Осенняя диета: полезное похудение

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Tanyel 28.09.16

ОСЕННЯЯ ДИЕТА: ПОЛЕЗНОЕ ПОХУДЕНИЕ

описание

Осень – пора изобилия овощей и фруктов. Поэтому в этот период очень хорошо худеть. Можно приготовить множество вкусных овощных и фруктовых блюд и меню будет очень разнообразным и нескучным. В чем суть диеты? Длится такая диета неделю, но если вы хорошо себя чувствуете, можете увеличить количество дней на таком питании. Осенняя диета основана на сбалансированно питании, поэтому худеть на ней легко. То есть, жестких ограничений нет, наоборот, за время диеты организм получит многие витамины и минералы, которые необходимы для встречи с холодной зимой. Вот некоторые правила диеты: • есть надо понемногу и часто; • не вводить резкие ограничения в еде; • свести к минимуму сладкое, сдобное и жирное; • рацион должен быть разнообразным. в основе диеты – фрукты и овощи. Большое количество клетчатки помогает нормализовать пищеварение, улучшить кишечную моторику, вывести шлаки и токсины. Кроме

рацион

завтрак: огурец- 80.00 гр, индейка- 120.00 гр,
перекус 1: Конфеты Трюфель Победа- 15.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 30.00 гр,
обед: помидор- 70.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, хлебцы фитнес-линия- 6.00 гр, овощной суп с курицей- 250.00 гр,
перекус 2: Конфеты Трюфель Победа- 15.00 гр,
ужин: сосиски молочные- 110.00 гр, кабачковая икра- 120.00 гр, красное сухое вино- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр,
яблоко- 40.00 гр, орех грецкий- 50.00 гр

вес, спорт

вес: 76.00 кг.

рост: 1.64 м.
имт: 28
жир: 20.2 кг

достижения автора

вес кг. сутки: -17.5, неделя: +1.7, месяц: +1.7, итог: -0.7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +7.8

комментарии: +0, просмотры: +9

начало

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 28.09 08:26	доброе утречко»	+19
OLIVOCHKA) 22.09 11:01	всем привет! еду на работу, работу работать. во вторую смену. на улице»	+14
OLIVOCHKA) 28.09 15:47	мое любимое время года! осень! какая красота кругом!восений дождик»	+37
ЯРыба@ 30.09 04:51	всем привет! завтрак кофе, и пара мини тостов с ветчиной и сыром.м.»	+8
Алекс74 30.09 06:21	ура, снег!»	+17
OLIVOCHKA) 21.09 14:35	ура! я купила себе безрукавку и арбуз!) бехрукавка другая, женская,»	+14
V_momente_ 26.09 12:31	пятница развратница)»	+37
OLIVOCHKA) 27.09 13:46	моё бодрое утро началось рано, часов в 6 наверно. утрений кофе в тишине,»	+7
ЯРыба@ 29.09 04:54	всем привет! бодрое утро!а дома тепло. отопление работает, комфортно вставать»	+14
Тили 27.09 05:32	27 сентября 2025 года, субота. (5:2)»	+22
V_momente_ 30.09 06:58	какой длиный сентябрь»	+16
Шмидт 30.09 16:12	сегодня вечер будет с ольгой - сначала сделаем домашне задание, потом»	+3
Шмидт 30.09 08:03	надо тушь для ресниц поменять, уже практически ресниц не видно, как накрасишь.»	+4
zglechi53b 30.09 00:05	30.09.2025»	+2
Тили 30.09 06:28	30 сентября 2025 года, вторник. (6:19)»	+15
Шмидт 29.09 11:15	запаслись чаями на эту зиму со всякими травками и просто всякими разными»	+5
P6790p7 30.09 02:20	коронавирусные осложнения, насморк и кашель.»	+1
Альбинка19 30.09 04:24	доброе утро, мои дорогие. погода и поменялась очень резко, сегодня с утра»	+6
13th Month 30.09 10:35	выходные. утро начала с эпиляци, правда еще не закончила, перерывчик.»	+1
Шмидт 30.09 07:54	сегодня на завтрак гренки, на обед борщ сварю, на ужин курочку как-нибудь»	+7
Шмидт 29.09 07:59	я что-то вобще не догнала.»	+5
Тили 29.09 05:05	29 сентября 2025 года, понедельник. (4:57)»	+35
Тили 19.09 06:16	19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)»	+19
Альбинка19 26.09 04:50	доброе утро, дорогие. ура, сегодня пятница, да ещё погода супер, с утра»	+16
Шмидт 29.09 08:07	вечером лука наемся с супом, чтобы всех вирусов победить и витамин с в»	+7
V_momente_ 29.09 06:43	и снова пробую всё сначала повторить)»	+7

13th Month 29.09 10:41	сегодня мой третий рабочий, с завтра выхи, наконец нормальные, ибо в деревню»	+2
Шмидт 28.09 10:01	всё просто - сегодня провожу день с семьёй и мне будет хорошо и спокойно.»	+5
zglechi53b 26.09 08:13	26.09.2025»	+4
Шмидт 28.09 19:08	учительница:— вовочка, вон из класа! — за что?— за дверь! — почему?!—»	+2
ЯРыба@ 28.09 08:50	перемещение во времени.так забавно, ещё вчера я гуляла в в босоножках»	+8
ЯРыба@ 26.09 04:00	доброе утро мои дорогие!пятница!»	+15
Альбинка19 25.09 02:41	доброе утро, мои дорогие! первый раз за долгое время включила дома комп,»	+21
Шмидт 28.09 09:57	почему-то я сегодня прям взгрустнулась с утра. мысли всякие противные»	+3
13th Month 28.09 09:06	что-то не нравится мне как я выгляжу. и не только вес, а в целом. летом»	+3
Тили 28.09 07:20	28 сентября 2025 года, воскресенье. (7:10)»	+18
Шмидт 26.09 14:49	сказочно дома стало - тепло, уже даже почти нагрелся пол, сразу стало»	+7
Шмидт 27.09 09:22	сегодня отдыхаем - на старт, внимание, отдых! хорошо-то как! в планах»	+7
Шмидт 27.09 09:17	надо срочно выздоравливать ольге до конца, потому что через пару недель»	+5
ЯРыба@ 27.09 07:17	доброе утро ,красавицы!сегодня субота, выходные замечательные, теплые.гуляю»	+6
ЯРыба@ 28.09 04:27	доброе утро!я сегодня рано проснулась! выспалась.включила японский мультик,»	+4
V_momente_ 27.09 14:35	доброе суботне»	+3
Шмидт 27.09 09:11	сегодня у ольги специальность, не знаю, пойдём или нет. надо бы, но»	+3
Алекс74 27.09 08:58	запердыш расцвел»	+7
Ш@хиризада 07.09 14:20	прекрасного воскресенья, документы собраны , врачей прошли , завтра первый»	+3

топ темы »» новые темы»
	замечаете ли разницу в лице в лютеиновую и фолликулярную фазу?»	25
	заказала платье по моде и пришла к выводу»	11
	в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое д»	184
	как вам такие зимние угги?»	4
	какие планы на день? я сегодня иду на психологическую игру бункер, это»	9
	неужели реально так преобразиться у косметолога?»	7
	почему врачи так себя ведут»	12
	сколько раз в году вы ругаетесь с мужем? я около 250-300 »	19
	кто самая тяжёлая и самая лёгкая участницы? пишите свой вес, не стесня»	22
	вы пользуетесь тинтом? говорят, сушит кожу, подчеркивает шелушения. »	21

	банки у вас тоже банки до 18:00 работают и 2 дня выходных»	5
	думаем как культурно отдохнуть в питере. что порекомендуете? были где?»	46
	у вас плоский живот или жирное пузо? »	47
	вы достойно переносите конкуренцию? в вашем окружении много людей, кот»	27
	ничему женатого мужчину жизнь не учит! понаблюдаем, посмотрим! »	58
	парню нужны срочно нужны деньги на зубы, а сестра и родители отшили! к»	47
	какой из этих ковриков вам нравится?»	11
	мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы»	19
	у кого взрослее взгляд: у матери или у дочери? »	17
	сомневаюсь ночь соглашаться? работа в ночную смену как я и хотела но с»
	какой у вас вид из окна? если бы была видна помойка, вас бы это печали»	46
	как вам эти фото ? сказали , что я похожа на мишель кунцикер . прикреп»	5
	посоветуйте отель в таганроге?»
	вы ели мясо кролика, куропатки или оленя? какое вам понравилось? »	47
	как вам мадонна? кого напоминает из наших актрис? »	24
	как вы переносите неопределённость? и когда от вас ничего не зависит »	18
	iphone 14 pro max накручивает резкость и все поры подчёркивает! это но»	7
	смотрите чбд? кто нравится, кто не нравится? как вам в целом такой фор»	4
	если бы мужчину при первой проведенной вместе ночи прошиб понос, как б»	16
	как вы понимаете выражение кряжистый зад? это оскорбление или комплиме»	13
	у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 1»	17
	если с начала года ссоришься со всеми и новые люди не тянутся, о чем э»	13
	вы когда-нибудь приглашали сами мужчину на свидание? куда? »	12
	ваши мужчины часто радуют вас вкусненьким и готовят? клево, когда стои»	9
	с какого месяца можно носить сапоги? »	24
	я в отношениях, а интересуются те, кто лучше нынешнего! что же делать,»	10
	вы встречали поздних девственников-мужчин? они сильно закомплексованны»	23
	как ведёте себя с мелочными мужчинами? такой может давить, чтобы ему в»	4
	что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался выступить в»	14
	у вас аккуратные бедра или толстые ляжки? дряблые или упругие? »	23
	у вас не было такого? как только мужчина признается в симпатии, сразу »	15
	кто построил карьеру, как у вас это получилось? что вы для этого делал»	13
	что из бьюти вы делаете каждый месяц? я маникюр, педикюр и ламинирован»	16
	стали бы продолжать диалог после такого? не может понять откуда у нас »	13
	не вызывает ли смех, когда мужчина несёт сумочку женщины? какие ассоци»	46
	как давно у вас был романтический ужин и вы кушали при свечах? »	14
	оцените фигуру»	24
	у вас сегодня задался день? у меня даже сарделька сморщилась »	28
	воспоминания о музыканте. какое фото лучше?»	25
	мужчина себе увеличивает возраст! это странно? называет цифру на 5 лет»	23
	что у вас на обед? »	20
	у вас есть бытовые таланты? »	35
	вы сталкивались с выгоранием на работе? это реальная проблема или наду»	10
	какой самый странный и пошлый сон вы видели в своей жизни? »	12
	знаете ли вы лично,успешных девушек или женщин которые не красят лицо »	8
	какой супчик сегодня будете есть? я варю грибной. »	34
	у вас будут силы сидеть с внуками в 60 лет? »	37
	а вам уже прислали налог на проценты по вкладу за 2024 год? »	11
	как вы оцениваете ситуацию, когда мужчина женится на женщине, у которо»	28
	скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин»	19
	заметили, что сегодня много смешных тем? одна смешнее другой »	23
	какие у вас любимые пирожки? с какой начинкой? у меня - с картошкой. »	26
	такой вариант дома нормальный для семьи? или мрак? район вокзала и без»	28
	носите футболку с принтом? какую бы не постеснялись надеть? »	20
	она толще меня или нет? мужчинам нравится такая фигура? »	6
	кто сталкивался с такой ситуацией? учитель-предметник преподает в нача»	39
	нравится такая фигура? »	12
	в каком родительском возрасте вы осознали, что они стремительно старею»	21
	считаете его красивым? вам нравится такой типаж? »	20
	удивляет, что вакансии висят по несколько месяцев! неужели трудно найт»	29
	заказать зеленый рюкзак или нет? »	6
	кто пил детримакс? у кого какие побочные? »	3
	во сколько вы ложитесь спать и сколько часов обычно спите? »	17
	посоветуйте бальзам для губ с оттенком »	8
	кто колол ботокс в межбровку, лоб, как это? больно ли? не пожалели? »	4
	вы делаете домашние масочки? покидайте рецепты. знаете дешёвые магазин»	9
	есть ли люди в вашем окружении, которым вы бы смогли доверить ключ от »	12
	люди с необычной внешностью, как они живут? смогли вернуть привлекател»	36
	одеваться планирую так. что из этого заказывать? »	19
	если вы решаете прекратить общение с кем-либо, то это навсегда? »	11
	у вас есть карта озон банка? там есть какой-то подвох? »	16
	неужели, для кого-то взгляды на улице - показатель успеха у противопол»	25
	а вы похожи на бывших девушек ваших мужчин? я похожа на первую любовь »	31
	вы верите в роковых женщин? встречали таких? какими качествами они дол»	40
	как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и»	45
	вы встречались с маской смерти в реальной жизни? »	19
	это бестактность или комплимент? такая красивая девка, ну зачем наколо»	36
	у вас повышается самооценка и уверенность от одежды? »	12
	какой у вас был завтрак на скорую руку? у меня - что нашла в холодосе,»	30
	вы здороваетесь с охраной, уборщицами, когда заходите на работу? »	59
	смогли бы жить рядом с кладбищем? каждый раз по пути в город придется »	22
	плохо выглядит для своего возраста? оказывается джорджине, жене кришти»	13
	пробила сильная ностальгия по студенчеству! у вас бывает такое? »	11
	а вы не скучаете по таким темам 10-летней давности? »	21
	как не завидовать?! каждый раз, смотря отзовы на вб, у меня портится н»	29
	чего вам сейчас не хватает для полного счастья в личном?»	57
	как вам пальтишко? сильно полнит? »	19
	что вы выбросили недавно из продуктов? »	11
	что о вас думают бабки у подъезда? »	22
	почти год я с пикси! как вам?»	110

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»