| ||||||
| ||||||
|
Южана
28.01.20
|
||||||
| ||||||
Стараюсь меньше есть в принципе. Стараюсь есть муньше хлеба. Стараюсь пить больше воды. Не ем после 18.00 (ложусь в 22.00). Стараюсь хоть как-то двигаться. Решила, что эта неделя будет подготовительно чтобы привыкнуть к ограничениям. Нужно продумать меню на след.неделю, в моем рационе мало овощей и белка. Вобщем, в выходные закупка овощей и мяса. Буду отваривать курицу, говядину, индейку. Основные продукты моего рациона: овощи, отварное мясо, нежирные творог, кефир, и *** кальмары, креветки, рыба. Супы овощные, куриные. Фрукты,в 10 ч как перекус. Крупы: гречка, овсянка, перловка, булгур, ну это по утрам. Яйца. Вот такие планы. У нас на работе бесплатный фитнесс для всех желаюших, пару раз сходила-тяжело очень. Ну вот, сброшу килограмм 15, тогда пойду. Не ною, правда, очень брльшая нагрузка на суставы, а у меня еще т варикоз. Так что сначала нужно немного облегчить свое тело. Вот) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -27 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -56 |
комментарии: +9, просмотры: +62 |
начало
-
ответ для: Южана
Южана писал(а): А просто на противне как, с водой, или накрыв фольгой, а потом убрав? Я просто немного рукожоп, а кушать вкусно хочется
Но духовка до этого уже хорошо разогретая на 200 градусах. -
ответ для: Южана
Южана писал(а): А просто на противне как, с водой, или накрыв фольгой, а потом убрав? Я просто немного рукожоп, а кушать вкусно хочется
Я стелю пекарскую бумагу, на неё лосось или мясо в приправах и просто на 180 градусах до готовности, потом включаю минут на пять конвекцию и вуаля, классная корочка готова. Не надо ни масла, ни воды. А главное, вкусно, не то что это варёное-пареное. -
ответ для: Южана
Южана писал(а): Как именно запекать, в рукаве?
Можно и в рукаве, можно и без него, просто на противне. -
А план хороший!
-
Не обязательно варить. Если духовка электрическая, то можно с приправами запекать с корочкой. Супер вкусно! А то от этой варёнки зубы сводит. Пресно. От этого и жизнь становится пресной (это я про себя). А мы будем стройнеть вкусно!
-
Продукты хорошие, настро тоже, удачи!!!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|