Ириша 1978 писал(а): quoteKsenKsen писала: ты права конечно, мне не грозит, я в основном стараюсь углеводы не пережирать. Мне было лень для себя одной готовить вот и подсела на фрукты . Наемся бананов и яблок и довольная хожу. А организм через 8 лет такого вегетарианства послал меня и начал задерживать жидкость и фруктовый сахар . Я при интенсивных тренировках набирала вес |
| ||||||
| ||||||
|
Ириша 1978
11.07.20
|
||||||
| ||||||
Попробую сегодня увеличить нагрузку . Больше бегать и ездить на велосипеде. Пока была моложе все шло куда быстрее. Сейчас надо приложить больше усилий. Помню те времена , когда могла мороженое и гамбургеры по 10 порций съесть. Сейчас надо калорийность смотреть, что ешь ((((( Хочу вернуть свой метаболизм | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -1.5, итог: -5 объемы см. сутки: 0, неделя: -1, месяц: -13, итог: -13 |
комментарии: +12, просмотры: +55 |
начало
-
ответ для: Ириша 1978
это вообще опасно, на фруктах и сухофруктах и инсулинорезистентность наесть можно, люди ж сладкие выбирают, лимоном никто не обьедается (( мой бойфренд так по вечерам точил сухрфрукты, инсулинорезистентность зашкаливала и плюс около 10 кг, потом долго ее диетой снижал. -
ответ для: Ириша 1978
ты права конечно, мне не грозит, я в основном стараюсь углеводы не пережирать.Ириша 1978 писал(а): Да на калькуляторе. По нему было видно, что у меня преобладали углеводы. Много ела фруктов и минимум белка. Так как спорта у меня много я должна есть минимум 2 грамма белка на 1 кг веса. -
ответ для: Ириша 1978
Ириша 1978 писал(а): quoteKsenKsen писала: Рацион у тебя идеален, чего ж организм упирается? может добавить 1 день с углеводами, 2 белковых типа по принципу буч? Или пропустить спорт денек? у тебя ж спорта много, может надо, чтоб с мышц схлынула водичка немного? Сегодня по см пошло вниз. Это значит вода стала уходить. У меня до 4 кг воды задерживалось . Сейчас стала в туалет ходить нормально. Белковая диета работает. Я смотрела на свой рацион и мне белка реально не хватало. Спасибо за это Гале. Здесь можно проверить , что не так с твоим питанием. Моему организму нужно было время , что бы перестроился. Я ещё так пропитаюсь и мы посмотрим как будет результат дальше.
а как ты проверяла, на калькуляторе тут высчитывала? -
ответ для: Ириша 1978
Рацион у тебя идеален, чего ж организм упирается? может добавить 1 день с углеводами, 2 белковых типа по принципу буч?Ириша 1978 писал(а): Завтрак кофе латте без сахара Обед 1 Нежирный творог грамм 200-250 , огурцы свежие 2 Лосось в духовке без соуса с овощами свежими. 3 омлет из брокколи и яичного белка посыпанный в конце приготовления сыром Ужин 1 2 яйца целых и 100-200 грамм белка он продаётся у нас в бутылках Делаю омлет в микроволновке или духовке. Иногда ем с помидорами. 2 Белковый пудинг Фрукты ем только через час после еды и в небольших количествах.Что бы в желудке не было газообразования. В фруктах много углеводов. Мучные изделия не ем вообще. Не переносимость глютена. Так как я вегетарианка , то не ем мясо. Ты можешь на ужин есть грудку куриную с овощами.
Или пропустить спорт денек? у тебя ж спорта много, может надо, чтоб с мышц схлынула водичка немного? -
ответ для: Ириша 1978
а можешь , пожалуйста, как настроение будет написать примерный рацион а день?Ириша 1978 писал(а): Я пока ем белок. В принципе жидкость перестала задерживаться в больших количествах. Ситуация улучшается, но медленно Посмотрим , что будет дальше. -
У тебя хоть был раньше )) а у меня и не было ))
а как с белками дела продвигаются, или уже закончила, я пропустила? -
Не вешай нос, завтра будет отвесик!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|