Ступень 1.1 зелёное яблоко, 2 л воды, 1-2 таблетки активированного угля каждые 3 часа.ступень 2.1 л кефира и 500 г творога. приемы пищи каждые 2-3 часа.ступень 3.300 г сухофруктов,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Zaяса 06.10.20

СТУПЕНЬ 1.1 ЗЕЛЁНОЕ ЯБЛОКО, 2 Л ВОДЫ, 1-2 ТАБЛЕТКИ АКТИВИРОВАННОГО УГЛЯ КАЖДЫЕ 3 ЧАСА.СТУПЕНЬ 2.1 Л КЕФИРА И 500 Г ТВОРОГА. ПРИЕМЫ ПИЩИ КАЖДЫЕ 2-3 ЧАСА.СТУПЕНЬ 3.300 Г СУХОФРУКТОВ,

описание

Ступень 1. 1 зелёное яблоко, 2 л воды, 1-2 таблетки активированного угля каждые 3 часа. Ступен 2. 1 л кефира и 500 г творога. Приемы пищи каждые 2-3 часа. Ступен 3. 300 г сухофруктов, 2 ложки мёда, 1,5 л воды. Ступен 4. 0,5 кг нежирного мяса, отварного, запечённого или приготовленного на пару; 50 г зелени. Ступ 5. Фрукты и зелёные овощи, отруби, овсянка или перловка – до 200 г. Ступень 6. Белковое меню: 0,5 кг диетического мяса, 50 г зелени. Ступ 7. Несладкие фрукты, овощи, овсянка или перловка – до 200 г, отруби. Можно пить чай или кофе без сахара. Если ты предпочитаешь видеоролики – вот видеоописание диеты.

вес, спорт

вес: 94.50 кг.
рост: 1.56 м.
имт: 39
жир: 45.9 кг

грудь: 117.00 см.
талия: 112.00 см.
бедра: 119.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -0.2, месяц: -0.2, итог: +3.4
объемы см. сутки: 0, неделя: -986, месяц: -986, итог: +10

комментарии: +2, просмотры: +55

начало

«« »»

kosadereza 12.10.20 09:09

И как? результаты есть?
самая любиммая 06.10.20 11:46

Это диета Лесенка?

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 16.09 06:28	16 сентября 2025 года, вторник. (6:20)»	+7
Шмидт 16.09 09:35	-молоко — это еда»	+3
Шмидт 16.09 12:44	старшая перенервничала по учёбе вчера, сегодня вечером зовёт меня в хачапури»	+4
ЯРыба@ 16.09 02:58	доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков»	+11
OLIVOCHKA) 14.09 11:07	всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»	+9
ЯРыба@ 13.09 08:10	привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»	+19
Альбинка19 15.09 04:10	доброе утро, мои дорогие. вчера некогда было даже зайти сюда, с утра работали»	+6
ЯРыба@ 15.09 05:22	всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом»	+4
13th Month 16.09 12:15	чудной день, с утра стажирую мужа на пвз, посидит за нас пару часиков»	+4
Шмидт 16.09 09:39	сегодня пожарю картошку, но она быстро уйдёт, значит, потом сварятся макароны.»	+6
Алекс74 16.09 07:08	цикламенчик»	+7
Шмидт 15.09 11:35	я настолько злобная горгулья с утра, что просто кошмар. с расписанием»	+4
Шмидт 15.09 21:32	не дочитала сегодня ни одну книгу, зато порешала вопросы с кружками. сегодня»	+2
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+8
Тили 15.09 06:31	15 сентября 2025 года, понедельник. (6:23)»	+8
Шмидт 14.09 08:47	сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»	+6
Шмидт 15.09 11:37	набрала себе разнобразных книг на прочтение, надеюсь, что сегодня одну»	+2
13th Month 15.09 07:07	день сегодня ожидается атас, надо метнуться в деревню, потому что баран»	+1
pupsik01 15.09 10:52	новые весы радуют. однако, нет уверености в их правильности.»	+1
Тили 14.09 06:06	14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»	+14
V_momente_ 15.09 06:51	с новой неделькой»	+3
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+6
ЯРыба@ 14.09 23:48	ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного»	+2
Татушыч 15.09 06:36	15.09.2025»	+2
V_momente_ 14.09 14:03	вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня»	+3
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+3

Шмидт 14.09 08:11	надо сварить борщ, а то позавчера доели, вчера уже без супа были. но время»	+3
Шмидт 14.09 08:06	ешьте продукты богатые клетчаткой»	+3
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+20
Шмидт 12.09 13:46	приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные»	+6
Шмидт 12.09 13:14	сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только»	+4
Тили 13.09 05:07	13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»	+4
katya_zlay 13.09 15:32	13.09.2025 129 день. спонсор ранего подъема в выходной - комар. комар»	+1
Шмидт 13.09 08:25	сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»	+3
ЯРыба@ 11.09 05:51	доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра»	+12
Шмидт 13.09 08:18	что-то старшая жалуется, что чувствует себя не очень, заправлю её сегодня»	+2
Альбинка19 11.09 04:17	доброе утро, мои дорогие. сегодня ещё небольшой минус, но всего в 20гр.»	+18
ЯРыба@ 12.09 11:05	новосибирск оделся в куртки!1 градусов.»	+7
ЯРыба@ 12.09 04:07	три капли дождя упало- и город встал.капец какой-то. наверное придется»	+8
13th Month 12.09 07:35	ну раз уж я в городе, поделаю кое чего тут. надо сходить в сэс, еще за»	+2
Шмидт 11.09 15:54	вот прям чувствую, что после второго собрания на этой неделе я уже не»	+5
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+5
Альбинка19 12.09 05:41	доброе утро, мои дорогие. сегодня есть ещё небольшой отвесик, ура. сегодня»	+10
katya_zlay 11.09 21:08	1.09.2025 часть 2»	+4
Татушыч 11.09 07:21	1.09.2025»	+2
Шмидт 11.09 09:59	баклажаны, фаршированые мясным фаршем»	+10
V_momente_ 11.09 08:48	всё идет из головы»	+8
Тили 11.09 04:17	1 сентября 2025 года, четверг. (4:06)»	+16
13th Month 11.09 09:35	пока что в деревне, но не знаю, может уеду сегодня, надоело тут. все равно»	+2
Шмидт 11.09 09:43	ну всё, зп получили, хоть и небольшую, потому что отпуск был, кд пошли,»	+8
Дивчинка 11.09 15:14	1.09.2025»	+1

топ темы »» новые темы»
	что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст»	18
	как отреагировали, если окружающие говорили, что мама или свекровь выш»	12
	моя версия верная? мама хочет поддерживать отношения со мной, так как »	34
	а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья»	19
	сегодня видела красивых белочек в нашем парке»	1
	зачем мастера переделывают маникюр, когда не просят? это способ содрат»	2
	кем бы вы смогли еще работать, помимо той работы, где работаете сейчас»	21
	у вас букеты долго могу простоять? сколько могут простоять? »	10
	если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой, пазлами»	28
	вас когда-нибудь домогались таксисты или происходили какие-то другие к»	11

	мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших»	19
	если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? »	6
	где заводить знакомства во взрослом возрасте? все полностью поглощены »	31
	у вас есть наличка? сколько? »	38
	вы любите маринованные грибы? какие именно? »	10
	в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье? »	39
	есть ли деление общественного транспорта: какой лучше, какой хуже? »	13
	вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по дарственной? »	3
	что опаснее: пониженное или повышенное кровяное давление? »	2
	правда, что искренне любят просто так? если говорят, за что любят, зна»	9
	как думаете, я умею любить? почему так считаете? »	7
	родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это уни»	38
	работа воспитателем 30-40 лет назад была легче, чем сейчас? »	8
	в какой универ вы пошли бы сейчас, если бы можно было все переиграть? »	9
	нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные прикид»	16
	вам нравится город, в котором вы сейчас живете? назовите плюсы и минус»	19
	мыши частые гости в вашем доме? одна пролезла в щель дивана и ползала »	5
	кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга? »	8
	вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше использо»	9
	какая кухня по цвету можете подойти? фото ремонта на кухне. »	13
	вы знаете людей, которые не общаются с родителями? причем, с нормальны»	5
	узнаете его? сильно изменился? »	17
	играем в игру я никогда не? называем 2 факта или действия, которые вы »	10
	нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире? заму»	38
	подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а»	31
	не будет ли поздно родить после 30? хочу, чтобы у меня было двое детей»	9
	вам нравится группа? какие песни? »	9
	как вам татьяна буланова? нравится ее тренд с подтанцовкой?»	11
	какое платье лучше на новый год? приедет как раз к новому году. »	39
	как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женс»	22
	как вам мой розовый ламборджини? этим летом сбылась мечта о розовом и »	24
	вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты? »	9
	как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь? »	3
	какой сериал сейчас смотрите? или фильм? я детектив »	21
	как нужно проявлять свои чувства к мужчине? как вы проявляете? чем рад»	3
	вы замечали связь характера мужчины и его пятой точки? »	5
	чему странному вы завидовали? завидую тем, у кого получается самостоят»	20
	шампунь ядрёный - ужас иссиня-чёрный! »	7
	у вас было такое, когда какой-то участник бегает за вами и занижает ре»	21
	как часто вы меняете свое нижнее белье в течение недели? »	8
	что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем »	10
	прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н»	3
	какой ваш день рождения вам особенно запомнился? если выбрать один год»	14
	немного красоты! нравятся эти кролики. »	3
	вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? »	38
	почему некоторые мамы отыгрываются на своих детях? мама говорила: пуст»	17
	люди, у которых нет высшего образования, вам стыдно говорить, что у ва»	11
	вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последн»	12
	вам нравятся ямочки на щеках у девушек? по-моему, это очень мило! »	5
	вы пользуетесь бальзамом для волос? я наношу с апреля и действительно »	20
	почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н»	7
	что во мне такого, что меня мужики возят по курортам и водят по рестор»	33
	кто из девушек симпатичнее?»	11
	вы любите говорить или даже болтать по телефону? »	11
	зависть матери к дочери, кто сталкивался? как сейчас происходит общени»	23
	куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? »	17
	при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была»	47
	что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал»	15
	тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите? »	5
	расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе »	16
	стали бы говорить правду хозяйке массажного салона, чтобы она записыва»	6
	за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5»	26
	я всю жизнь боюсь врачей. когда захожу в поликлинику, бешено стучит се»	6
	чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощени»	27
	вы гуляете одни? не страшно вам? стало так тревожно: а это ж на самом »	10
	почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии детей? »	90
	какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, де»
	смотрели фильм венера в мехах? режиссер выбирал актрису для пьесы. »	3
	кого только не увидишь на дороге! каким одним словом охарактеризовали »	1
	сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет»	19
	вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы береме»	24
	вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком? »	23
	вас восхищают возможности человеческого мозга и конкретно память? »	7
	вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти? »	11
	если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы»	60
	как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был з»	24
	а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя гот»	21
	очень интересно вас послушать: как вам такая фигура? »	26
	нужен к ней пояс или нет? »	25
	вы идёте вечером по улице, вас окружили люди уголовного вида. ваши дей»	16
	щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную»	20
	еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника »	4
	кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку п»	16
	вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимос»	5
	какие есть у вас хронические или генетические заболевания? »	8
	вы по характеру больше в отца или маму? какие черты вы взяли и от кого»	15
	какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много м»	13
	девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!»	9
	зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч»	19
	не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было? »	1

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»