Всем привет, как я уже рассказывала, снова вошла в колею, буду худеть дальше. на данном этапе наладила питание, убрала все мучное, жирное, сладкое, не ем после 18. далее

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Южана 07.10.18

ВСЕМ ПРИВЕТ, КАК Я УЖЕ РАССКАЗЫВАЛА, СНОВА ВОШЛА В КОЛЕЮ, БУДУ ХУДЕТЬ ДАЛЬШЕ. НА ДАННОМ ЭТАПЕ НАЛАДИЛА ПИТАНИЕ, УБРАЛА ВСЕ МУЧНОЕ, ЖИРНОЕ, СЛАДКОЕ, НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18. ДАЛЕЕ

описание

Всем привет, как я уже рассказывала, снова вошла в колею, буду худеть дальше. На данном этапе наладила питание, убрала все мучное, жирное, сладкое, не ем после 18. Далее нужно сбалансировать меню по бжу, хотя-бы на глаз, приблизительно. Я бжу не высчитываю, просто слежу за тем, чтобы в рационе присутствовали все группы продуктов, упор на белок и клетчатку, жиры с утра в основном, углеводы до обеда. Это в идеале. Эту неделю посвящу коррекции рациона и пешком с работы, пешком! Что удобно, я живу в 4 остановках метро от работы, могу проходить остановку-две-т по желанию и по силам.Очень удобно. Хорошей недели!

вес, спорт

вес: 109.00 кг.
рост: 1.72 м.
имт: 37
жир: 46 кг

грудь: 109.00 см.
талия: 95.00 см.
бедра: 118.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -27
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -56

комментарии: +1, просмотры: +28

начало

«« »»

южана 07.10.18 18:13

А чего рыба значит в аквариуме? И еще она глаза выпучила)))))))

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 14.09 08:11	надо сварить борщ, а то позавчера доели, вчера уже без супа были. но время»	+2
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+20
Тили 14.09 06:06	14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»	+10
Шмидт 14.09 08:06	ешьте продукты богатые клетчаткой»	+2
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+6
Шмидт 14.09 08:47	сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»	+1
Шмидт 12.09 13:46	приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные»	+6
Шмидт 12.09 13:14	сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только»	+4
ЯРыба@ 13.09 08:10	привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»	+2
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+5
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+2
Тили 13.09 05:07	13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»	+4
katya_zlay 13.09 15:32	13.09.2025 129 день. спонсор ранего подъема в выходной - комар. комар»	+1
Шмидт 13.09 08:25	сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»	+3
ЯРыба@ 11.09 05:51	доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра»	+12
Шмидт 13.09 08:18	что-то старшая жалуется, что чувствует себя не очень, заправлю её сегодня»	+2
Альбинка19 11.09 04:17	доброе утро, мои дорогие. сегодня ещё небольшой минус, но всего в 20гр.»	+18
ЯРыба@ 12.09 11:05	новосибирск оделся в куртки!1 градусов.»	+7
ЯРыба@ 12.09 04:07	три капли дождя упало- и город встал.капец какой-то. наверное придется»	+8
13th Month 12.09 07:35	ну раз уж я в городе, поделаю кое чего тут. надо сходить в сэс, еще за»	+2
Шмидт 11.09 15:54	вот прям чувствую, что после второго собрания на этой неделе я уже не»	+5
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+5
Альбинка19 12.09 05:41	доброе утро, мои дорогие. сегодня есть ещё небольшой отвесик, ура. сегодня»	+10
katya_zlay 11.09 21:08	1.09.2025 часть 2»	+4
Татушыч 11.09 07:21	1.09.2025»	+2
Шмидт 11.09 09:59	баклажаны, фаршированые мясным фаршем»	+10

V_momente_ 11.09 08:48	всё идет из головы»	+8
Тили 11.09 04:17	1 сентября 2025 года, четверг. (4:06)»	+16
13th Month 11.09 09:35	пока что в деревне, но не знаю, может уеду сегодня, надоело тут. все равно»	+2
Шмидт 11.09 09:43	ну всё, зп получили, хоть и небольшую, потому что отпуск был, кд пошли,»	+8
Дивчинка 11.09 15:14	1.09.2025»	+1
Шмидт 10.09 21:40	своими любимыми писателями аркадий гайдар называл гоголя , марка твена»	+4
Стройняшка 11.09 07:20	1.09.2025»	+1
Тили 10.09 04:25	10 сентября 2025 года, среда. (4:16)»	+8
Альбинка19 10.09 04:45	доброе утро, девчоночки. решили мы с девчонками из старой нашей команды»	+13
ЯРыба@ 05.09 03:47	утрений разговор. сегодня у нас туманом город накрыло. говорю мужу, а»	+23
Альбинка19 04.09 04:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня решила всё- таки взять себя в руки,»	+22
ЯРыба@ 10.09 03:56	на собеседование в чулках и в дорогом белье!для уверености и повышения»	+6
Тили 09.09 02:47	09 сентября 2025 года, вторник. (2:34)»	+21
13th Month 10.09 09:48	продолжаю чилить в деревне, красота. дите ближе к вечеру уедет, ей завтра»	+2
МиссКантен 10.09 20:55	вау вес упал»	+2
Шмидт 09.09 09:13	сегодня так плохо спала, всего 5 часов, из них 20 минут медленого сна.»	+6
Шмидт 09.09 09:55	на ужин в мультиварку на скорую руку закину фасоль в томатном соусе с»	+5
Шмидт 10.09 10:52	хочу сладкого, сил и времени на готовку нет. муж, правда, засунул картошку»	+3
ЯРыба@ 09.09 03:01	доброе утро, мои красавицы!я тут кулинарю по черному. мне очень повезло»	+8
ЯРыба@ 01.09 03:50	едем едем вот вам первое сентября. еле едем.пробки.доброе утро девочки!»	+31
Шмидт 10.09 10:57	ну вот на сегодня ещё еда будет, а завтра чуть полегче с расписанием,»	+2
V_momente_ 09.09 15:56	красивая дата»	+4
V_momente_ 05.09 06:30	план недели выполнен»	+9
Шмидт 09.09 09:18	так, надо воду налить, чтобы отстоялась, завтра надо не забыть цветочки»	+7
Шмидт 08.09 09:47	что-то по деньгам в прошлом месяце разошлись - и то надо было, и вот это,»	+6

топ темы »» новые темы»
	было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах »	4
	сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? »	17
	как думаете, что это? выглядит аппетитно? »	9
	какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере»	42
	у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны»	17
	вы знакомились в интернете только для интима?»	25
	какие вещи вас стройнят? модель, цвет »	9
	какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов? »	8
	у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт»	21
	в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос»	14

	общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн»	29
	сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи»	4
	вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине? »	4
	что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж»	13
	хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от д»	11
	вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп»	11
	свекровь сказала, что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,»	5
	вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?»	19
	какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? »	18
	аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? »	41
	встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не спрашивали п»	5
	почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают»	18
	вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после видео »	2
	как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо»	6
	что для вас женственность и мужественность? »	8
	а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до»	24
	от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодат»	5
	что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, ре»	11
	знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си»	30
	вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл »	8
	если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы»	54
	парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во»	11
	парень везет в москву! о чем это говорит? »	20
	как вам такие образы? нравятся? »	20
	вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?»	45
	сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно? находи»
	почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе»	17
	на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? »	8
	как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. »	21
	когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть »	6
	какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с м»	4
	вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас »	11
	вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр»	33
	фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне»	13
	вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в»	14
	отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс»	5
	что способно разрушить вашу влюбленность? »	13
	что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других»	22
	вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!»	16
	встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? »	31
	вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? »	7
	певица шакира толстая на ваш взгляд?»	23
	как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? »	18
	хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м»	10
	почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими »	23
	все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до»	39
	ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят»	11
	какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! »	64
	как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко»	16
	что-то едите перед сном? что именно? »	15
	посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. »	10
	вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? »	21
	согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п»	11
	вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? »	16
	первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе»	29
	двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв»	8
	вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с»	23
	где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,»	25
	сколько детей было у ваших родителей и бабушек? »	22
	верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос»	13
	блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? »	8
	посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. »	11
	с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? »	18
	купили бы такую жилетку и рубашку? »	28
	какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? »	23
	какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком»	32
	ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме»	26
	вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень»	7
	как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе»	144
	у вас большой коллектив на работе? »	23
	у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что »	14
	какой у вас велосипед? сколько стоит? »	6
	переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?»	150
	как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные »	4
	вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты»	38
	в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо »	30
	как вам такой кардиган? пуговицы? »	19
	парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви»	203
	в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?»	13
	ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к»	24
	как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? »	13
	как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком»	75
	как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? »	19
	разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во»	6
	чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост»	18
	какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с »	12
	сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч»	62
	все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн»	12
	через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? »	181
	какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? »	19

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»