| ||||||
| ||||||
|
Южана
28.01.20
|
||||||
| ||||||
Стараюсь меньше есть в принципе. Стараюсь есть муньше хлеба. Стараюсь пить больше воды. Не ем после 18.00 (ложусь в 22.00). Стараюсь хоть как-то двигаться. Решила, что эта неделя будет подготовительно чтобы привыкнуть к ограничениям. Нужно продумать меню на след.неделю, в моем рационе мало овощей и белка. Вобщем, в выходные закупка овощей и мяса. Буду отваривать курицу, говядину, индейку. Основные продукты моего рациона: овощи, отварное мясо, нежирные творог, кефир, и *** кальмары, креветки, рыба. Супы овощные, куриные. Фрукты,в 10 ч как перекус. Крупы: гречка, овсянка, перловка, булгур, ну это по утрам. Яйца. Вот такие планы. У нас на работе бесплатный фитнесс для всех желаюших, пару раз сходила-тяжело очень. Ну вот, сброшу килограмм 15, тогда пойду. Не ною, правда, очень брльшая нагрузка на суставы, а у меня еще т варикоз. Так что сначала нужно немного облегчить свое тело. Вот) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -27 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -56 |
комментарии: +9, просмотры: +69 |
начало
-
ответ для: Южана
Южана писал(а): А просто на противне как, с водой, или накрыв фольгой, а потом убрав? Я просто немного рукожоп, а кушать вкусно хочется
Но духовка до этого уже хорошо разогретая на 200 градусах. -
ответ для: Южана
Южана писал(а): А просто на противне как, с водой, или накрыв фольгой, а потом убрав? Я просто немного рукожоп, а кушать вкусно хочется
Я стелю пекарскую бумагу, на неё лосось или мясо в приправах и просто на 180 градусах до готовности, потом включаю минут на пять конвекцию и вуаля, классная корочка готова. Не надо ни масла, ни воды. А главное, вкусно, не то что это варёное-пареное. -
ответ для: Южана
Южана писал(а): Как именно запекать, в рукаве?
Можно и в рукаве, можно и без него, просто на противне. -
А план хороший!
-
Не обязательно варить. Если духовка электрическая, то можно с приправами запекать с корочкой. Супер вкусно! А то от этой варёнки зубы сводит. Пресно. От этого и жизнь становится пресной (это я про себя). А мы будем стройнеть вкусно!
-
Продукты хорошие, настро тоже, удачи!!!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|