вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Ириша 1978 11.07.20
СОЛНЕЧНОГО ВСЕМ ДНЯ! МОЙ ВЕС СТОИТ ТЯЖЕЛЫМ ГРУЗОМ . И НИКУДА НЕ СОБИРАЕТСЯ ДВИГАТЬСЯ.
описание   +1
Попробую сегодня увеличить нагрузку . Больше бегать и ездить на велосипеде. Пока была моложе все шло куда быстрее. Сейчас надо приложить больше усилий. Помню те времена , когда могла мороженое и гамбургеры по 10 порций съесть. Сейчас надо калорийность смотреть, что ешь ((((( Хочу вернуть свой метаболизм
рацион 
кофе черный без сахара- 100.00 гр, киви- 140.00 гр Белковая диета
вес, спорт 
вес: 67.00 кг.
рост: 1.69 м.
имт: 23

жир: 6.7 кг
грудь: 92.00 см.
талия: 74.00 см.
бедра: 101.00 см.
бег - 50 мин Бег и велотренировка
сожгла: 398 ккал., сожгла за счет жиров: 243 ккал. (26 гр.)
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -1.5, итог: -5
объемы см. сутки: 0, неделя: -1, месяц: -13, итог: -13
комментарии: +12, просмотры: +53

начало

  • ksenksen 14.07.20 07:25

    ответ для: Ириша 1978

    Ириша 1978 писал(а): quoteKsenKsen писала: ты права конечно, мне не грозит, я в основном стараюсь углеводы не пережирать. Мне было лень для себя одной готовить вот и подсела на фрукты . Наемся бананов и яблок и довольная хожу. А организм через 8 лет такого вегетарианства послал меня и начал задерживать жидкость и фруктовый сахар . Я при интенсивных тренировках набирала вес
    это вообще опасно, на фруктах и сухофруктах и инсулинорезистентность наесть можно, люди ж сладкие выбирают, лимоном никто не обьедается (( мой бойфренд так по вечерам точил сухрфрукты, инсулинорезистентность зашкаливала и плюс около 10 кг, потом долго ее диетой снижал.
  • ириша 1978 14.07.20 00:11

    ответ для: KsenKsen

    [quote]KsenKsen писал(а): ты права конечно, мне не грозит, я в основном стараюсь углеводы не пережирать.
    Мне было лень для себя одной готовить вот и подсела на фрукты . Наемся бананов и яблок и довольная хожу. А организм через 8 лет такого вегетарианства послал меня и начал задерживать жидкость и фруктовый сахар . Я при интенсивных тренировках набирала вес(((
  • ksenksen 13.07.20 22:23

    ответ для: Ириша 1978

    Ириша 1978 писал(а): Да на калькуляторе. По нему было видно, что у меня преобладали углеводы. Много ела фруктов и минимум белка. Так как спорта у меня много я должна есть минимум 2 грамма белка на 1 кг веса.
    ты права конечно, мне не грозит, я в основном стараюсь углеводы не пережирать.
  • ириша 1978 13.07.20 17:53

    ответ для: KsenKsen

    KsenKsen писал(а): а как ты проверяла, на калькуляторе тут высчитывала?

    Да на калькуляторе. По нему было видно, что у меня преобладали углеводы. Много ела фруктов и минимум белка. Так как спорта у меня много я должна есть минимум 2 грамма белка на 1 кг веса.
  • ksenksen 13.07.20 07:20

    ответ для: Ириша 1978

    Ириша 1978 писал(а): quoteKsenKsen писала: Рацион у тебя идеален, чего ж организм упирается? может добавить 1 день с углеводами, 2 белковых типа по принципу буч? Или пропустить спорт денек? у тебя ж спорта много, может надо, чтоб с мышц схлынула водичка немного? Сегодня по см пошло вниз. Это значит вода стала уходить. У меня до 4 кг воды задерживалось . Сейчас стала в туалет ходить нормально. Белковая диета работает. Я смотрела на свой рацион и мне белка реально не хватало. Спасибо за это Гале. Здесь можно проверить , что не так с твоим питанием. Моему организму нужно было время , что бы перестроился. Я ещё так пропитаюсь и мы посмотрим как будет результат дальше.

    а как ты проверяла, на калькуляторе тут высчитывала?
  • ириша 1978 12.07.20 22:52

    ответ для: KsenKsen

    [quote]KsenKsen писал(а): Рацион у тебя идеален, чего ж организм упирается? может добавить 1 день с углеводами, 2 белковых типа по принципу буч? Или пропустить спорт денек? у тебя ж спорта много, может надо, чтоб с мышц схлынула водичка немного?
    Сегодня по см пошло вниз. Это значит вода стала уходить. У меня до 4 кг воды задерживалось . Сейчас стала в туалет ходить нормально. Белковая диета работает. Я смотрела на свой рацион и мне белка реально не хватало. Спасибо за это Гале. Здесь можно проверить , что не так с твоим питанием. Моему организму нужно было время , что бы перестроился. Я ещё так пропитаюсь и мы посмотрим как будет результат дальше.
  • ksenksen 12.07.20 17:32

    ответ для: Ириша 1978

    Ириша 1978 писал(а): Завтрак кофе латте без сахара Обед 1 Нежирный творог грамм 200-250 , огурцы свежие 2 Лосось в духовке без соуса с овощами свежими. 3 омлет из брокколи и яичного белка посыпанный в конце приготовления сыром Ужин 1 2 яйца целых и 100-200 грамм белка он продаётся у нас в бутылках Делаю омлет в микроволновке или духовке. Иногда ем с помидорами. 2 Белковый пудинг Фрукты ем только через час после еды и в небольших количествах.Что бы в желудке не было газообразования. В фруктах много углеводов. Мучные изделия не ем вообще. Не переносимость глютена. Так как я вегетарианка , то не ем мясо. Ты можешь на ужин есть грудку куриную с овощами.
    Рацион у тебя идеален, чего ж организм упирается? может добавить 1 день с углеводами, 2 белковых типа по принципу буч?
    Или пропустить спорт денек? у тебя ж спорта много, может надо, чтоб с мышц схлынула водичка немного?
  • ириша 1978 11.07.20 22:44

    ответ для: KsenKsen

    Завтрак кофе латте без сахара
    Обед 1) Нежирный творог грамм 200-250 , огурцы свежие
    2) Лосось в духовке без соуса с овощами свежими.
    3) омлет из брокколи и яичного белка посыпанный в конце приготовления сыром
    Ужин 1) 2 яйца целых и 100-200 грамм белка ( он продаётся у нас в бутылках) Делаю омлет в микроволновке или духовке. Иногда ем с помидорами.
    2 ) Белковый пудинг
    Фрукты ем только через час после еды и в небольших количествах.Что бы в желудке не было газообразования. В фруктах много углеводов. Мучные изделия не ем вообще. Не переносимость глютена. Так как я вегетарианка , то не ем мясо. Ты можешь на ужин есть грудку куриную с овощами.
  • ksenksen 11.07.20 22:05

    ответ для: Ириша 1978

    Ириша 1978 писал(а): Я пока ем белок. В принципе жидкость перестала задерживаться в больших количествах. Ситуация улучшается, но медленно Посмотрим , что будет дальше.
    а можешь , пожалуйста, как настроение будет написать примерный рацион а день?
  • ириша 1978 11.07.20 20:31

    ответ для: KsenKsen

    KsenKsen писал(а): У тебя хоть был раньше а у меня и не было а как с белками дела продвигаются, или уже закончила, я пропустила?

    Я пока ем белок. В принципе жидкость перестала задерживаться в больших количествах. Ситуация улучшается, но медленно Посмотрим , что будет дальше.
  • ksenksen 11.07.20 15:26
    У тебя хоть был раньше )) а у меня и не было ))
    а как с белками дела продвигаются, или уже закончила, я пропустила?
  • beautiful30 11.07.20 13:24
    Не вешай нос, завтра будет отвесик!
Алекс74
18.07 06:26
розебудная герань» +5
Кто
18.07 13:04
если всё время есть жирное, мучное и семечки, то можно потолстеть! а» +2
Шмидт
18.07 11:15
сегодня отдыхаю дома с книгой и теликом - нужны такие дни, когда вобще» +4
Тили
18.07 05:58
18 июля 2025 года, пятница. (5:50)» +4
Ш@хиризада
16.07 11:08
сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,» +9
ЯРыба@
18.07 03:31
доброе утро, всем! ну вот ждала и дождалась.скажу прямо - чем желание» +5
ЯРыба@
14.07 06:25
приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела» +10
ЯРыба@
13.07 11:05
всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой» +12
Ш@хиризада
09.07 11:11
позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в» +18
Шмидт
18.07 07:34
видела тут новости, что в некоторых регионах градом побило весь урожай.» +4
Шмидт
18.07 07:30
попробую сегодня позавтракать бананом, посмотрю на реакцию организма,» +1
ЯРыба@
17.07 03:29
доброе утро!сплю и сплю. из -за жары летней наверное.дома кондиционер,» +6
Госля
16.07 12:37
вчера чувствовала себя не очень, сегодня тоже. оказывается, у меня поднялась» +6
ЯРыба@
16.07 03:34
запеканка моя радость получилась очень суперская!доброе утро, девочки» +7
Ш@хиризада
01.07 11:18
сегодня захотелось чу-чуть вредного , шаурму приготовила . очень вкусно» +8
Ш@хиризада
17.07 18:26
прекрасного вечера , на ужин вкуснейший летний салат приготовила , перчик» +1
ЯРыба@
17.07 12:17
ну и жара сегодня у нас . просто пекло.сейчас после работы заехала» +2
OLIVOCHKA)
14.07 04:40
всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера» +12
Ш@хиризада
01.07 14:17
прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном» +5
Шмидт
17.07 11:25
натушила капусты, но к вечеру её уже не будет, так что есть ещё творог» +1
13th Month
17.07 10:07
купила на днях себе прозрачную леопардовую туничку, типо пляжная, но на» +2
OLIVOCHKA)
15.07 20:46
всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то» +3
Шмидт
16.07 12:49
старшая сегодня работает, позвонила, скучает там, зовёт меня к себе, подкупает» +9
Шмидт
17.07 07:15
на весах, как на линечке, вчера разгрузка не очень удалась, после утренего» +7
Тили
17.07 06:33
17 июля 2025 года, четверг. (6:25)» +5
Стройняшка
17.07 08:22
17.07.2025» +1
Шмидт
17.07 07:19
здравствуйте, вчера пропустила тренажёрку, сегодня - ещё не знаю. пока» +2
Шмидт
16.07 10:27
такое ощущение, что сегодня на разгрузке мне уже тяжело, хотя я ещё даже» +2
Шмидт
15.07 08:35
сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему» +8
Тили
16.07 05:29
16 июля 2025 года, среда. (5:20)» +4
ЯРыба@
15.07 03:42
доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так» +11
missis_n
16.07 08:22
наконец-то вес снижается, сошло много водички. я очень рада.» +2
Шмидт
15.07 12:16
на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет» +5
Шмидт
16.07 10:23
попробую сегодня снова разгрузиться, причём сегодня прям свободный день,» +1
Стройняшка
16.07 06:55
16.07.2025» +1
Госля
15.07 10:22
эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не» +3
ЯРыба@
11.07 03:18
доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.» +11
Шмидт
15.07 08:39
отношения можно сравнить с двумя собщающимися басейнами из школьной» +5
Тили
15.07 06:22
15 июля 2025 года, вторник. (6:09)» +7
Шмидт
14.07 09:25
сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то» +9
Шмидт
14.07 16:09
сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго» +2
Тили
09.07 05:46
09 июля 2025 года, среда. (5:36)» +18
Тили
08.07 06:59
08 июля 2025 года, вторник. (6:51)» +15
Шмидт
12.07 09:58
здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть» +10
Тили
14.07 07:08
14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)» +10
13th Month
14.07 06:50
итак) вых, время шесть, но некогда разлеживаться, надо мыть голову и приступать,» +3
Шмидт
12.07 09:51
здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот» +10
Шмидт
13.07 11:48
сегодня ещё ем сладенькое, а завтра у меня будет разгрузка на бананах» +6
Шмидт
11.07 07:38
сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем» +11
Шмидт
13.07 16:17
вчера много разговаривали по телефону с друзьями, глядишь, встретимся» +5
13th Month
13.07 15:21
все-таки разум восторжествовал над моим качеством на букву е, и я передумала» +4
топ темы       »»       новые темы»
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 70
почему женщины носят дома старую и дешевую одежду? нормально выглядеть» 13
кто следит за питанием. расскажите какой рацион стоимость продуктов на»
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 38
как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы» 35
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 12
неухоженные ноги нужно прятать в закрытую обувь?» 5
почему все мое окружение думает ,что я с мужем из-за денег?» 11
грустно, что молодость прошла, накрывает, радости нет. как бороться с » 25
почему одним девушкам все, а другим - ничего? от чего зависит такое ве» 8
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 23
тема содержит фото а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? » 41
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 27
тема содержит фото как вам такой наряд нжаа вечер в ресторан -лаунж? » 15
какой голос у вас и у вашего мужа? ваш голос могут перепутать с мужски» 15
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 22
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 41
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 13
как относитесь к мужчинам, которые кидают в чс не объяснив, не поговор» 5
тема содержит фото у второй девушки фигура песочные часы по сравнению с моей? я прямоугол» 26
есть ли книга, которая изменила вашу жизнь или мышление? и что вы чита» 13
тема содержит фото кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне? » 30
тема содержит фото кто из них вам больше нравится? » 16
а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон» 37
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 25
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 30
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 16
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 14
у ваших мужей или мужчин были навязчивые бывшие? как они себя с ними в» 49
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 20
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 7
на праздничный стол вы готовите одни и те же блюда?» 9
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 30
вы видели без одежды своих родственников?» 10
в мае длина цикла была 32 дня, в июне 26, а в июле 20 дней, стоит ли б» 5
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 19
вас когда-нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, » 22
мужчина обратился сегодня с необычной просьбой: покататься 10 минут на» 23
где купить газовый баллончик? какой лучше? » 5
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 8
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 29
что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?» 44
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 20
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 16
какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия. » 36
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 44
муж не гонит на работу, дарит подарки, дает много денег. он абьюзер? » 1
сильно воняют ноги у подростка, нюхать невозможно, ничего не помогает.» 7
какое у вас отчество? » 17
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 5
он её любовник 25 лет, она рожает от других и числится матерью-одиночк» 8
как стать жёсткой бабой? надоело быть паинькой и девочкой-припевочкой!» 19
тема содержит фото как вам такой макияж глаз? » 12
вы знакомы с соседями? как вы познакомились? » 11
тема содержит фото что делать? через 3 часа в бассейн, а я покрасилась в красный! как так» 10
женат, но отвергнуть не могу, могут быть последствия по работе. как мн» 19
декоративные крысы неприятно пахнут, даже при правильном содержании и » 17
в вашей личной жизни были ситуации, которые вас закалили? у меня отно» 61
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 23
микроволновку после еды сразу закрываете? или оставляете приоткрытой? » 5
может быть тут есть такие, кто делал эко? с какой попытки вы заберемен» 28
тема содержит фото я старею! печально это осознавать. дочь, кажется, только шла в 1 класс» 32
опять бывшая жена! как себя вести? она у него в чс, но все равно начал» 68
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 24
вот говорят: муж вкладывается в меня: виниры, шубы, бриллианты. а как » 16
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » 8
приходилось ли вам прощать предательство так, чтобы оно не повторилось» 2
ноутбук для учебы и роблокс! какой из трех лучше взять? » 17
вы проверяли бывших с фейковых аккаунтов? что они говорят о причинах р» 6
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 25
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 65
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 19
замечали такое, что порой кожа выглядела старше и это было лет 15-20 н» 4
тема содержит фото мне идет белый? очень часто хожу в белом, несмотря на то, что марко и » 19
вы надеетесь на своих детей в старости? что будут заботиться финансово» 21
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 21
забронировала номер на море за 6000 дорого? это дорого? » 29
если бы мужчина сказал, что дарит шоколадки взамен на ваши поцелуи, чт» 11
считаете ли женскую внешность средством достижения цели? » 8
что бы вы исправили в своём воспитании? что не примените к своим детям» 13
вас тоже раздражают бабки возле подъезда? смотрят на всех оценивающим » 42
тема содержит фото вам не кажется, что она напоминает эту актрису? » 24
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 76
сведет ли меня еще судьба с выхухолем или нет? пишите: да или нет» 33
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 8
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 35
тема содержит фото какое сочетание цветов вам нравится больше на лето: белый и черный или» 7
какое ваше самое счастливое детское воспоминание? » 16
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 13
если вначале знакомства сразу тянет друг к другу, это всегда печальный» 14
какой у вас любимый фильм, или даже фильмы? » 15
как лучше отпроситься с работы по личным делам? попробовать взять спра» 11
если над манипулятором пытаться манипулировать, повлияет ли на него ил» 3
как вы думаете выйду ли я когда-нибудь замуж?» 34
большинство мужчин, с кем общалась, не возбуждает женская грудь! » 26
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 19
с каким настроением ваши дети ходят в садик летом? бывает что скандал» 10
вам по кайфу просто лежать и ничего не делать? или обязательно нужно с» 23
какая песня точнее всего расскажет о вас? » 4
если бы вашему мужу предложили вариант: банкомат и счёт или вас. какой» 14
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru