|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Девочки, привет!!! Не судите строго Рискну предложить вам челлендж “ до 250 приседаний к 30-му дню“ ( смотреть в прикрепленных фото) Количество выполнения делим на 5 подходов, перерыв 30 секунд. Присед – самое эффективное упражнение для ног и ягодиц. Неважно, какие у вас цели – похудение или набор мышечной массы. Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, чтобы нарастить мышцы – питаться с избытком калорий (особенно из белка). Поэтому не бойтесь, что от приседаний вы сразу превратитесь в мускулистую даму с «ногами футболиста». Главное – питание, а приседания с правильной техникой выполнения нужны в любой программе тренировок. приседания Мед опускайтесь, сгибая ноги в тазобедренных и коленных | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: -1.9, месяц: -5.6, итог: -7.2 объемы см. сутки: 0, неделя: -2, месяц: -16, итог: -16 спорт мин. сутки: 0, неделя: 280, месяц: 1400 дневники сутки: +1, неделя: +5, месяц: +38, итог: +45 баллы сутки: -3, неделя: +37, месяц: +251 место в рейтинге сутки : 242, неделя: 50, месяц: 36 место по баллам в команде сутки: 10, неделя: 1, месяц: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
баллы участницы: 0
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 +1
 лидеры
баллы :
Ронидзе
кг :
mariamuk
см :
mariamuk
спорт :
mariamuk
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
конкурсы:
0
|
| вес 59.4 кг съела 1100 к сожгла 483 к баллы 0 | |||||||||||||
| 50 |
|
60 | |||||||||||
ответ для: KissЮлик
KissЮлик писал(а): Отличное предложение и в условиях нынешних |
|
конкурсы:
0
|
| вес 59.4 кг съела 1100 к сожгла 483 к баллы 0 | |||||||||||||
| 50 |
|
60 | |||||||||||
|
конкурсы:
0
|
| вес 82.3 кг съела 515 к сожгла 518 к баллы 258 | |||||||||||||
| 80 |
|
90 | |||||||||||
Классика
+293 +13
|
черешня у нас почти спелая»
|
 +3+17   |
Самая
+317  -10
|
сегодня у меня день х, завтра на похуделки. на этот раз это будет не диета,» |
+4+13 |
| Princess
+98 +14
|
всем доброго времени суток. чего то апатия ко всему. ничего не хочу. настроения» |
+2+3 |
Янчик698
+18 -8
|
ужин мой плюс перекус вечерний» |
+4+8 |
| Самая
+317 -10
|
сегодня в меню кабачки жареные. борщ, картофельное пюре, омлет с сосисками» |
+1+5 |
| Svetlanкa
+295 -13
|
привет всем
пока протопала 17 тыс. шагов, что сответствует 1 км, но»
|
+13+22 |
| Шмидт
+304 -8
|
на самом деле, я не знаю, сколько и чего съем сегодня, написала по-максимуму»
|
+3+12 |
| Мисисс Дарси
+248 +14
|
выбирая летние забавы, предварительно сверьтесь с табличкой.» |
+1+8 |
| Иришка37 | подсчёт калорий и ограничение в еде даёт результаты. конечно не без помощи» |
+2+3 |
Miya-mama
+198 +13
|
доброго обеденого времени, дамы.»
|
+1+3 |
Elle Nina
-165
|
лишний вес»
|
+8+12 |
TrespasserVV
|
31.05.2020 завтра лето. новая жизнь?» |
+1+2 |
| KissЮлик
+258 +14
|
всем хорошего воскресного денька!я планирую с завтрашнего дня начать диету» |
+2+13 |
| KissЮлик
+258 +14
|
вот думаю и какие процедурки сегодня поделать себе любимой начну наверное» |
+2+4 |
| Сладкая
+244 +14
|
31.05.2020» |
+2+5 |
| Сладкая
+244 +14
|
31.05.2020» |
+2+5 |
| Соня 89
+206 +2
|
31.05.2020а вeдь мамы, увы, не вечны. время каверзно, видит бог. помнишь,» |
+1+6 |
| Svetlanкa
+295 -13
|
привет всем снова отлично выспалась) правда просыпалась несколько раз» |
+4+18 |
| Самая
+317 -10
|
с утра погодка была нормальная, светило солнышко, а сейчас опять затянуло» |
+1+3 |
| Эйва Шекер
+253 +5
|
отдыхайте, набирайтесь сил, завтра уже лето!» |
+1+25 |
| Классика
+293 +13
|
очень довольна вчерашним днём» |
+4+22 |
| SSS112
+242 -13
|
5. доброго времени суток всем присутствующим!замеч вам настроения, положительных»
|
+3+18 |
| Классика
+293 +13
|
буду заниматься своими мышцами» |
+3+18 |
Стройняшка Т
+19 -13
|
сегодня опять много поела.» |
+1+2 |
| Сладкая
+244 +14
|
неудачный, опасный день. энергетика этих суток негативно влияет на людей:»
|
+8+18 |
| Сладкая
+244 +14
|
31.05.2020» |
+1+5 |
| Классика
+293 +13
|
лето начну по-новому, с новой програмой»
|
+15+35 |
| Шмидт
+304 -8
|
планирование конструкци»
|
+6+12 |
| Эйва Шекер
+253 +5
|
у меня экватор срока по беремености, сейчас имено класный период» |
+1+17 |
Victoria_88
+101 +14
|
не могу уснуть все смотрю сериал» |
+2+9 |
| SSS112
+242 -13
|
2. доброго времени суток всем присутствующим! д осадила сегодня горох.»
|
+3+12 |
| Эйва Шекер
+253 +5
|
вчера я порадовала мужа борщом и чесночными папмушками» |
+1+17 |
| Шмидт
+304 -8
|
сегодня курочку я-ля якитори сделаю и мимозу. на улице дождь, так что»
|
+7+16 |
| Самая
+317 -10
|
сегодня наконец-то дошли руки до нормальной уборки. в последне время» |
+1+7 |
| KissЮлик
+258 +14
|
что-то не собщили нам наши результаты анализов на ковид и наверное на» |
+2+5 |
| President
+240 +14
|
последний день месяца» |
+1+5 |
| Соня 89
+206 +2
|
31.05.2020a вы знаете. нет, ничeго не cлучилось. прocтo больно. и» |
+1+4 |
| Жиротучка
+30 +124
|
последний день весений»
|
+1+4 |
| KissЮлик
+258 +14
|
ну все пора мне начать делами заниматься, а то я вечерком планирую сходить» |
+1+5 |
| tereza30
+6 +124
|
ура! сегодня 101,3. итого за месяц -6 кг! это уже ощутимо. хотя для меня» |
+2+3 |
| Сладкая
+244 +14
|
31.05.2020» |
+1+5 |
| Svetlanкa
+295 -13
|
привет всем пока шли от реки, решили по березкам пошарить, гриб нашли,»
|
+1+11 |
| smedina | я считаю, что в основе похудения лежит два основных действия: с одной» |
+2 |
| Мася11
+47 +124
|
сегодня утром пробежала 5,5 км. что меня заставило это сделать.»
|
+2+6 |
| Сладкая
+244 +14
|
день очищения при помощи огня (свечи). сегодня все старые обиды, негатив,» |
+2+8 |
| Д@ШуткА
+244 +14
|
черешни объелась вчера.»
|
+1+11 |
| Miya-mama
+198 +13
|
доброго ранего утра, дамы.»
|
+1+6 |
| Эйва Шекер
+253 +5
|
приедем вечером уже, не раньше часов восьми точно.» |
+1+17 |
| Эйва Шекер
+253 +5
|
доброй ночки, дорогие девочки!» |
+1+17 |
| Erana
+6 +125
|
всем привет! ну и погодка в последний день весны. летом совсем не пахнет!»
|
+1+3 |
| Классика
+293 +13
|
сегодня второй раз как тейпы ставлю на ночь»
|
+3+16 |
 |
плохо говорит о бывших и кажется ей это доставляет удовольствие. но сама же » | 46 |
|
нет интересов помимо меня, ходит по пятам, льнёт ко мне, спрашивает почему » | 12 |
|
это мой самый большой комплекс! большое расстояние между бровей? сильно бросается » | 51 |
|
впечатлительным не смотреть! худением это не исправляется, а только усугубляется. » | 49 |
|
ни один раз слышу: чтобы сохранить молодость, нужно уже сейчас начинать использовать » | 56 |
|
сложно ли сейчас устроиться в крутую компанию или только по блату? » | 13 |
|
похудение два месяца присоединяйся! » | 2 |
|
если некого обнять взрослой одиночке, что удобно обнимать - подушку или плюшевого » | 22 |
|
вы уже оделись на лето? что планируете носить этим летом? » | 24 |
|
красотки тогда и сейчас! жаль, что возраст неизбежен. боитесь стареть? за спиной » | 19 |
|
хотели свадьбу летом, но не получилось, а осенью уже холодно! стали бы ждать » | 18 |
|
написано, что доставка бесплатная до почты, а сколько почта за свои услуги » | 4 |
|
посоветуйте хороший комплекс витаминов группы в. » | 17 |
|
вам нравится её внешность? » | 20 |
|
сегодня день библиотек. вы ходите в библиотеку? работали там? » | 26 |
|
хочу мужчину, на которого я могу полностью рассчитывать финансово, и не получать » | 73 |
|
как вам брюки? стоит брать или нет? не слишком пестрые? » | 19 |
|
по утрам тянусь к сигаретам, тревожность когда их нет. как бросить курить? » | 38 |
|
сделал предложение, но встретил бывшую и у них опять закрутилось! вокруг меня » | 30 |
|
кому глазки строишь? - тебе. - мне издалека плохо видно. что можно ответить, » | 20 |
|
мама парня подарила свои лифчики! хочет, чтобы напоминало парню о себе. все » | 30 |
|
душа и тело не принимает больше никого. недавно пробовала ему. сухо отвечал. » | 16 |
|
начальника как подменили. любимая работа, на которую шла как на праздник, прекратилась » | 1 |
|
как ваши мужчины отреагировали, когда вы сказали что ждёте ребенка? » | 23 |
|
обе красотки! но кто красивее? » | 5 |
|
планируется а-ля девичник, надо всех познакомить и так, чтоб всем не было скучно. » | 13 |
|
у вас тоже перестал показывать канал? » | 3 |
|
слышали что-то о происхождении этих фамилий? нравятся какие-нибудь, какие встречались » | 8 |
|
полосы под глазами! какие средства помогают вам освежить зону под глазами? » | 4 |
|
у мужа нет друзей из-за дурного характера! если что-то не так, идите лесом! » | 41 |
|
мы с тобой две ущербные, есть нормальные, а есть мы с тобой! мы убогие, не » | 11 |
|
не считаю её идеальной, как многие. просто одна из многих других красивых женщин. » | 14 |
|
нужна помощь вязальщиц! нужно прибавлять петли в каждом втором ряду. это 4 » | 12 |
|
дочка похожа на меня? » | 55 |
|
с подругами я бухаю, а ты просто знакомая! я не девушка лёгкого поведения, » | 29 |
|
интересует как уходовая косметика, так и декоративная. какую марку предпочитаете? » | 16 |
|
ты давно замужем, ты мне завидуешь! скинула переписку со своим новым мужиком: » | 33 |
|
хочу очаровать доставщика! три раза привозил мне роллы. никогда такие не нравились » | 80 |
|
выпивки-то нет, я расстроился. я должна была купить?! нет, но как вариант. » | 44 |
|
оставил ей квартиру. удалил жену ото всюду. и сразу после развода влюбился » | 22 |
|
начал на меня орать! вылили ушат грязи. его задело, что я отказываюсь подписывать » | 13 |
|
поздравьте меня, я влезла в 48 размер! » | 27 |
|
какая актриса лучше? » | 8 |
|
опять у мужа деньги клянчить будешь? все вытирают ноги, если не сидишь хотя » | 23 |
|
флирт мужа с другой - измена? или наоборот полезно для отношений? » | 15 |
|
пью таблетки, а ринит не проходит. заметила, что после них, как обычно, в сон » | 13 |
|
если бы вы решили заняться бизнесом, что бы вы решили делать? » | 30 |
|
какая фотка лучше? стоит ли мне увеличить губы? » | 42 |
|
носите ли вы бижутерию? или это только для юных девчонок? как к ней относитесь? » | 37 |
|
как пресечь общение мужа с его коллегой? видно что они неформально общаются » | 19 |
|
мне уже 24, а волос почти нет! закрылась в себе, а любимый говорит, что ему » | 6 |
|
последний из магикян, сваты, стройка - посоветуйте позитивные российские сериалы » | 12 |
|
будет ли уверенная в муже жена читать его переписки? или не доверяет? » | 13 |
|
ни разу не отмечала свой день рождения! решила собрать подруг. что делать со » | 10 |
|
мне не по себе, но он все равно предложил встретиться! не будет ли кощунственно » | 9 |
|
брюнетка или блондинка какое лучше фото? » | 17 |
|
я птенчик? говорят, у меня бараний вес! рассматриваете таких или вам подавай » | 12 |
|
неужели из-за той встречи она так расстроилась и хотела так отомстить мне. » | 14 |
|
престарелая дура! другие в твоем возрасте чемпионки! что не пошла в 7 классе?! » | 23 |
|
как появляется на горизонте брат мужа с женой, свекры начинают выслуживаться » | 19 |
|
сказал что когда поправлюсь, чтобы собирала вещи и уезжала. если бы не болела, » | 13 |
|
что это? было на пляже возле воды и в самой воде. » | 1 |
|
нашла древнее фото с макияжем! думаю завтра так пойти. у меня широкое лицо » | 17 |
|
всегда недоговаривает или обманывает по мелочам! никогда его не пилю. сколько » | 5 |
|
завидуете ее внешности и жизни? » | 32 |
|
может ли сахарозаменитель тормозить потерю веса? за день пью 10-12 таблеток » | 12 |
|
как вам мои любимые голубоглазики? » | 10 |
|
собирается дать ребенку имя воландеморт! а отчество - никитич! мужа нет. » | 30 |
|
вроде и исполнительный, и не спорит, и работу выполняет хорошо, но вот не нравится » | 10 |
|
нужно похудеть! хочу оставить в рационе белок, овощи и фрукты. кто пробовал » | 8 |
|
ох, я прям бахиня! а иногда кажется, что нос расширился и стал огромным! » | 13 |
|
рекламирует одежду для полных. как вам? » | 25 |
|
зад дряблый, ноги и руки тоненькие, красивого рельефа нет. стоит ли начинать » | 5 |
|
это был премилый дом, со всеми современными неудобствами! приветствуется всё » | 98 |
|
а у вас есть бренд, от которого вы реально тащитесь и подходите в полной уверенности » | 22 |
|
считаете себя грамотной в финансовых вопросах или лопухом? нужно передавать » | 45 |
|
стоит ли спрашивать у парня его рост при знакомстве в интернете? вряд ли смогу » | 32 |
|
интересная внешность? » | 43 |
|
сбил велосипедист и появился страх. сейчас сезон и иногда не хочется лишний » | 25 |
|
неблагодарная дрянь! постоянно при ссорах говорит. ты мне даже смайлик не поставила! » | 64 |
|
мать твоя тварь что тебя так воспитала! схватил меня за шею и швыранул на пол. » | 71 |
|
продавец достойна только лысеющего грузчика васю! неужели недостойна более » | 22 |
|
постарела кожа рук. очень часто мою и вода высушила их. кремом мажу постоянно, » | 16 |
|
какое наказание предусмотрено за облитие авто краской, если вина вредителя » | 14 |
|
пришли ночью на площадку два перца. поржали. врубили рэп. я орнула в окно. » | 54 |
|
выходит на сцену ансамбль из бабушек, а эти два дебила как начали гадости говорить! » | 4 |
|
на сколько лет выгляжу? есть седина. в какой цвет лучше покрасить волосы? » | 10 |
|
про чувства, любовь, отношения посоветуйте сериалы. какие вам больше запомнились » | 3 |
|
моя мама отдала ей моего любимого зайца! это мое! и я забрала игрушку. мама » | 54 |
|
вы верите в силу мысли? или это всё полный бред? » | 41 |
|
невлюбчивая! никто не нравится, во всех сразу видит минусы. такие люди часто » | 24 |
|
как вам эти имена? какие ассоциации? » | 22 |
|
предложила привезти к ней нашу дочку на два дня! я в сомнениях. никогда ни » | 11 |
|
забрала такой бесшовный топ. с белыми брюками будет хорошо, но 800 для него » | 121 |
|
мужчина без стержня. его устроило бы: с милым рай в шалаше! мне мужчина для » | 24 |
|
в скульптуре каждый день подолгу что-то шуршит и звенит, хотя внутри ничего » | 12 |
|
я в молодости карьеру построила! престижно ли быть завлабом? насколько уместно » | 15 |
|
не могу определиться, кто мне нравится больше - оба идеальные! » | 18 |
|
как позанимаюсь, чувствую как в мышцы вливают живительную влагу, тело наполняется » | 39 |
|
кого ищешь? спонсора и смайлы! все бабы продажные! а заинтересовавшиеся - не » | 45 |
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
помогите придумать символ, картинку для грамоты.» +6
вход
худеем вместе
1
7
осталось дней: , 
изм. веса: -7.2 кг
нет разгурзки за сегодня»
вход