| ||||||
| ||||||
|
вход
горячая торпеда
14.01.21
|
||||||
| ||||||
| 1. Формула Миффлина-Сан Жеора. • для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A; • для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки: 1. Мини активность: A = 1,2. 2. Слабая активность: A = 1,375. 3. Сред активность: A = 1,55. 4. Высок активность: A = 1,725. 5. Экст A = 1,9 (под эту категорию обычно подпадают люди, занимающиеся, например, тяжелой атлетикой, или другими силовыми видами спорта с ежедневными тренировками, а также те, кто выполняет тяжелую физическую работу). Итак. Вычислили свой расход энергии в сутки. Теперь отнимите 20 процентов, это будет дефицит. 2. БЖ Теперь необходимо рассчитать, сколько нужно белка. Из расчета 1.5 – 2 грамма на вес тела. Если у вас явно жира килограмм 10-20 – считайте без жира ЖИРЫ Примерно | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: -0.7, месяц: -0.3, итог: -3.9 объемы см. сутки: 0, неделя: -5, месяц: -20, итог: +15 |
| комментарии: +5, просмотры: +51 |
вход
доброе воскресное)»
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|