28.09.2018 достигла равновесия))

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

katya_zlaya_zaya 28.09.18

28.09.2018 ДОСТИГЛА РАВНОВЕСИЯ))

описание

Наконец-то рассчитала мое индивидуальное соотношение БЖУ для похудения и облекла его в цифры. Теперь то я точно знаю сколько грамм белков, жиров и углеводов в день мне надо съесть, чтобы достичь желаемого веса с желаемой дате. По идее мне надо 78 дней, и заветная дата будет 15.12. 18 года. Можно начинать новый отсчет ( что-то типа худеем к Новому году)) Сейчас кроме того что все взвешиваю, потом считаю калории, еще и смотрю что именно есть, чтобы не было перекоса по БЖУ. очень вдумчиво стала выбирать продукты, внимательно изучая состав. Заметила что после того как я постою, поизучаю, выберу, рядом стоящие люди часто берет тоже самое))) Сегодня бабулька, уже взявшая себе консервы сардинеллу, посмотрев на меня передумала, тоже взяла тунца, хоть он и подороже. Несу здоровье в массы)) Еще почти дослушала вебинар по логике ( не могу сказать что прямо вау и ах от всего, уже надо иметь достаточные

рацион

соотношение по БЖУ б-42%, ж- 21%, у-34.7% идеально вписалась в процентное соотношение для похудения, но недобрала калораж

вес, спорт

вес: 54.80 кг.
рост: 1.54 м.
имт: 23
жир: 8 кг

грудь: 85.00 см.
талия: 65.00 см.
бедра: 94.50 см.

занималась в штанах-сауне, в них сложнее. После занятия -1 кг потеря жидкости через пот.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -0.4, итог: +5.2
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -2, итог: +14

комментарии: +2, просмотры: +43

начало

«« »»

katya_zlaya_zaya 29.09.18 07:46

Привет! Да, есть формула, и не одна, можно посчитать самой. НО мы считаем просто основной обмен, а ведь есть еще нюансы в виде физической активности, желания сбросить вес. Поэтому я заморочилась и проверила все онлайн калькуляторы калорий. Нашла тот, который наиболее близко и правильно считает с учетом всех тонкостей. Вот по нему и рассчитала КБЖУ на день для похудения на определенный вес ( там есть вариации от медленного сброса до экстремального). Там даже зигзаг по всем показателям при необходимости рассчитать можно. Не знаю, можно и здесь дать ссылочку на страничку... и он выпадает по запросу “рассчитать калораж для похудения“ в яндексе первым ( точно такое же сердечко-картинка как и у галя.ру))
oxyd 29.09.18 06:52

привет а как ты высчитала индивидуальное бжу? какая то формула есть?

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 28.09 08:26	доброе утречко»	+19
OLIVOCHKA) 22.09 11:01	всем привет! еду на работу, работу работать. во вторую смену. на улице»	+14
OLIVOCHKA) 28.09 15:47	мое любимое время года! осень! какая красота кругом!восений дождик»	+37
ЯРыба@ 30.09 04:51	всем привет! завтрак кофе, и пара мини тостов с ветчиной и сыром.м.»	+8
Алекс74 30.09 06:21	ура, снег!»	+17
OLIVOCHKA) 21.09 14:35	ура! я купила себе безрукавку и арбуз!) бехрукавка другая, женская,»	+14
V_momente_ 26.09 12:31	пятница развратница)»	+37
OLIVOCHKA) 27.09 13:46	моё бодрое утро началось рано, часов в 6 наверно. утрений кофе в тишине,»	+7
ЯРыба@ 29.09 04:54	всем привет! бодрое утро!а дома тепло. отопление работает, комфортно вставать»	+14
Тили 27.09 05:32	27 сентября 2025 года, субота. (5:2)»	+22
V_momente_ 30.09 06:58	какой длиный сентябрь»	+16
Шмидт 30.09 16:12	сегодня вечер будет с ольгой - сначала сделаем домашне задание, потом»	+3
Шмидт 30.09 08:03	надо тушь для ресниц поменять, уже практически ресниц не видно, как накрасишь.»	+4
zglechi53b 30.09 00:05	30.09.2025»	+2
Тили 30.09 06:28	30 сентября 2025 года, вторник. (6:19)»	+15
Шмидт 29.09 11:15	запаслись чаями на эту зиму со всякими травками и просто всякими разными»	+5
P6790p7 30.09 02:20	коронавирусные осложнения, насморк и кашель.»	+1
Альбинка19 30.09 04:24	доброе утро, мои дорогие. погода и поменялась очень резко, сегодня с утра»	+6
13th Month 30.09 10:35	выходные. утро начала с эпиляци, правда еще не закончила, перерывчик.»	+1
Шмидт 30.09 07:54	сегодня на завтрак гренки, на обед борщ сварю, на ужин курочку как-нибудь»	+7
Шмидт 29.09 07:59	я что-то вобще не догнала.»	+5
Тили 29.09 05:05	29 сентября 2025 года, понедельник. (4:57)»	+35
Тили 19.09 06:16	19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)»	+19
Альбинка19 26.09 04:50	доброе утро, дорогие. ура, сегодня пятница, да ещё погода супер, с утра»	+16
Шмидт 29.09 08:07	вечером лука наемся с супом, чтобы всех вирусов победить и витамин с в»	+7
V_momente_ 29.09 06:43	и снова пробую всё сначала повторить)»	+7

13th Month 29.09 10:41	сегодня мой третий рабочий, с завтра выхи, наконец нормальные, ибо в деревню»	+2
Шмидт 28.09 10:01	всё просто - сегодня провожу день с семьёй и мне будет хорошо и спокойно.»	+5
zglechi53b 26.09 08:13	26.09.2025»	+4
Шмидт 28.09 19:08	учительница:— вовочка, вон из класа! — за что?— за дверь! — почему?!—»	+2
ЯРыба@ 28.09 08:50	перемещение во времени.так забавно, ещё вчера я гуляла в в босоножках»	+8
ЯРыба@ 26.09 04:00	доброе утро мои дорогие!пятница!»	+15
Альбинка19 25.09 02:41	доброе утро, мои дорогие! первый раз за долгое время включила дома комп,»	+21
Шмидт 28.09 09:57	почему-то я сегодня прям взгрустнулась с утра. мысли всякие противные»	+3
13th Month 28.09 09:06	что-то не нравится мне как я выгляжу. и не только вес, а в целом. летом»	+3
Тили 28.09 07:20	28 сентября 2025 года, воскресенье. (7:10)»	+18
Шмидт 26.09 14:49	сказочно дома стало - тепло, уже даже почти нагрелся пол, сразу стало»	+7
Шмидт 27.09 09:22	сегодня отдыхаем - на старт, внимание, отдых! хорошо-то как! в планах»	+7
Шмидт 27.09 09:17	надо срочно выздоравливать ольге до конца, потому что через пару недель»	+5
ЯРыба@ 27.09 07:17	доброе утро ,красавицы!сегодня субота, выходные замечательные, теплые.гуляю»	+6
ЯРыба@ 28.09 04:27	доброе утро!я сегодня рано проснулась! выспалась.включила японский мультик,»	+4
V_momente_ 27.09 14:35	доброе суботне»	+3

топ темы »» новые темы»
	ощущаете ли вы энергетическое поле деревьев? есть ли у вас любимое дер»	3
	какая участница гали с каким запахом у вас ассоциируется?»	1
	вам нравится даутцен крус ? я ее считаю почти идеалом красоты.»	2
	дамы 30 и 30+ как часто ходите в клубы?»	9
	вас когда-нибудь кто-нибудь ненавидел очень сильно?»	3
	если бы вы сейчас были на дискотеке, то какую песню бы заказали у ди-д»	4
	муженька балует. как вам подарки? »	17
	вы больше любите хорьков или маленьких поросят?»	3
	уборка тамбура на 2 квартиры, а убираюсь только я! должна же у неё быт»	33
	возможно ли прописать человека в моей доле квартиры без одобрения доче»	22

	какое максимальное количество дней вы можете не менять трусы и не подм»	3
	вы часто можете пригубить?»	4
	вы могли бы быть старшей по дому или по подъезду? »	45
	вы ходите в солярий? или предпочитаете естественный загар? »	27
	скажите что-нибудь хорошее! обо всем о себе, не о себе, о чем угодно. »	32
	вы хотите вернуть девственность или жить вечно?»	4
	я влюбилась в этих зверьков, хочу такого»	1
	как вам фото?»	3
	как убедить мч жить более экономно и начать откладывать деньги? забрал»	10
	как выгляжу? чувствую старенькой газеткой себя сегодня. похожа на милф»	21
	вы делали ремонт в съемном жилье? »	29
	те, кто родил первого ребенка после 30-35, вам ничего не говорили врач»	23
	если мужчина после первого свидания не пишет, значит не понравилась? с»	16
	у вас длинный или короткий торс?»
	что в последний раз ели в кафе или ресторане? »	17
	вам нравится вид ваших пяток? они красивые? »	4
	а где света? она же тухес»	5
	предлагать гостю свежее постельное бельё - это дурной тон? »	1
	мой стул участился до двух раз в сутки, объем выделяемого невелик. де»	2
	вы умеете что-то попросить? например подругу помочь? я стараюсь людей »	43
	вам нравится имя илларион? »	14
	сколько самое большое дней в жизни вы не мыли голову? »	17
	как вы относитесь к сомнительным комплиментам на улице? »	5
	сколько у вас трусов? и какие? с кружевом или без? как часто покупаете»	12
	вы прописали бы в своей квартире супруга дочери или жену сына? »	5
	мне 28, и я все еще девственница. хочется хоть с кем-то, но я никому н»	41
	какие трусы вам было бы наиболее стыдно снимать у гинеколога? »	6
	как часто вы едите такие мясные блюда? какое самое любимое? что бы сей»	42
	сделали ноготки, ура! »	26
	какого мужчину вы выбрали бы: заботливый, но мало интима или мало обще»	15
	как вечер? я сижу с девчонками. нас 11 человек »	43
	какой может быть максимально допустимый размер у всех фотографий, загр»	1
	вам слышно как соседи занимаются любовью? у мамы в гостях всё идеально»	22
	каким спортом занимаетесь? »	10
	сможете быстро выговорить? »	7
	вы помните фамилии соседей из дома или подьезда, где вы жили в детстве»	17
	почему общество считает что если ты не работаешь, то ты ленивая скотин»	60
	неужели эра шуб подошла к концу? они вышли из моды? ведь это элегантно»	10
	какой любимый персонаж мультика у вас советский? у меня карлсон »	12
	вы покладистый человек? легко ли людям с вами общаться? легко работать»	6
	вы смотрели этот фильм? я сегодня впервые его увидела. »	10
	как быстро разносить новую обувь? пятку жутко натирает новая обувь »	22
	кто пил детримакс? у кого какие побочные? »	4
	почему амуры иногда промахивается? и зачем балуются? или это безобразн»	4
	есть те. кто живет с бабушками и дедушками? как вы справляетесь? »	16
	откуда белые волосы в сливе в ванной? ночевала у мамы месяца 2 назад »	24
	сначала просит девушку оплатить счёт, а затем перечисляет ей на карту.»	6
	как думаете, существует другая форма сознания? »	20
	где хранить собранную мочу, если с утра отвезти нет возможности? »	8
	считаете ли что я эгоцентричная? муж все потакает и угождает во всех с»	13
	ваш мч хотел ребенка какого пола? разговор о детях зашёл говорит тольк»	24
	у кого из участниц самая маленькая и самая большая грудь? пишите разме»	23
	покажите, что у вас в корзине вб? сделайте скриншот. »	16
	вы всегда моете руки, когда приходите на работу? коллега сказала, что »	17
	вам нравится майкл фассбендер? какой ваш любимый фильм с ним? »	11
	в чьем теле и в каком времени и месте вы бы хотели оказаться? »	11
	отвечаете ли вы на все вопросы продавцов в магазинах? я иногда молчу »	7
	что вы стесняетесь делать при муже? »	5
	замечаете ли разницу в лице в лютеиновую и фолликулярную фазу? »	68
	вы делаете домашние масочки? покидайте рецепты. знаете дешёвые магазин»	11
	если бы беременность протекала 2 месяца, а не 9, сколько детей вы бы р»	29
	такой вариант дома нормальный для семьи? или мрак? район вокзала и без»	34
	вам смешно или вас раздражает, когда люди пишут или говорят неправильн»	40
	кому выгоден брак? оказалось, что не женщинам! а для женщины риск и об»	6
	как вы развивали концентрацию? у вас получилось? »	2
	операция по уменьшению и подтяжки груди. кто делал, вы довольны? »	29
	неужели, для кого-то взгляды на улице - показатель успеха у противопол»	26
	увидела, как у одного из тренеров просвечивает балтика! как бы отреаги»	8
	бегом все сюда! нужен ваш совет. какой цвет лучше? сижу на маникюре »	9
	какая часть назад в будущее вам больше нравится? »	4
	посоветуйте отель в таганроге »	11
	просила написать слово и смеялась! это унижение по отношению к бабушке»	17
	бывший муж полетел в командировку до нового года! нахлынули странные ч»	41
	попалась статья про женский абьюз. что из этого списка присутствует в »	47
	экономили ли вы когда-нибудь каждую копейку для достижения цели? срабо»	5
	моя фигура похожа по телосложению на эту девушку? »	6
	как поступите, если купили дорогую рыбу, а она отдаёт полутухлятинкой?»	11
	знаете ли вы лично успешных женщин, которые не красят лицо и не делают»	15
	как вы понимаете выражение кряжистый зад? это оскорбление или комплиме»	18
	вы когда-нибудь пили препараты для улучшения работы мозга? »	22
	у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 1»	19
	вы сталкивались с выгоранием на работе? это реальная проблема или наду»	11
	скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин»	20
	в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое д»	191
	считаете его красивым? вам нравится такой типаж? »	22
	первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе»	39
	как вообще можно понять по таким фото какие джинсы придут? »	10
	у кого нависшее веко?, пользуетесь тенями? »	6
	вам кажется она красивой? »	17
	парень, который долго меня любил нашел девушку! перестал мне писать и »	15

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»