| ||||||
| ||||||
|
вход
горячая торпеда
14.01.21
|
||||||
| ||||||
| 1. Формула Миффлина-Сан Жеора. • для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A; • для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки: 1. Мини активность: A = 1,2. 2. Слабая активность: A = 1,375. 3. Сред активность: A = 1,55. 4. Высок активность: A = 1,725. 5. Экст A = 1,9 (под эту категорию обычно подпадают люди, занимающиеся, например, тяжелой атлетикой, или другими силовыми видами спорта с ежедневными тренировками, а также те, кто выполняет тяжелую физическую работу). Итак. Вычислили свой расход энергии в сутки. Теперь отнимите 20 процентов, это будет дефицит. 2. БЖ Теперь необходимо рассчитать, сколько нужно белка. Из расчета 1.5 – 2 грамма на вес тела. Если у вас явно жира килограмм 10-20 – считайте без жира ЖИРЫ Примерно | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: -0.7, месяц: -0.3, итог: -3.9 объемы см. сутки: 0, неделя: -5, месяц: -20, итог: +15 |
| комментарии: +5, просмотры: +55 |
вход
18 сентября 2025 года, четверг. (4:17)»
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|