| ||||||
| ||||||
|
вход
Elen3
20.01.20
|
||||||
| ||||||
| .... До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему! 1. Схема классического правильного питания Первое что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня. Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д. Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат. Второй перекус = | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 |
| комментарии: +1, просмотры: +11 |
вход
доброе воскресное)»
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|