Упражнение на ночь.

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Miya-mama 06.07.18

УПРАЖНЕНИЕ НА НОЧЬ.

описание

Вечерняя зарядка для нашего тела не менее необходима, чем утренняя. Я бы сказала, что как раз она может задать тон дню завтрашнему. Делая простые упражнения перед сном, мы очищаем наше сознание от ненужных мыслей. А наше тело получает долгожданную разгрузку. Вот, например, сделаем такое упражнение. Ся на стул и опустите вниз руки. Медленно сжимайте и разжимайте кулаки. При этом представляйте, как по вашим рукам растекается теплый лучистый свет. Делайте это упражнение в течение 3-5 минут. При этом повторяйте: «Сон, очнись, ко мне вернись, поутру с тобой расстались, вечером снова повстречались, до утра со мной посиди. Именно после этого упражнения вы можете почувствовать усталость, тяжесть в ногах и веках. Это нормально. Зато вы быстро уснете и все тело, включая мозг, в эту ночь будет отдыхать.

рацион

высыпаться

вес, спорт

вес: 65.20 кг.
рост: 1.64 м.
имт: 24
жир: 9.4 кг

грудь: 91.00 см.
талия: 78.00 см.
бедра: 91.00 см.

высыпаться

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -3.1
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -80

комментарии: +0, просмотры: +11

начало

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 14.07 09:25	сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то»	+6
Тили 14.07 07:08	14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)»	+9
OLIVOCHKA) 14.07 04:40	всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера»	+5
13th Month 14.07 06:50	итак) вых, время шесть, но некогда разлеживаться, надо мыть голову и приступать,»	+3
Шмидт 12.07 09:51	здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот»	+10
Шмидт 13.07 11:48	сегодня ещё ем сладенькое, а завтра у меня будет разгрузка на бананах»	+6
Шмидт 11.07 07:38	сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем»	+11
Шмидт 13.07 16:17	вчера много разговаривали по телефону с друзьями, глядишь, встретимся»	+5
13th Month 13.07 15:21	все-таки разум восторжествовал над моим качеством на букву е, и я передумала»	+4
Шмидт 14.07 09:28	сегодня масочка для волос новая придёт, буду пробовать. а то уже почти»	+3
Шмидт 12.07 09:58	здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть»	+9
ЯРыба@ 13.07 11:05	всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой»	+8
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+3
ЯРыба@ 11.07 03:18	доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.»	+8
Тили 12.07 07:15	12 июля 2025 года, субота. (7:04) день петра и павла.»	+6
Тили 13.07 07:17	13 июля 2025 года, воскресенье. (7:04)»	+14
Тили 08.07 06:59	08 июля 2025 года, вторник. (6:51)»	+14
Тили 09.07 05:46	09 июля 2025 года, среда. (5:36)»	+16
katya_zlay 12.07 23:26	12.07.2025 6 день.»	+5
OLIVOCHKA) 12.07 22:51	сегодня в три ночи рванула на дачу) должен был еще сын с семьей поехать,но»	+4
Шмидт 11.07 11:16	лето продолжается, как же я его люблю, даже эта жара меня не настолько»	+5
Шмидт 13.07 11:45	сегодня готовлю крабовый салат, баклажаны с помидорами. а на гарнир будет»	+5
Тили 11.07 06:24	1 июля 2025 года, пятница. (6:16)»	+10
Шмидт 04.07 07:31	доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,»	+10
13th Month 10.07 23:07	кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки»	+15
13th Month 12.07 11:07	с утра еще немножко поразбирала вещи, кучу всего уже выкинула, и процес»	+11

OLIVOCHKA) 10.07 06:41	всем доброго утра! еду на работнику, работу работать. вчера мастер все»	+21
ЯРыба@ 10.07 12:35	девочки привет мои дорогие;четверг просто замечательный день.скоро буду»	+8
Шмидт 12.07 09:54	- ты чего не ешь пирожное? боишься, что в новое платье не влезешь? -»	+2
ЯРыба@ 12.07 06:07	доброе утречко! а мы дождик ждём я поехала на маникюр. дождевик и зонт»	+1
Шмидт 11.07 07:41	старшая на работе, средний на теплоходе поплыл на экскурсию, младшая в»	+3
Тили 10.07 07:26	10 июля 2025 года, четверг. (7:14) полнолуние. самсон.»	+9
OLIVOCHKA) 06.07 20:18	добрый вечер, мои дарлинги! пикатиоа я с дачи, привезла оркестр( внуков)»	+9
roslyakova 11.07 16:02	1. 07. 2025»	+1
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+23
Шмидт 10.07 16:22	морская капуста – ламинария относится к роду из класа бурых морских водорослей.»	+6
V_momente_ 04.07 06:57	фиксация веса перед отпуском»	+11
Шмидт 06.07 18:40	вулкан сакурадзима (кагосима, япония). этот вулкан принадлежит к первой»	+10
Шмидт 08.07 08:24	сегодня нафарширую перчики сезоные и приготовлю крабовый салатик. борщ»	+7
Шмидт 08.07 12:34	полдня на кухне, сейчас повезу ольгу к логопеду, потом на занятия, а потом»	+8
ЯРыба@ 09.07 03:37	доброго дня, девочки! у нас круто! приятная прохлада после дождика вчера.»	+10
Шмидт 10.07 07:52	сегодня приготовлю плов и всё. борщ тоже сегодня доедим. а завтра уже»	+13
Шмидт 09.07 08:40	творите добро! и оно вам вернётся сторицей! вот такое у меня сегодня с»	+5
Ш@хиризада 09.07 11:11	позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в»	+8
Шмидт 10.07 07:57	пока не совсем жара надо идти готовить, а мне уже так лень. не знаю, идти»	+1
Шмидт 09.07 16:16	по бутылочке холодного пива и отдыхать перед теликом - вот такие планы»	+3
13th Month 09.07 15:12	сегодня делаем водопровод, так что не до днева, даже на реку не пошли,»	+1
Шмидт 09.07 08:37	ну вот захотелось солёной селёдки, итак отекаю, а завтра вобще буду я»	+7
Тили 07.07 06:07	07 июля 2025 года, понедельник. (5:5)»	+10
Ш@хиризада 01.07 14:17	прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном»	+4
13th Month 08.07 05:10	сегодня с утра много дел, надо помыть голову, потом сходить положить денег»	+5

топ темы »» новые темы»
	смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне ооочень понравился»	11
	важно ли впечатление подруг от вашего мужчины? смотрели странно. »	21
	у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка»	16
	как ваши выходные? есть хорошие фотки, или мне 50 лет на всех?»	61
	у вас от соседей какие-нибудь»	1
	как принять свое бесплодие? 5 лет мучений, лечения, перепробовала все »	16
	психолог спросила: а что в тебе есть ценного, кроме внешности? »	24
	вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?»	42
	кто-нибудь ездил в таиланд на новый год? цены на путевки дороже обычно»	4
	тянет на несерьёзных мужчин! как с этим бороться? игнорирую парней с с»	7

	отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! »	6
	как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г»	10
	можно ли принимать одновременно антидепрессанты и антибиотики? кто-ниб»	8
	согласитесь, милая буренка? »	14
	что у вас на завтрак понедельника? у меня: макароны, рыбка, огурец и и»	18
	кто-нибудь оставлял отзыв на продокторов?»	1
	как любите время проводить в отпуске? »	18
	чем закапать глазки, чтобы увлажняли хорошо? сохнут, будто в них песка»	5
	вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы»	29
	мне никогда не отвечали взаимностью, потом я их видела с некрасивыми. »	8
	когда вы перестали быть девочкой для битья? »	8
	вы любите футболки? сколько их у вас в гардеробе? считаете их неженств»	15
	гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц,»	12
	вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско»	23
	как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. »	12
	вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!»	19
	вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? »	35
	вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща»	41
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	100
	родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить»	24
	почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше»	24
	как поступить, если я непротив? знакомая предложила остаться у нее. »	13
	у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п»	26
	вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? »	12
	почему коллега постоянно со мной болтает? у него есть девушка. »	13
	за что любите лето? я люблю, потому что загорать можно, тепло, много я»	23
	купили бы ребенку дорогие гаджеты? телефон за 35, ноутбук за 150 тысяч»	27
	вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня»	18
	выпадут ли остатки волосёнков? хочу из каштанового бахнуть в такой. »	9
	те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою»	45
	всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата»	24
	почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? »	60
	выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?»	53
	кто вы по темпераменту? кем точнее вы себя считаете сами?»	54
	у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се»	12
	вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались»	18
	как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и»	85
	неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже »	26
	к чему сон? рядом с рынком какой-то круг грязи и каждый достает оттуда»	2
	вы носите шорты в офис? или это не комильфо? »	14
	в чем разница между достойным мужчиной и негодяем? »	10
	я снова меньше 70 кг. правда миленькая опять? »	29
	сколько нужно сбросить? »	4
	идет ли мне это платье? »	12
	вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг»	51
	сестра идёт жить у мамы в квартире и будет племянник, а мне надо искат»	37
	как думаете, где это? кто знает или угадает? »	20
	решила отметить др ребёнку. как оценить результат? все смотрят мои фот»	13
	знаете случаи, когда ревность в отношениях разрушала их? »	15
	парень пропал после первой встречи, как теперь с ним ехать и стоит ли?»	17
	сейчас реально такие мужики? сидит на сз и сходу показывает свою мерзо»	37
	на первом фото 77 кг, на втором 69. видно разницу? »	11
	салон предлагает условия 50/50, но работаете на своих материалах. это »	11
	считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в общ»	56
	хотели бы такую жену своему сыну? хозяйство ведёт средне, помешана на »	25
	этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? »	66
	рассказала подруге про истерику мужу. что бы вы ответили на такое?»	81
	как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму»	41
	на работе на меня пялится парень, у которого есть девушка! »	13
	устраивал эмоциональные качели, но не получается долгое время его отпу»	15
	вам снятся приятные сны? что снится? »	4
	где найти мужа? »	137
	встречались ли вам люди гипнотики, влияющие на других? они будто забир»	14
	какой бритвой вы пользуетесь? »	10
	когда мне тревожно и нервничаю, хочу сразу в туалет по-большому. у ког»	28
	мне кажется, в голосовых связках у меня паразит! может ли он прикрепит»	47
	как понять, что заблокировали в тг, какие признаки? »	12
	если мужчина не предохраняется, значит он согласен в перспективе стать»	33
	как узнать подал муж на развод и лишение родительских прав? где есть т»	19
	вы помните свою первую любовь? в каком возрасте она была? »	21
	все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж»	53
	а вы как считаете, зачем в наше время мужчины нужны женщине?»	21
	зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а та»	28
	всегда ли экономный мужчина - жадный? »	19
	какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие »	43
	почему парень шлет фотки с голым торсом? »	7
	какая фигура мужикам больше понравится?»	16
	когда отказываюсь пойти с ними в отель, психуют или обижаются, как реа»	11
	нормально ли, когда все вещи жене подбирает муж? муж купил мне красное»	20
	откуда берётся позиция: мне все должны? поколение нулевых часто всем н»	33
	кто-нибудь из вас рождён в рубашке? »	18
	какие странные комплименты вам делали? мне один сказал, что я похожа н»	10
	у вас хорошо работает предчувствие? предполагаете что произойдёт и оно»	5
	как думаете, какая женщина нужна выхухолю? »	18
	какие брендовые купальники вы предпочитаете? »	9
	вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? »	58
	не крашу волосы 2-й месяц, стали лучше? там, где были проплешины, коро»	10
	приставали ли к вам в детстве?»	77
	полёты во сне как часто вы летаете во сне? »	17
	любите тортики из вкусвилла? какие любимые? »	16

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»