Ириша 1978 писал(а): quoteKsenKsen писала: ты права конечно, мне не грозит, я в основном стараюсь углеводы не пережирать. Мне было лень для себя одной готовить вот и подсела на фрукты . Наемся бананов и яблок и довольная хожу. А организм через 8 лет такого вегетарианства послал меня и начал задерживать жидкость и фруктовый сахар . Я при интенсивных тренировках набирала вес |
| ||||||
| ||||||
|
Ириша 1978
11.07.20
|
||||||
| ||||||
Попробую сегодня увеличить нагрузку . Больше бегать и ездить на велосипеде. Пока была моложе все шло куда быстрее. Сейчас надо приложить больше усилий. Помню те времена , когда могла мороженое и гамбургеры по 10 порций съесть. Сейчас надо калорийность смотреть, что ешь ((((( Хочу вернуть свой метаболизм | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -1.5, итог: -5 объемы см. сутки: 0, неделя: -1, месяц: -13, итог: -13 |
комментарии: +12, просмотры: +52 |
начало
-
ответ для: Ириша 1978
это вообще опасно, на фруктах и сухофруктах и инсулинорезистентность наесть можно, люди ж сладкие выбирают, лимоном никто не обьедается (( мой бойфренд так по вечерам точил сухрфрукты, инсулинорезистентность зашкаливала и плюс около 10 кг, потом долго ее диетой снижал. -
ответ для: Ириша 1978
ты права конечно, мне не грозит, я в основном стараюсь углеводы не пережирать.Ириша 1978 писал(а): Да на калькуляторе. По нему было видно, что у меня преобладали углеводы. Много ела фруктов и минимум белка. Так как спорта у меня много я должна есть минимум 2 грамма белка на 1 кг веса. -
ответ для: Ириша 1978
Ириша 1978 писал(а): quoteKsenKsen писала: Рацион у тебя идеален, чего ж организм упирается? может добавить 1 день с углеводами, 2 белковых типа по принципу буч? Или пропустить спорт денек? у тебя ж спорта много, может надо, чтоб с мышц схлынула водичка немного? Сегодня по см пошло вниз. Это значит вода стала уходить. У меня до 4 кг воды задерживалось . Сейчас стала в туалет ходить нормально. Белковая диета работает. Я смотрела на свой рацион и мне белка реально не хватало. Спасибо за это Гале. Здесь можно проверить , что не так с твоим питанием. Моему организму нужно было время , что бы перестроился. Я ещё так пропитаюсь и мы посмотрим как будет результат дальше.
а как ты проверяла, на калькуляторе тут высчитывала? -
ответ для: Ириша 1978
Рацион у тебя идеален, чего ж организм упирается? может добавить 1 день с углеводами, 2 белковых типа по принципу буч?Ириша 1978 писал(а): Завтрак кофе латте без сахара Обед 1 Нежирный творог грамм 200-250 , огурцы свежие 2 Лосось в духовке без соуса с овощами свежими. 3 омлет из брокколи и яичного белка посыпанный в конце приготовления сыром Ужин 1 2 яйца целых и 100-200 грамм белка он продаётся у нас в бутылках Делаю омлет в микроволновке или духовке. Иногда ем с помидорами. 2 Белковый пудинг Фрукты ем только через час после еды и в небольших количествах.Что бы в желудке не было газообразования. В фруктах много углеводов. Мучные изделия не ем вообще. Не переносимость глютена. Так как я вегетарианка , то не ем мясо. Ты можешь на ужин есть грудку куриную с овощами.
Или пропустить спорт денек? у тебя ж спорта много, может надо, чтоб с мышц схлынула водичка немного? -
ответ для: Ириша 1978
а можешь , пожалуйста, как настроение будет написать примерный рацион а день?Ириша 1978 писал(а): Я пока ем белок. В принципе жидкость перестала задерживаться в больших количествах. Ситуация улучшается, но медленно Посмотрим , что будет дальше. -
У тебя хоть был раньше )) а у меня и не было ))
а как с белками дела продвигаются, или уже закончила, я пропустила? -
Не вешай нос, завтра будет отвесик!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|