| ||||||
| ||||||
|
вход
Elen3
20.01.20
|
||||||
| ||||||
| .... До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему! 1. Схема классического правильного питания Первое что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня. Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д. Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат. Второй перекус = | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 |
| комментарии: +1, просмотры: +15 |
вход
привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|