начало

• svetlanкa 08.07.15 14:06

  »
  Да, только кефир и остается.
  _______
  Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
• крис3000 08.07.15 12:55

  »
  ответ для: Катрин436

  Катрин436 писал(а): Ты знаешь, это так чудесно. Ты просыпаешься утром и первое, что видишь - не раздувшийся живот, а полное его отсутствие. Поднимаясь с кровати, машинально отмечаешь про себя, что ноги с каждым днём перестают быть ляхами и столбами, а становятся ногами, ножками. Идёшь в ванную. Там зеркало. В отражении - совсем чужое лицо. Господи, где твои щёки? Их больше нет, теперь их совсем нет. Так удивительно, непривычно и необычно, но вместе с тем, безумно приятно. Что- то подобное меня мотивирует...

  
  Какие прекрасные слова!!! Их надо на холодильник повесить
• катрин436 08.07.15 12:47

  »
  ответ для: Крис3000

  Ты знаешь, это так чудесно. Ты просыпаешься утром и первое, что видишь - не раздувшийся живот, а полное его отсутствие. Поднимаясь с кровати, машинально отмечаешь про себя, что ноги с каждым днём перестают быть “ляхами“ и “столбами“, а становятся ногами, ножками. Идёшь в ванную. Там зеркало. В отражении - совсем чужое лицо. Господи, где твои щёки? Их больше нет, теперь их совсем нет. Так удивительно, непривычно и необычно, но вместе с тем, безумно приятно.
  Что- то подобное меня мотивирует...)
• катрин436 08.07.15 12:45

  »
  ответ для: Крис3000

  Ты переступала и через большие трудности и без труда справлялась с ними. Что теперь тебе стоит переступить через собственные соблазны? Ровно ничего! Это самое простое, что может быть. Ты пожертвуешь всякими вкусностями ради своей фигуры.
  Если тебе кажется, что нет, то ты просто не хочешь воспитать в себе силу воли или не хочешь меняться. Ответь себе, чего ты добьешься с таким настроем?
• катрин436 08.07.15 12:42

  »
  ответ для: Крис3000

  Переедание и стресс.
  5 эффективных способов борьбы
  1. Услышать сигналы своего тела
  Эмоциональное переедание может вызываться не только стрессом, но также гневом, печалью, тревогой, скукой, ПМС. Безошибочный признак переедания – это тяга к еде, когда вы не голодны.
  Что делать: записывайте все, что вы едите. Даже если вы не ведете пищевой дневник, все равно запишите. Желательно отметьте, чего вам хочется – сладкого, соленого, жирного, хрустящего. Если подавить желание не удается, то найдите ему здоровую альтернативу. Например, вместо сладкого сливочного крема можно сделать творожный крем, а вместо чипсов похрустеть сельдереем или капустой со специями.
  2. Добавить движение
  Когда до очередного приема пищи еще пара часов, есть не хочется, но желание перекусить не дает сосредоточиться на своих делах, то отвлекитесь. Движение – это лучший способ отвлечься.
  Что делать: включите музыку, сделайте несколько упражнений, потанцуйте или сходите прогуляться. Как вариант, начните делать уборку. Не важно, чем вы займетесь, главное, двигайтесь. Вполне возможно, что это занятие сможет отвлечь ваше внимание, вы не заметите, как подошло время полноценного приема пищи. Если не поможет, ищите здоровую альтернативу.
  3. Не ограничивать себя
  Не стоит садиться на голодные диеты, которые исключают целые группы продуктов. Это может вызвать еще более сильное переедание.
  Что делать: Проверьте свою диету, в ней должны быть продукты, которые вы любите, она должна быть сбалансирована по БЖУ, отвечать целям и, главное, быть разнообразной. Включите в свою диету дни читмила, когда вы сможете съесть любимую вкусняшку. Запланируйте этот день заранее, запишите это. Осознание того, что вы сможете съесть кусочек торта в конце недели, должно отбить охоту сейчас идти в магазин за этой сладостью.
  4. Подготовить почву
  Одним из главных секретов отсутствия срывов и так называемого переедания во время стресса является употребление белка с каждым приемом пищи. Белок и правда помогает контролировать аппетит, однако если вы чувствуете, что склонны к перееданию, то лучше запастись допустимыми продуктами на такой день.
  Что делать: Неплохо бы иметь доступные продукты для перекуса, которые не сделают погоды в вашей диете. Это может быть обезжиренный йогурт, ягоды, цельнозерновые хлебцы, яичные белки и т.д.
  5. Помнить о мотивации
  В моменты срыва на еду под влиянием стресса мотивация уходит на задний план. Разумеется, постоянная картинка желаемого в уме вряд ли сильно повлияет на пищевое поведение, особенно во время ПМС, но будет не лишней.
  Что делать: Держите на виду то, что вас мотивирует к достижению цели. Можете сделать карту цели и повесить ее на видном месте.
  И напоследок несколько советов, как прекратить кусочничать:
  • Ешьте только за обеденным столом;
  • Сервируйте пищу;
  • Используйте небольшую посуду;
  • Исключите все отвлекающие факторы.
• крис3000 08.07.15 12:39

  »
  ответ для: Катрин436

  Катрин436 писал(а): не обидно...надо просто мотивироваться! сейчас читаю как раз мотивацию!

  
  что читаешь? поделись
• катрин436 08.07.15 12:38

  »
  ответ для: Крис3000

  не обидно...надо просто мотивироваться! сейчас читаю как раз мотивацию!
• крис3000 08.07.15 12:37

  »
  ответ для: Катрин436

  Катрин436 писал(а): Конечно.... знаю много...

  
  Ну в сумме не смертельно. Просто что еды чуть-чуть, а калорий много. Это обидно
• катрин436 08.07.15 12:33

  »
  ответ для: Крис3000

  Всего накусочничалась по-немногу! Как -будто век не ела!
• катрин436 08.07.15 12:32

  »
  ответ для: Крис3000

  Конечно.... знаю много...(
• крис3000 08.07.15 12:30

  »
  ответ для: Катрин436

  Катрин436 писал(а): нет, норму кал. слопала уже... хватит!

  
  меню настоящее в дневнике?
• катрин436 08.07.15 12:25

  »
  ответ для: Крис3000

  нет, норму кал. слопала уже... хватит!

начало