Svetlanкa писал(а): Проще он-лайн калькулятор |
| ||||||
| ||||||
|
OLIVOCHKA)))
12.01.20
|
||||||
| ||||||
Расчет БЖУ для похудения. 1 шаг. Расчет количества калорий для похудения Рекомендуем не просто строго следить за питанием и режимом нагрузок, но и вычислить, сколько вам нужно калорий в сутки, чтобы удержать вес или худеть. Считаем сколько калорий необходимо потреблять для того, чтобы не поправляться и удерживать вес. 1 действие: Рост (см) х 1,8 = А 2 действие: Вес (кг) х 9,6 = В 3 действие: Возраст (число полных лет) х 4,7 = С 4 действие: 655 + А + В – С = ИУМ ИУМ – индивидуальный уровень вашего метаболизма. Важно! Никогда калорийность вашего рациона не должна быть ниже величины ИУМ. 5 действие: ИУМ х коэффициент вашей активности = КИУМ Коэффициенты активности: · Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 · Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 · Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55 · Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +0.3, итог: -3.3 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -7, итог: +32 |
комментарии: +7, просмотры: +64 |
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|