начало

• шмидт 29.01.20 16:11

  »
  я вообще в последнее время плохо сплю
• lagerta 29.01.20 16:04

  »
  ответ для: iLichevskaya

  iLichevskaya писал(а): Я решила, что всё буду записывать. Всё таки, ещё плюс какая-то мотивация. Когда вижу на весах знак вопроса - грустно становится.... От печальки - злость на себя, ну а когда гирька улыбается - на душе прям хорошо

  
  да согласна, мотивации болше когда результат виден так наглядно!
• ilichevskaya 29.01.20 15:32

  »
  ответ для: Lagerta

  Lagerta писал(а): вода, думаю быстро уйдет сама вчера соленым огурцом согрешила и 200 грамм, но не вносила, посмотрим что завтра будет

  Я решила, что всё буду записывать. Всё таки, ещё плюс какая-то мотивация. Когда вижу на весах знак вопроса - грустно становится.... От “печальки“ - злость на себя, ну а когда гирька улыбается - на душе прям хорошо)))
• ilichevskaya 29.01.20 15:29

  »
  ответ для: Svetlanкa

  Svetlanкa писал(а): УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 7 ЛУЧШИХ ВАРИАНТОВ Чем же тогда ужинать, спросите вы? На самом деле вариантов немало, вы можете даже скомбинировать несколько предложенных ниже продуктов. 1. Нежирная рыба или морепродукты Рыба и морепродукты это идеальный вариант ужина для похудения. Во-первых, это чистый белок. Во-вторых, это источник полезных витаминов и микроэлементов. В-третьих, это сытно и вкусно. Только жарить их не нужно, лучше отварить, потушить или запечь. К рыбе и морепродуктам можно добавить порцию свежих овощей. Выбирать на ужин желательно нежирные сорта рыб. 2. Нежирная курица или индейка Куриные грудки классический вариант ужина для худеющих. Опять же избегайте вариант с жаркой на масле, иначе блюдо перестанет быть таким уж безоговорочно полезным. Если желаете разнообразить мясное меню, можно приготовить филе индейки. 3. Творог Еще одним незаменимым продуктом для похудения является творог. В нем содержится долгий белок казеин, который просто необходим для восстановления мышц. Творог можно съесть с белым натуральным йогуртом. Единственная рекомендация: старайтесь избегать не только жирных молочных продуктов, но и совсем обезжиренных. 4. Овощной салат с нежирным сыром Овощи это основной источник клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения. Поэтому вечерний овощной салатик придется как нельзя кстати. Дополнить его можно кусочками нежирного сыра. При выборе сыра выбирайте тот, где содержится больше белка и меньше жиров. 5. Тушеные или отварные овощи Если вы не любитель сырых овощей, то тушеные и отварные овощи могут выступить прекрасной альтернативой. Можно купить готовые овощные смеси только смотрите натурален ли состав или, например, брокколи. Морковь и свеклу тоже можно себе позволить, правда лучше ими не злоупотреблять. 6. Вареные яйца или омлет Ужин для похудения может состоять и из яиц, причем лучше все же вареных. К яйцам можно добавить те же овощи, в сыром или готовом виде. Омлет также станет хорошим вариантом ужина, если его не жарить, а запечь в духовке без масла. 7. Кисломолочные продукты с фруктами Ну и все-таки не будем обходить кефир стороной. Для тех, кто любит поужинать на скорую руку, кисломолочный напиток с яблоком, другим несладких фруктом или ягодой станет приемлемым вариантом ужина для похудения. Конечно, это не белковое блюдо и не клетчатка, но если в течение дня вы питались сбалансировано, то такой ужин имеет место быть. Если после ужина рука все равно самовольно тянется к холодильнику, то простым способом отбить у организма аппетит станет.. банальная чистка зубов. Такой простой метод гарантированно поможет вам забыть о голоде. Но если этот способ не помогает, и вы все равно чувствуете сильный голод, то высокая вероятность, что вы недоедаете в течение дня то есть не добираете свою норму калорий.

  СПАСИБО! Взяла в копилку!
• lagerta 29.01.20 14:16

  »
  вода, думаю быстро уйдет)
  сама вчера соленым огурцом согрешила))) и +200 грамм, но не вносила, посмотрим что завтра будет
• svetlanкa 29.01.20 13:43

  »
  УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 7 ЛУЧШИХ ВАРИАНТОВ
  Чем же тогда ужинать, спросите вы? На самом деле вариантов немало, вы можете даже скомбинировать несколько предложенных ниже продуктов.
  1. Нежирная рыба или морепродукты
  Рыба и морепродукты — это идеальный вариант ужина для похудения. Во-первых, это чистый белок. Во-вторых, это источник полезных витаминов и микроэлементов. В-третьих, это сытно и вкусно. Только жарить их не нужно, лучше отварить, потушить или запечь. К рыбе и морепродуктам можно добавить порцию свежих овощей. Выбирать на ужин желательно нежирные сорта рыб.
  2. Нежирная курица или индейка
  Куриные грудки — классический вариант ужина для худеющих. Опять же избегайте вариант с жаркой на масле, иначе блюдо перестанет быть таким уж безоговорочно полезным. Если желаете разнообразить мясное меню, можно приготовить филе индейки.
  3. Творог
  Еще одним незаменимым продуктом для похудения является творог. В нем содержится «долгий» белок казеин, который просто необходим для восстановления мышц. Творог можно съесть с белым натуральным йогуртом. Единственная рекомендация: старайтесь избегать не только жирных молочных продуктов, но и совсем обезжиренных.
  4. Овощной салат с нежирным сыром
  Овощи — это основной источник клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения. Поэтому вечерний овощной салатик придется как нельзя кстати. Дополнить его можно кусочками нежирного сыра. При выборе сыра выбирайте тот, где содержится больше белка и меньше жиров.
  5. Тушеные или отварные овощи
  Если вы не любитель сырых овощей, то тушеные и отварные овощи могут выступить прекрасной альтернативой. Можно купить готовые овощные смеси (только смотрите натурален ли состав) или, например, брокколи. Морковь и свеклу тоже можно себе позволить, правда лучше ими не злоупотреблять.
  6. Вареные яйца или омлет
  Ужин для похудения может состоять и из яиц, причем лучше все же вареных. К яйцам можно добавить те же овощи, в сыром или готовом виде. Омлет также станет хорошим вариантом ужина, если его не жарить, а запечь в духовке без масла.
  7. Кисломолочные продукты с фруктами
  Ну и все-таки не будем обходить кефир стороной. Для тех, кто любит поужинать на скорую руку, кисломолочный напиток с яблоком, другим несладких фруктом или ягодой станет приемлемым вариантом ужина для похудения. Конечно, это не белковое блюдо и не клетчатка, но если в течение дня вы питались сбалансировано, то такой ужин имеет место быть.
  Если после ужина рука все равно самовольно тянется к холодильнику, то простым способом отбить у организма аппетит станет.. банальная чистка зубов. Такой простой метод гарантированно поможет вам забыть о голоде. Но если этот способ не помогает, и вы все равно чувствуете сильный голод, то высокая вероятность, что вы недоедаете в течение дня (то есть не добираете свою норму калорий).
• svetlanкa 29.01.20 13:41

  »
  ответ для: iLichevskaya

  iLichevskaya писал(а): Прихожу домой и забываю про него.... Открываю холодильник и кушаю, что под руку попадается. Ну, из дозволенного конечно

  А, понятно. Я то еду планирую на день вперед))
• svetlanкa 29.01.20 13:40

  »
  ответ для: iLichevskaya

  iLichevskaya писал(а): У меня вообще какая то рыбная неделя получается Вторник-среда-четверг - рыбные дни рыбные суп, молоки, овощи

  У меня тоже, только рыбно-куриная
• ilichevskaya 29.01.20 13:40

  »
  ответ для: Svetlanкa

  Svetlanкa писал(а): Так съешь горошек, в чем проблема?

  Прихожу домой и забываю про него.... Открываю холодильник и кушаю, что под руку попадается. Ну, из дозволенного конечно
• svetlanкa 29.01.20 13:39

  »
  ответ для: iLichevskaya

  iLichevskaya писал(а): Ну а перед сном наверно кефирчику попью немного, а то вчера перед сном все бурчало

  А я последние дни в 18:40-19:00 ужинаю, а спать в 22 ложусь, ничего не хочу, никакого кефира
• ilichevskaya 29.01.20 13:39

  »
  ответ для: Svetlanкa

  Svetlanкa писал(а): я тоже жерех не доела и тоже жду субботу

  У меня вообще какая то рыбная неделя получается))) Вторник-среда-четверг - рыбные дни (рыбные суп, молоки, овощи)))
• svetlanкa 29.01.20 13:38

  »
  ответ для: iLichevskaya

  iLichevskaya писал(а): У меня молоки ещё остались, и наверно потушу овощи, и почему то хочется консервированного горошка, не могу...

  Так съешь горошек, в чем проблема?

начало