| ||||||
| ||||||
|
вход
Южана
28.01.20
|
||||||
| ||||||
| Стараюсь меньше есть в принципе. Стараюсь есть муньше хлеба. Стараюсь пить больше воды. Не ем после 18.00 (ложусь в 22.00). Стараюсь хоть как-то двигаться. Решила, что эта неделя будет подготовительно чтобы привыкнуть к ограничениям. Нужно продумать меню на след.неделю, в моем рационе мало овощей и белка. Вобщем, в выходные закупка овощей и мяса. Буду отваривать курицу, говядину, индейку. Основные продукты моего рациона: овощи, отварное мясо, нежирные творог, кефир, и *** кальмары, креветки, рыба. Супы овощные, куриные. Фрукты,в 10 ч как перекус. Крупы: гречка, овсянка, перловка, булгур, ну это по утрам. Яйца. Вот такие планы. У нас на работе бесплатный фитнесс для всех желаюших, пару раз сходила-тяжело очень. Ну вот, сброшу килограмм 15, тогда пойду. Не ною, правда, очень брльшая нагрузка на суставы, а у меня еще т варикоз. Так что сначала нужно немного облегчить свое тело. Вот) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -27 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -56 |
| комментарии: +9, просмотры: +61 |
начало
-
ответ для: Южана
Южана писал(а): А просто на противне как, с водой, или накрыв фольгой, а потом убрав? Я просто немного рукожоп, а кушать вкусно хочется
Но духовка до этого уже хорошо разогретая на 200 градусах. -
ответ для: Южана
Южана писал(а): А просто на противне как, с водой, или накрыв фольгой, а потом убрав? Я просто немного рукожоп, а кушать вкусно хочется
Я стелю пекарскую бумагу, на неё лосось или мясо в приправах и просто на 180 градусах до готовности, потом включаю минут на пять конвекцию и вуаля, классная корочка готова. Не надо ни масла, ни воды. А главное, вкусно, не то что это варёное-пареное. -
ответ для: Южана
Южана писал(а): Как именно запекать, в рукаве?
Можно и в рукаве, можно и без него, просто на противне. -
А план хороший!
-
Не обязательно варить. Если духовка электрическая, то можно с приправами запекать с корочкой. Супер вкусно! А то от этой варёнки зубы сводит. Пресно. От этого и жизнь становится пресной (это я про себя). А мы будем стройнеть вкусно!
-
Продукты хорошие, настро тоже, удачи!!!
вход
спокойной ночи, милые! пусть вам приснятся счастливые сны, чтобы завтра»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|