| ||||||
| ||||||
|
вход
Newslife-10kg
03.04.20
|
||||||
| ||||||
| Девочки, привет!!! Не судите строго Рискну предложить вам челлендж “ до 250 приседаний к 30-му дню“ ( смотреть в прикрепленных фото) Количество выполнения делим на 5 подходов, перерыв 30 секунд. Присед – самое эффективное упражнение для ног и ягодиц. Неважно, какие у вас цели – похудение или набор мышечной массы. Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, чтобы нарастить мышцы – питаться с избытком калорий (особенно из белка). Поэтому не бойтесь, что от приседаний вы сразу превратитесь в мускулистую даму с «ногами футболиста». Главное – питание, а приседания с правильной техникой выполнения нужны в любой программе тренировок. приседания Мед опускайтесь, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах, как бы садясь на стул. Опускайтесь в присед до сгибания ног в коленных суставах до 90°.Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. ПОЛОЖЕНИЕ Вс прямо, ноги на ширине плеч, | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: -1.9, месяц: -5.6, итог: -7.2 объемы см. сутки: 0, неделя: -2, месяц: -16, итог: -16 |
| комментарии: +7, просмотры: +45 |
вход
доброе утро, мои дорогие! вот и осталась мне эту недельку отработать и»
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|