вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
MamaKamilla 17.01.18
ПАМЯТКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ СТАТЬ СТРОЙНЫМИ
описание   
Памятка для тех, кто хочет стать стройными 1. Настройтесь на длительную работу Больш ошибка тех, кто хочет похудеть – желание сделать это быстро. Все методики быстрого похудения – неэффективны, а некоторые просто опасны для здоровья. Когда человек худеет быстро, он теряет не жир, а мышцы, драгоценную мышечную ткань. Похудение – дело не локальное, незначительное (как это может показаться на первый взгляд и каким принято считать), а глобальное, охватывающее все сферы жизни человека и поэтому — долгосрочное. Не бойтесь «срывов» Есл Вы нарушили режим питания, это не повод всё бросить. Это неприятно, но это уже случилось. Вы можете сколько угодно ругать себя за то, что произошло, но это Вам не поможет. Просто продолжайте своё дело. Движение к стройности – волнообразный процесс: Вы будете делать три шага вперёд и два шага назад. Главное – не опускать руки и не отчаиваться. 3. Отслеживайте
рацион 
молоко 3.2%- 20.00 гр, сыр- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде- 4.00 гр, кекс- 20.00 гр, каша гречневая с маслом - 150.00 гр, пирожное песочное- 50.00 гр, конфеты шоколадные- 20.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, вода- 2000.00 гр, шоколад с орехами- 8.00 гр, корица- 4.00 гр, желатин- 10.00 гр, отруби- 20.00 гр, памелло- 100.00 гр, домашний рол с курицей- 250.00 гр сладкого многовато
вес, спорт 
вес: 94.00 кг.
рост: 1.71 м.
имт: 32
жир: 31.9 кг 		грудь: 114.00 см.
талия: 94.00 см.
бедра: 111.00 см.
шейпинг - 28 мин, глажение - 10 мин, приготовление еды - 15 мин, прогулка быстрый темп - 20 мин, шитье - 5 мин джилл
сожгла: 402 ккал., сожгла за счет жиров: 157 ккал. (17 гр.)
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: -1.5, месяц: +6.7, итог: +0.2
объемы см. сутки: 0, неделя: -5, месяц: -5, итог: +30
комментарии: +2, просмотры: +30

начало

«« »»

начало

«« »»
топ дневники       »»       новые дневники»
OLIVOCHKA)
08.06 12:37 		всем доброго дня! все таки решила поехать на дачу сегодня раним утром.» +21
OLIVOCHKA)
07.06 07:57 		всем доброго утра! не поеду я на дачу в эти выходные. может в понедельник» +33
zglechi53b
08.06 13:56 		доброго дня,сегодня за завтрашний день отмечаю день рождения бабушки.сегодня» +2
Шмидт
08.06 16:35 		всё, я пошла пить бутылочку пива, есть пицу и картошку фри, а потом спать.» +2
Шмидт
08.06 13:12 		всё, завершили сезон в триумфом - три первых места и одно второе! юху,» +14
Алекс74
07.06 15:46 		воспрял духом» +15
Тили
08.06 05:32 		08 июня 2025 года, воскресенье. троица.» +9
Шмидт
07.06 10:08 		хороший денёк намечается, я буду просто тюленем, немного прогуляюсь и» +5
Шмидт
08.06 13:15 		добрый день! я устала жутко, но довольная просто донельзя! как же хорошо,» +7
13th Month
08.06 14:39 		вчера ходили на реку, первый раз в этом сезоне, очень понравилось, солнце» +6
Шмидт
06.06 15:51 		всё, пора собираться мелкую на тренировку везти, а потом будет пивко со» +7
Шмидт
07.06 10:11 		вобще сегодня ничего не хочу, спала плохо, думала, хоть сегодня высплюсь,» +7
ЯРыба@
08.06 08:19 		всем привет!сегодня у нас день дождя готовлю соляночку.и запеченую курочку» +3
V_momente_
08.06 07:17 		отдыхаем» +4
Шмидт
07.06 10:15 		доброго время суток всем! сейчас надо себя вытолкнуть из совсем уж сильной» +4
OLIVOCHKA)
06.06 06:42 		всем доброго летнего утра! внука вчера забрала, сегодня в планах в кино» +29
Альбинка19
06.06 04:07 		доброе придоброе утро, мои дорогие девчоночки, ведь сегодня пятница, и» +11
V_momente_
07.06 06:55 		субота суботня» +6
Тили
07.06 05:14 		07 июня 2025 года, субота. (5:03)» +4
ЯРыба@
07.06 04:07 		доброе утро!сегодня рано проснулась, но за то по утреней прохладе погуляла» +5
ЯРыба@
06.06 03:43 		доброе утро!» +19
Шмидт
06.06 08:21 		ура, пятница, завтра попробую выспаться, а послезавтра турнир у оли. а» +10
13th Month
06.06 07:23 		не нравится мне что у меня с весом, потихоньку но прибавляется, все клятвы» +4
Шмидт
06.06 08:26 		небо сегодня прям серое-серое. и хоть с утра уже +21, ветерок прям прохладный.» +3
Тили
06.06 05:18 		06 июня 2025 года, пятница. (5:30)» +13
V_momente_
06.06 06:58 		06.06. какая дата» +11
V_momente_
05.06 07:00 		проснулись встрепенулись» +6
Шмидт
05.06 08:17 		хочу сладкого, прям не могу. и кд уже начались, и жара на улице, а прям» +8
Шмидт
05.06 08:14 		15 июня буду причёсывать артистов на спектакль, а 2 отказалась, только» +3
Шмидт
04.06 16:34 		пошла курицу с цветной капустой тушить, а идти совсем не хочется. очень» +14
Krispi
05.06 08:23 		отвес) четверг)» +6
Krispi
04.06 08:37 		начала снижать кортизол» +14
ЯРыба@
03.06 14:31 		привет! погодка прекрасная. лето летне.готовила пельмени запеченые в» +29
OLIVOCHKA)
05.06 05:31 		всем доброго утра! съездила вчера к внучке, далековато пешком от метро» +12
Альбинка19
04.06 02:23 		доброе утро, мои хорошие. как же у нас жарко, вчерашний дождь не спас» +42
Винга
04.06 21:52 		привет девочки» +5
OченьBезуч
03.06 18:35 		ну всё, защитилась!» +4
Elenochka7
02.06 23:41 		вес 5 5» +1
Тили
05.06 05:27 		05 июня 2025 года, четверг. (5:1)» +6
ЯРыба@
05.06 07:15 		всем привет! вроде выспалась.новый лайфхак.что делаем с утра. ну водичку» +3
Шмидт
05.06 13:17 		всё, побежала по делам, сначала у ольги тренировка, потом у меня актёрка,» +3
OLIVOCHKA)
03.06 09:21 		всем доброго утра! моё доброе утро, как всегда было очень раним. разбудили» +21
Jun
05.06 04:21 		опасный день сегодня в плане еды) потому что выходной, холодильник близко» +7
OLIVOCHKA)
04.06 13:36 		всем доброго дня! презентацию сделала, окно помыла, обед приготовила,» +13
Jun
04.06 13:18 		третий день, как снова решилась взяться за себя. первый приём пищи сегодня» +5
V_momente_
04.06 06:19 		среда» +19
Шмидт
04.06 11:20 		на месяц заморозила абонемент в тренажёрке, обстоятельства так сложились,» +5
Шмидт
04.06 11:17 		сегодня на завтрак бутерброд бы на скорую руку перед поликлиникой (с мелкой» +3
zglechi53b
04.06 13:14 		04.06.2025» +2
Шмидт
02.06 16:16 		пошла я готовить. я, вроде, сегодня по питанию себя нормально вела. посмотрим,» +9
ЯРыба@
04.06 03:07 		доброе утро, мои красавицы! проснулись потянулись, улыбнулись желаю» +5
топ темы       »»       новые темы»
это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери» 117
вы считаете меня смешной? » 28
каким было лучшее свидание в вашей жизни?» 7
тема содержит фото любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять » 8
вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к любовник» 26
почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове пл» 61
знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно, нр» 12
сколько раз вам нужно в неделю, в месяц? а сколько нужно вашему партнё» 38
что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?» 2
картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная, запечённая или вар» 30
какой у вас любимый овощ и фрукт? » 18
стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в это» 24
тема содержит фото выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло » 15
тема содержит фото как вам внешность девушки, привлекательна ли?» 11
тема содержит фото на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг? » 10
вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых собы» 7
вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев. над» 32
какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, ли» 16
я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было против» 4
к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то» 10
тема содержит фото какой костюм вам больше нравится? » 13
боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили о» 30
вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло» 21
нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини » 44
тема содержит фото а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая оде» 47
кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт? » 4
зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова разрыдался пр» 56
как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?» 11
поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но дер» 35
почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?» 20
у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это» 6
вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до супермаркета, дос» 23
что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?» 10
пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую » 27
почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте » 9
а вы занимаетесь интимом с мужчинами, если не хотите? я - да. » 25
чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень » 23
у вас были в выходные дождь и гроза? я дважды попала под дождь » 29
как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.» 17
почему мужик 2 года не разводился? » 71
смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает это » 27
что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близк» 33
не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю плакат» 28
вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицо» 27
зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?» 73
почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно легкую » 79
тема содержит фото ваши мамы следят за собой? хорошо выглядят? я никак не могу разгадать » 30
тема содержит фото ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно? » 15
сколько в вас лишних кг? во мне 2 » 64
в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или нет?» 15
знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семь» 8
сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок? » 11
как бы вы поступили, если бы услышали, что ваш ребенок 12 лет использ» 53
вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время? » 46
тема содержит фото как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит » 32
куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару» 13
искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в» 21
тема содержит фото полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект» 36
рассказывать близким о неудачном интимном опыте? » 21
каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не» 40
что себе последнее время покупали из масс маркета на лето? » 10
тема содержит фото работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п» 49
а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-3» 77
у вас меняется отношение к знаменитостям-изменщикам? всплывает вся гря» 29
стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или » 16
тема содержит фото как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть » 23
как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на » 15
тема содержит фото как вам такие пары? когда женщина больше мужчины? » 18
как часто вы бреете подмышки? я - каждый день! » 6
тема содержит фото на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушк» 28
вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гло» 14
тема содержит фото какой здесь может быть вес? » 28
чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли? » 9
до какого возраста вы мыли своих деток?» 22
тема содержит фото как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем дл» 14
мамы детсадовцев, с какими симптомами вы не ведёте ребенка в сад? » 11
кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда и» 3342
женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти подрезает! что э» 3
тема содержит фото вам нравится внешность этого актёра? » 23
а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну? » 33
решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?» 11
банкам не выгодно давать дешевые кредиты?» 3
кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?» 5
вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё» 19
тема содержит фото думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вр» 16
сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отв» 25
тема содержит фото девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моем» 22
вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то сходить» 15
тема содержит фото как вам преображение девушки? » 26
тема содержит фото я полнее этой девушки? » 14
стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задол» 12
среди ваших знакомых много женщин, которые не работают? на что они жив» 84
любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то? » 14
как блогеры всегда такие бодрые? не устают, каждый день насыщен. » 21
парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же напис» 5
у кого нестандартная фигура? смогу ли я с тренером решить проблему бол» 22
кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в рук» 13
постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего» 25
тема содержит фото скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173. » 28
тема содержит фото увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот ве» 55
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru