начало

• патрина 14.09.16 12:34
  ответ для: avgusta47

  я еще что вчера что сегодня встала в 12 дня, так что высыпаюсь
• патрина 14.09.16 12:34
  ответ для: avgusta47

  avgusta47 писал(а): а ты в курсе, что недосып дает прибавку в весе?

  может оно и так, но кг же уходят у меня
• avgusta47 14.09.16 08:50
  В чем выражается связь недосыпания и лишнего веса
  
  Во-первых, результаты масштабных исследований, проводившихся в 7 странах мира и длившихся достаточно продолжительное время, показали, что определенная связь между длительностью сна и уменьшением веса однозначно есть. Причиной этой взаимосвязи являются упомянутые мной гормоны лептин и грелин. У людей, для которых недосыпание было хроническим, т.е. постоянным, отмечалась склонность к избыточному весу и ожирению. Наряду с этим те, кто нормально спал изо дня в день и хорошо высыпался, практически не имели лишнего веса.
  
  Ну да, возразит кто-то, обычно много спят ленивые люди, и они-то как раз довольно упитанные. Не спешите, обо всем по порядку.
  
  Во-вторых, исследователи заметили, что взаимосвязь хорошего сна и нормального веса особенно очевидна у детей и у женщин. Недостаток сна у детей практически во всех случаях приводит к набору веса и ожирению. Такая же тенденция прослеживается и у женщин (за редким исключением). Помимо главного влияния на организм, оказываемого выработкой лептина, качественный и достаточный сон также способствует снятию излишней агрессии и раздражительности, что отбивает влечение к сладкому, жирному и всякой-разной выпечке.
  
  Кстати, отдельным исследованиям подверглась категория недавно родивших женщин, у которых связь веса и сна прослеживалась очень четко, ведь их гормональному фону еще только предстояло войти в норму. Не по причине ли хронического недосыпания (а оно присутствует почти всегда, поскольку младенцы часто плохо спят ночью) молодые мамы долго не могут вернуться в свою прежнюю форму?
• avgusta47 14.09.16 08:49
  а ты в курсе, что недосып дает прибавку в весе?

начало