| ||||||
| ||||||
|
вход
-Мася-
15.03.17
|
||||||
| ||||||
| УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ Забир и делай! СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙ Даже если ты проводишь весь день, сидя за рабочим столом, тебе все равно необходимо немного размять мышцы таза. Сидя на стуле, сильно сжимай вместе ягодицы. Ты почувствуешь, будто приподнимаешься на стуле. Сконцентрируйся на удерживании сжатых ягодиц, и мышцы живота будут также напрягаться. Удерживай эту позицию как можно дольше и выполняй упражнение постоянно, когда сидишь за столом. ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -11.7 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -16.5 |
| комментарии: +2, просмотры: +18 |
вход|
Тили
18.09 04:32 |
 18 сентября 2025 года, четверг. (4:17)»
|
+21 |
|
OLIVOCHKA)
18.09 14:22 |
всем привет! сегодня решила в оби съездить,от меня не далеко. раньше на»
|
+2 |
|
ЯРыба@
18.09 03:11 |
доброе утро, девочки! пахнет яичницей на всю квартиру. я собираюсь на»
|
+5 |
|
Шмидт
18.09 10:52 |
завтра снова испеку шарлотку, вчера махом пирог ушёл, всем понравилось,»
|
+5 |
|
Альбинка19
17.09 05:22 |
доброе утро, мои дорогие. диету свою пока забросила, но чисто по строгости»
|
+23 |
|
OLIVOCHKA)
16.09 22:39 |
всем привет!наконец то собралась вам расказать,как мне сейчас работается)няня»
|
+17 |
|
Алекс74
16.09 07:08 |
цикламенчик»
|
+25 |
|
OLIVOCHKA)
18.09 00:19 |
вот и заканчиваются тёплые дни осени.не очень хочется с ними раставаться,»
|
+6 |
|
628jpcrj1t
17.09 20:24 |
опять здесь.»
|
+1 |
|
V_momente_
12.09 06:46 |
вот и пятница»
|
+6 |
|
pupsik01
18.09 16:42 |
руководитель модельной школы сегодня сказала мне, что нужно продолжать»
|
+1 |
|
ЯРыба@
16.09 02:58 |
доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков»
|
+20 |
|
V_momente_
18.09 13:20 |
доброе утро хотела написать)»
|
+1 |
|
ЯРыба@
17.09 03:21 |
поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!»
|
+17 |
|
ЯРыба@
15.09 05:22 |
всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом»
|
+13 |
|
OLIVOCHKA)
14.09 11:07 |
всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»
|
+13 |
|
Шмидт
18.09 09:37 |
что-то мне не нравится моё состояние, сейчас чихнула раз 50 подряд, аж»
|
+3 |
|
Шмидт
18.09 09:31 |
сегодня приготовлю окрошку, кто-то будет с квасом, кто-то салатик себе»
|
+3 |
|
Тили
17.09 03:11 |
17 сентября 2025 года, среда. (3:0)»
|
+15 |
|
Шмидт
17.09 13:58 |
пока на весы не встаю, ем. посмотрим попозже, что там нарисуют они.»
|
+14 |
|
Шмидт
16.09 09:39 |
сегодня пожарю картошку, но она быстро уйдёт, значит, потом сварятся макароны.»
|
+14 |
|
Шмидт
17.09 09:25 |
сегодня оля в школе аж до 16 часов, а ещё потом на танцы. давно я не проводила»
|
+4 |
|
ЯРыба@
13.09 08:10 |
привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»
|
+31 |
|
V_momente_
17.09 07:26 |
среда красна»
|
+5 |
|
Тили
16.09 06:28 |
16 сентября 2025 года, вторник. (6:20)»
|
+18 |
|
ЯРыба@
14.09 23:48 |
ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного»
|
+5 |
|
Альбинка19
15.09 04:10 |
доброе утро, мои дорогие. вчера некогда было даже зайти сюда, с утра работали»
|
+12 |
|
Шмидт
17.09 09:31 |
наверное, придётся попрощаться с тренажёркой, вобще времени свободного»
|
+5 |
|
13th Month
17.09 13:31 |
концерт был просто вау, столько всего во мне всколыхнул, две моих любимых»
|
+2 |
|
13th Month
16.09 12:15 |
чудной день, с утра стажирую мужа на пвз, посидит за нас пару часиков»
|
+6 |
|
МиссКантен
17.09 10:51 |
сброс за 2 дня»
|
+1 |
|
V_momente_
16.09 15:43 |
витаю в облаках»
|
+3 |
|
Шмидт
16.09 09:35 |
-молоко — это еда»
|
+3 |
|
Шмидт
16.09 12:44 |
старшая перенервничала по учёбе вчера, сегодня вечером зовёт меня в хачапури»
|
+4 |
|
Шмидт
15.09 11:35 |
я настолько злобная горгулья с утра, что просто кошмар. с расписанием»
|
+4 |
|
Шмидт
15.09 21:32 |
не дочитала сегодня ни одну книгу, зато порешала вопросы с кружками. сегодня»
|
+2 |
|
Шмидт
13.09 08:21 |
погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»
|
+8 |
|
Тили
15.09 06:31 |
15 сентября 2025 года, понедельник. (6:23)»
|
+8 |
|
Шмидт
14.09 08:47 |
сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»
|
+6 |
|
Шмидт
15.09 11:37 |
набрала себе разнобразных книг на прочтение, надеюсь, что сегодня одну»
|
+2 |
|
13th Month
15.09 07:07 |
день сегодня ожидается атас, надо метнуться в деревню, потому что баран»
|
+1 |
|
pupsik01
15.09 10:52 |
новые весы радуют. однако, нет уверености в их правильности.»
|
+1 |
|
Тили
14.09 06:06 |
14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»
|
+14 |
|
V_momente_
15.09 06:51 |
с новой неделькой»
|
+3 |
|
Шмидт
12.09 13:16 |
надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»
|
+6 |
|
Татушыч
15.09 06:36 |
15.09.2025»
|
+2 |
|
V_momente_
14.09 14:03 |
вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня»
|
+3 |
|
Альбинка19
13.09 03:35 |
доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»
|
+3 |
|
Шмидт
14.09 08:11 |
надо сварить борщ, а то позавчера доели, вчера уже без супа были. но время»
|
+3 |
|
Шмидт
14.09 08:06 |
ешьте продукты богатые клетчаткой»
|
+3 |
|
Тили
12.09 05:26 |
12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»
|
+20 |
 |
дайте советы как стать креативной » | 5 |
|
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» | 15 |
 |
как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош» | 18 |
|
простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории? » | 5 |
|
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » | 13 |
|
что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости » | 7 |
|
вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были галлюцина» | 3 |
|
какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных? » | 6 |
|
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» | 13 |
|
какой ваш любимый дезодорант? » | 18 |
|
некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность? » | 6 |
|
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» | 29 |
|
какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» | 7 |
|
парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве» | 16 |
|
говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить » | 3 |
|
что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с» | 11 |
|
почему с возрастом портится фигура? » | 19 |
|
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» | 16 |
|
вам больше нравятся блондины или брюнеты? » | 10 |
|
порекомендуйте интересные фильмы зарубежные 90-х и 2000 годов. » | 6 |
|
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» | 23 |
|
кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? » | 10 |
|
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» | 9 |
|
почему киану ривза считают идеальным? почему именно он, а не кто-то др» | 3 |
|
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » | 6 |
|
что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной» | 5 |
|
почему обычный рис круглозернистый стал жёлтым после варки? » | 6 |
|
вы бываете раздражительный? как избавляетесь? » | 6 |
|
кто из участниц выглядит немного моложе реального возраста, а кто стар» | 57 |
|
если опаздываете на процедуру на 15 мин, говорите, что рассчитываете н» | 9 |
|
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? » | 4 |
|
вам нравятся блюда, в составе которых присутствует сырое мясо, наприме» | 6 |
|
по каким причинам вы выходили из долгих отношений? » | 13 |
|
вы когда-нибудь спали на работе? при каких обстоятельствах? » | 21 |
|
вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» | 15 |
|
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» | 10 |
|
первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? » | 13 |
|
друг мужа сказал: он должен быть счастлив, что такая женщина, как ты, » | 38 |
|
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » | 15 |
|
как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил» | 1 |
|
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » | 6 |
|
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» | 15 |
|
посоветуйте сериалы наподобие во все тяжкие » | 1 |
|
секс символы! кто была красивее софи лорен или бриджит бардо?» | 12 |
|
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» | 2 |
|
я стала выглядеть моложе с черным цветом волос? » | 22 |
|
при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?» | 15 |
|
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » | 13 |
|
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » | 5 |
|
у вас появилось какое-нибудь новое хобби, увлечение, интерес? » | 17 |
|
я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » | 7 |
|
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» | 55 |
|
делали отбеливание интимных зон?» | 18 |
|
вы проводите выходные больше дома или вне его? » | 11 |
|
чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе. » | 23 |
|
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » | 35 |
|
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» | 195 |
|
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» | 10 |
|
покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или не » | 19 |
|
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» | 17 |
|
как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тиши» | 15 |
|
вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти» | 39 |
|
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » | 25 |
|
если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св» | 9 |
|
почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие » | 24 |
|
в каком цвете лучше смотрится? » | 11 |
|
какой фирмы у вас холодильник? » | 18 |
|
как часто вы протираете холодильник снаружи? » | 8 |
|
чем стираете? порошок, гель, капсулы? » | 12 |
|
если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах» | 23 |
|
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» | 19 |
|
вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа? » | 28 |
|
как смотрится? беспорядок немного, правда. » | 46 |
|
у вас есть зависимость от этого сайта? » | 18 |
|
было ли у вас это в необычном месте? » | 30 |
|
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» | 26 |
|
могли бы снять номер в такой гостинице? она построена лет 40 назад и н» | 20 |
|
вы терпеливый человек? или вам надо всё здесь и сейчас? » | 13 |
|
дело в маргинальном подъезде или население повзрослело? лет 10 назад н» | 22 |
|
в этом виновата бьюти-индустрия? у вас есть знакомые мужчины, которые » | 19 |
|
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » | 7 |
|
какая советская актриса вам нравится? » | 44 |
|
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » | 23 |
|
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» | 14 |
|
вы бы сняли квартиру, в которой настоявшийся запах мочи и старья, по ц» | 14 |
|
это женское пальто на мужчине? » | 8 |
|
комплименты какой части тела или лица вы чаще всего получаете? » | 32 |
|
с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон? » | 11 |
|
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » | 22 |
|
вы интроверт или экстраверт? » | 14 |
|
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » | 11 |
|
вам нравится актриса ирина муравьёва? в каком фильме больше всего?» | 13 |
|
нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным? » | 23 |
|
радуетесь каждому дню? живете здесь и сейчас? или вы думают, что они б» | 13 |
|
продолжите фразу: каждая уважающая себя женщина должна... » | 17 |
|
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» | 41 |
|
почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки? » | 10 |
|
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » | 16 |
|
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» | 55 |
|
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » | 8 |
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|