| ||||||
| ||||||
|
вход
Elen3
10.05.19
|
||||||
| ||||||
| Эти упражнения направлены на укрепление мускулов вокруг мочевого пузыря, влагалища и заднего прохода, что поможет справиться с недержанием, улучшить секс и предотвратить выпадение матки. Их можно выполнять лежа, сидя или стоя в домашних условиях и даже при просмотре телевизора: мышцы заднего прохода. Сожми мышцы влагалища и мочевого пузыря (уретры), как будто вы останавливаете поток мочи. А теперь расслабьтесь. Это одно повторение. Отдохните на секунду, затем повторяйте эти сжатия до тех пор, пока не почувствуете, что мускулы устают. После небольшого отдыха, повторите все, что описано выше. На этот раз удерживайте мышцы сжатыми дольше, но не более 10 секунд, затем расслабьтесь. время выполнения упражнения важно нормально дышать. Не втягивайте живот и не сжимайте ягодицы. Стара выполнять до 10 повторений на каждую группу мускулов 4-6 раз в день. Рань женщин учили делать | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 |
| комментарии: +0, просмотры: +7 |
вход
всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|