| ||||||
| ||||||
|
Южана
28.01.20
|
||||||
| ||||||
Стараюсь меньше есть в принципе. Стараюсь есть муньше хлеба. Стараюсь пить больше воды. Не ем после 18.00 (ложусь в 22.00). Стараюсь хоть как-то двигаться. Решила, что эта неделя будет подготовительно чтобы привыкнуть к ограничениям. Нужно продумать меню на след.неделю, в моем рационе мало овощей и белка. Вобщем, в выходные закупка овощей и мяса. Буду отваривать курицу, говядину, индейку. Основные продукты моего рациона: овощи, отварное мясо, нежирные творог, кефир, и *** кальмары, креветки, рыба. Супы овощные, куриные. Фрукты,в 10 ч как перекус. Крупы: гречка, овсянка, перловка, булгур, ну это по утрам. Яйца. Вот такие планы. У нас на работе бесплатный фитнесс для всех желаюших, пару раз сходила-тяжело очень. Ну вот, сброшу килограмм 15, тогда пойду. Не ною, правда, очень брльшая нагрузка на суставы, а у меня еще т варикоз. Так что сначала нужно немного облегчить свое тело. Вот) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -27 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -56 |
комментарии: +9, просмотры: +57 |
начало
-
ответ для: Южана
Южана писал(а): А просто на противне как, с водой, или накрыв фольгой, а потом убрав? Я просто немного рукожоп, а кушать вкусно хочется
Но духовка до этого уже хорошо разогретая на 200 градусах. -
ответ для: Южана
Южана писал(а): А просто на противне как, с водой, или накрыв фольгой, а потом убрав? Я просто немного рукожоп, а кушать вкусно хочется
Я стелю пекарскую бумагу, на неё лосось или мясо в приправах и просто на 180 градусах до готовности, потом включаю минут на пять конвекцию и вуаля, классная корочка готова. Не надо ни масла, ни воды. А главное, вкусно, не то что это варёное-пареное. -
ответ для: Южана
Южана писал(а): Как именно запекать, в рукаве?
Можно и в рукаве, можно и без него, просто на противне. -
А план хороший!
-
Не обязательно варить. Если духовка электрическая, то можно с приправами запекать с корочкой. Супер вкусно! А то от этой варёнки зубы сводит. Пресно. От этого и жизнь становится пресной (это я про себя). А мы будем стройнеть вкусно!
-
Продукты хорошие, настро тоже, удачи!!!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|