| ||||||
| ||||||
|
вход
katya_zlaya_zaya
02.10.18
|
||||||
| ||||||
| Небольшое заключение по проводимой работе за месяц ( только про похудение): Ув ( правильнее сказать - начала пить) воду до 1880 мл в сутки ( этот объем необходим на мой рост вес возраст), установила приложение напоминалку. С аффирмации для похудения ( очень неплохая вещь, видимо реально что-то на подкорке остается - сейчас однозначно не хочется быстрых углеводов) Час дробное питание ( 6 раз в день с интервалом 2.30 часа) Рассчита базовый калораж, создала дефицит. Рассч необходимое мне в сутки количество белков , жиров , углеводов Считаю всю съеденную еду, слежу за соотношением по БЖУ, чтобы сильно не перекашивало. ( калоризатор) Ф активность. каждое утро зарядка, в рабочие дни пробежка Если считать началом диеты 1 сентября, то на 1 октября имеем потерю веса - 2.200. Если учесть что изначально вес не такой большой, и что сильно калораж резать нельзя ( некуда), и все программы | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -0.4, итог: +5.2 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -2, итог: +14 |
| комментарии: +2, просмотры: +48 |
вход
доброе утречко»
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|