| ||||||
| ||||||
|
Южана
28.01.20
|
||||||
| ||||||
Стараюсь меньше есть в принципе. Стараюсь есть муньше хлеба. Стараюсь пить больше воды. Не ем после 18.00 (ложусь в 22.00). Стараюсь хоть как-то двигаться. Решила, что эта неделя будет подготовительно чтобы привыкнуть к ограничениям. Нужно продумать меню на след.неделю, в моем рационе мало овощей и белка. Вобщем, в выходные закупка овощей и мяса. Буду отваривать курицу, говядину, индейку. Основные продукты моего рациона: овощи, отварное мясо, нежирные творог, кефир, и *** кальмары, креветки, рыба. Супы овощные, куриные. Фрукты,в 10 ч как перекус. Крупы: гречка, овсянка, перловка, булгур, ну это по утрам. Яйца. Вот такие планы. У нас на работе бесплатный фитнесс для всех желаюших, пару раз сходила-тяжело очень. Ну вот, сброшу килограмм 15, тогда пойду. Не ною, правда, очень брльшая нагрузка на суставы, а у меня еще т варикоз. Так что сначала нужно немного облегчить свое тело. Вот) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -27 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -56 |
комментарии: +9, просмотры: +70 |
начало
-
ответ для: Южана
Южана писал(а): А просто на противне как, с водой, или накрыв фольгой, а потом убрав? Я просто немного рукожоп, а кушать вкусно хочется
Но духовка до этого уже хорошо разогретая на 200 градусах. -
ответ для: Южана
Южана писал(а): А просто на противне как, с водой, или накрыв фольгой, а потом убрав? Я просто немного рукожоп, а кушать вкусно хочется
Я стелю пекарскую бумагу, на неё лосось или мясо в приправах и просто на 180 градусах до готовности, потом включаю минут на пять конвекцию и вуаля, классная корочка готова. Не надо ни масла, ни воды. А главное, вкусно, не то что это варёное-пареное. -
ответ для: Южана
Южана писал(а): Как именно запекать, в рукаве?
Можно и в рукаве, можно и без него, просто на противне. -
А план хороший!
-
Не обязательно варить. Если духовка электрическая, то можно с приправами запекать с корочкой. Супер вкусно! А то от этой варёнки зубы сводит. Пресно. От этого и жизнь становится пресной (это я про себя). А мы будем стройнеть вкусно!
-
Продукты хорошие, настро тоже, удачи!!!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|