OLIVOCHKA))) писал(а): нее,легко |
| ||||||
| ||||||
|
OLIVOCHKA)))
16.01.20
|
||||||
| ||||||
Среда. Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: (3-5 кругов): 1. Обратные скручивания – 12-20 Видео: https://youtu.b 2. Попеременные скручивания– 12-20 Видео: https://youtu.b 3. Подъем таза лежа – 12-20 Видео: https://youtu.b 4. Гиперэкстензия лежа – 12-20 Видео: https://youtu.b 5. Махи ногой – 12-20 Видео: https://youtu.b 6. Махи лежа в стороны – 12-20 Видео: https://youtu.b 7. Подъем таза одной ногой – 12-20 Видео: https://youtu.b 8. Планка – максимальное время, которое сможете выполнить. Видео: https://youtu.b Отдых между кругами – 150-180 секунд. Четверг. Норма активности: 10 000 шагов, без учета кардио тренировки Тренировка – кардио. В случае, если вы у вас дома есть кардио тренажер (эллипсоид, степпер, велотренажер), то работаете на нем 45-60 минут. Если его нет, то просто ходите. В таком случае | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +0.3, итог: -3.3 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -7, итог: +32 |
комментарии: +13, просмотры: +56 |
начало
-
ответ для: OLIVOCHKA)))
ну и отлично тогда, можно заниматься -
ответ для: OLIVOCHKA)))
Просто написано много всего и кажется сложноOLIVOCHKA))) писал(а): я делала до нового года,ниччего сложного там нет -
ответ для: OLIVOCHKA)))
Можетхотя бы часть попробовать сделать?OLIVOCHKA))) писал(а): Нет конечно, никак не решусь, -
ответ для: OLIVOCHKA)))
молодецOLIVOCHKA))) писал(а): Не сложные, я до нового года делала -
Все-все выполнила?
-
Ого вот это тренировочки))
-
Хорошего дня тебе
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|