| ||||||
| ||||||
|
вход
Newslife-10kg
03.04.20
|
||||||
| ||||||
| Девочки, привет!!! Не судите строго Рискну предложить вам челлендж “ до 250 приседаний к 30-му дню“ ( смотреть в прикрепленных фото) Количество выполнения делим на 5 подходов, перерыв 30 секунд. Присед – самое эффективное упражнение для ног и ягодиц. Неважно, какие у вас цели – похудение или набор мышечной массы. Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, чтобы нарастить мышцы – питаться с избытком калорий (особенно из белка). Поэтому не бойтесь, что от приседаний вы сразу превратитесь в мускулистую даму с «ногами футболиста». Главное – питание, а приседания с правильной техникой выполнения нужны в любой программе тренировок. приседания Мед опускайтесь, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах, как бы садясь на стул. Опускайтесь в присед до сгибания ног в коленных суставах до 90°.Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. ПОЛОЖЕНИЕ Вс прямо, ноги на ширине плеч, | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: -1.9, месяц: -5.6, итог: -7.2 объемы см. сутки: 0, неделя: -2, месяц: -16, итог: -16 |
| комментарии: +7, просмотры: +53 |
вход
поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!»
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|