начало

• йехоооу! 18.10.18 22:15
  ответ для: Южана

  забирай заходи в дневник, будет непонятно, что готовила из такого набора продуктов спрашивай. сначала я переживала что ж я буду готовить, сейчас столько мыслей в голове и то хочу сделать и то) и найди на ютубе ярослава брина , он помимо тренировок , очень хорошо про питание рассказывает, Я на таком принципе худела еще 17 лет назад, после рождения дочери, на 35 кг... к сожалению никогда не подключала спорт, поэтому ни разу не удержала..... теперь спорт есть!
• южана 18.10.18 19:25
  ответ для: Йехоооу!

  Браво просто! Какие же вы молодцы! Муж просто умница, что прислушался, редко кто из мужчин на это способен. Разрешите, я вашу “ программу“ для себя заберу!) А вам дальнейших успехов!
• йехоооу! 18.10.18 16:24
  ответ для: Южана

  масло дозируем 1 ст. ЛОЖКА !!!в день на человека Не дописала ЛОЖКА. получился стакан)))
• йехоооу! 18.10.18 16:22
  ответ для: Южана

  да вообще не за что. Мне повезло, что муж прислушался, и мы поменяли всю систему питания, вернулись так сказать , к историческому способу, простые продукты и готовим сами, исключили сахар, белую муку. жир, дрожжи ...и продукты их содержащие . Оставили все овощи, рыбу, мясо нежирное, молочку без сахаров которая, но не обезжиренную от 2.5% молоко кефир до 9 % ТВОРОГА , фрукты по минимуму, т.к. избыток фруктозы прямиком отправляется в жировое депо, масло дозируем 1 СТ. В ДЕНЬ! очень хорошо оливковое и льняное. Пошли в спортзал. 3 р в неделю, В другие дни стали ходить пешком, сейчас уже осиливаем 5-6 км только прогулкой. ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ НЕ ЗАСТАВИЛИ СЕБЯ ЖДАТЬ) У меня минус 7, у мужа минус 4, у младшего ребенка был тоже избыток, минус 3, у среднего ребенка - ни нашим ни вашим, т.к. у него вес норм. Прямо перед переворотом в системе питания резали свинью, мужественно раздала все родственникам , а наименее жирные части отдала дочке, она в другом городе учится, но там студенты им можно Все продукт ы расписываю в дневничке, указан вес сырых продуктов. Я из них готовлю, иногда странные блюда)
• iizika 18.10.18 12:05
  ответ для: Йехоооу!

  Йехоооу! писал(а): За первый месяц ушло у меня почти 7 кг.

  Ого!!!
• южана 18.10.18 12:03
  ответ для: iizika

  Возможно))
• южана 18.10.18 12:03
  ответ для: Йехоооу!

  Супер! Беру с вас пример! Спасибо!!!
• йехоооу! 18.10.18 11:35
  То что поздние не страшно, а вот что калорийные, а если еще и углеводы с жирами - это да, проблемка.. надо поломать эту систему[*371*мы поломали всей семьей ] У меня последний прием пиши прям вообще перед сном, бывает и в 21-22 поем, но это творог с кефиром, долгий протеин,точнее казеин, поэтому засыпаю сытая и счастливая. За первый месяц ушло у меня почти 7 кг.
• iizika 18.10.18 10:16
  Он задумался

начало