Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота :упражнение 1:глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. раз, два, три, четыре, пять. расслабились,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

fnatalis 27.10.14

НЕСКОЛЬКО ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА :УПРАЖНЕНИЕ 1:ГЛУБОКО ВДОХНИТЕ ЖИВОТОМ, МАКСИМАЛЬНО ВЫПЯЧИВАЯ БРЮШНУЮ СТЕНКУ. РАЗ, ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ, ПЯТЬ. РАССЛАБИЛИСЬ,

описание

Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота : Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости. Упр 2 «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться

вес, спорт

вес: 93.50 кг.
рост: 1.76 м.
имт: 30
жир: 26.9 кг

грудь: 107.00 см.
талия: 91.00 см.
бедра: 59.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +8.3, месяц: +8.3, итог: +8.3
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -48

комментарии: +0, просмотры: +8

начало

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 27.07 08:30	продолжаю вредно питаться. наверное, на весах привес, но не очень большой,»	+8
Тили 27.07 07:22	27 июля 2025 года, воскресенье. (7:15)»	+5
Шмидт 26.07 09:39	а, ну да, вчера так и не сделала бургеры, так что буду делать сегодня.»	+8
13th Month 27.07 09:23	второй вых, я в деревне, вчера переделала тут кучу дел, сегодня продолжение,»	+1
Шмидт 25.07 16:15	что-то я даже немного боюсь жары, которая идёт на нас. дожди закончились,»	+4
Шмидт 27.07 08:26	вчера всё началось, полночи почти не спала, вроде, таблетку выпила, боль»	+2
ЯРыба@ 26.07 16:09	всем привет мои дорогие!выходной полноцено. идёт свои ходом.я сегодня»	+1
OLIVOCHKA) 24.07 21:33	всем привет! сегодня на авито купила еще один кустик голубики, такой складненький,пышнень»	+2
Ш@хиризада 26.07 15:19	добрый день прекрасной суботы»	+1
Шмидт 26.07 09:35	сегодня пожарю картошку сейчас, на обед есть борщ, а вечером потушу броколи.»	+3
Шмидт 26.07 09:32	намечаются кд, состояние просто нестояния, поэтому позанимаюсь прям с»	+2
Тили 26.07 05:40	26 июля 2025 года, субота. (5:40)»	+1
Ш@хиризада 25.07 13:04	добрый день и прекрасного настроения , только полила огород, помидоры»	+2
ЯРыба@ 25.07 03:37	доброе утро!спящая красавица вчера уснувши в 20:0 проснулась только в»	+11
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+7
Ш@хиризада 25.07 06:51	доброе утречко и отличного , утро начинается с кофе»	+4
Тили 25.07 09:42	25 июля 2025 года, пятница. (9:40)»	+7
Шмидт 25.07 07:38	сегодня отдыхаем - мелкую в садик, потом заберём её, пойдём погуляем и»	+4
13th Month 25.07 07:51	вчера жестко психовала, все бесило, хотела бросить работу и рисование,»	+2
Тили 24.07 06:17	24 июля 2025 года, четверг. (6:09) новолуние.»	+8
Шмидт 24.07 07:39	нифига с похудалками не получается - совсем подзабросила всё. ну, значит,»	+4
OLIVOCHKA) 23.07 13:30	всем привет! сегодня денечек так себе! сын ко врачу не поехал, настроение»	+4
Шмидт 25.07 07:34	«ведьма из блэр: курсовая с того света»»	+1
Алекс74 18.07 06:26	розебудная герань»	+21
OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+12
ЯРыба@ 24.07 03:29	доброе утро!сегодня проснулась раньше намного, чем надо.конечно спать»	+8

Шмидт 24.07 11:28	завтра уже всё же сделаю плов с курицей. только курицу и рис надо сегодня»	+5
13th Month 24.07 08:14	третий день. вчера людей было не много, целый день рисовала. вобще уроки»	+1
Шмидт 23.07 16:40	сегодня было много вкусного, но закончила есть в 17 часов. вечером иду»	+3
Шмидт 24.07 07:36	сегодня ничего готовить не нужно, вчера полдня на кухне провела, красота.»	+3
Шмидт 22.07 12:42	— решил спортом заняться. что посоветуете? — для понтов, или для самобороны?—»	+5
katya_zlay 23.07 11:27	23.07.2025 7день 1недель на семавике. отчет»	+2
Тили 23.07 06:16	23 июля 2025 года, среда. (6:06)»	+5
ЯРыба@ 21.07 03:16	доброго дня, девочки! выходные в активе пролетели?что-то на гале ру мало»	+7
Тили 22.07 06:46	2 июля 2025 года, вторник. (6:39)»	+18
13th Month 23.07 10:01	второй день из четырех. опять какой-то дискомфорт на работе, то ли надоедать»	+2
Krispi 22.07 05:17	ну что, погнали дальше»	+3
Шмидт 23.07 07:49	сегодня и завтра снова обещают дождик, так что решили сегодня побыть дома,»	+5
Шмидт 21.07 14:48	плов, конечно, калорийный, но очень вкусный. но я его сделала с филе индейки»	+4
Шмидт 23.07 07:43	сотрудники университета джонса хопкинса в балтиморе экспериментальным»	+2
Шмидт 22.07 10:43	здравствуйте, что-то мне сегодня плоховато, мутит и качает, а надо ехать»	+4
Шмидт 20.07 16:24	три часа гладила, потом на йогу, а потом с книжкой на диван - меня день»	+17
ЯРыба@ 22.07 03:39	доброе утро, красотки!еду и сплю на ходу.прохладная погода уводит в сон,»	+4
Тили 21.07 07:57	21 июля 2025 года, понедельник. (7:50)»	+11
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+13
ЯРыба@ 20.07 07:55	всем привет! доброе утро!у нас наконец-то прохладно.готовила вчера опять»	+9
OLIVOCHKA) 15.07 20:46	всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то»	+5
Шмидт 22.07 10:38	бег, плавание, езда на велосипеде… возможно, вы удивитесь, но все это»	+2
Шмидт 21.07 09:18	в суботу взяли молодые кабачки и нажарили на решетке - вкуснотень такая.»	+7
ЯРыба@ 18.07 03:31	доброе утро, всем! ну вот ждала и дождалась.скажу прямо - чем желание»	+10
Шмидт 21.07 09:11	выходные прошли просто прекрасно. врываемся в новую неделю. сегодня в»	+6

топ темы »» новые темы»
	выхухоль ест капибару. красавец? »	4
	как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы зани»	3
	как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то»	9
	чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана. »	3
	пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? »	60
	вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим»	28
	новый торт. делать мне нечего дома. »	10
	а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой »	10
	какой типаж? »	9
	какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?»	26

	хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства. расс»	39
	пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица? »	33
	как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих »	36
	действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не »	18
	ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.»	21
	актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и по»	10
	кака у вас любимая фраза по жизни? »	24
	оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают укладываемся ли »	7
	как вам этот образ? нравится платье, фигура? »	11
	кто самый смешной участник форума? чьи комментарии вас смешат? »	27
	вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш»	23
	кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это про»	15
	вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби»	26
	какой я модельный типаж? »	15
	как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи? »	48
	был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл»	28
	те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами? »	14
	нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин»	18
	у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашег»	6
	вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке воо»	9
	как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи, рубц»	6
	какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3. »	17
	всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз»	20
	мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так? »	16
	какими доставками продуктов пользуетесь? »	19
	кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п»	26
	иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно? »	3
	начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать»	56
	не смогла купить элементарных продуктов! огурцы плохие, капуста ужасна»	36
	на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина соседа. пр»	13
	девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люк»	130
	прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим »	19
	почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной об»	8
	у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала »	17
	вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом »	34
	у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в в»	14
	подскажите термозащиту для волос, именно для повторного использования.»	1
	у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от лю»	4
	это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно! »	14
	тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и п»	21
	как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета? »	10
	чувствуете, когда вам дурят голову? тебя нужно 2 дня обучать! чему там»	5
	что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты! »	17
	как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плава»	29
	почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет? »	19
	вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот? »	11
	как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом возра»	11
	в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагруз»	6
	у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки? переживали? »	14
	возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два миллиона р»	24
	наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило? »	11
	сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? ил»	13
	какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см. »	17
	вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да! »	14
	провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че»	22
	дряблые руки. у вас тоже они такие? »	20
	4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, »	7
	какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его со»	12
	коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её сам»	5
	вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? или она слишком »	37
	цель любой женщины - выйти замуж? думала, что это всё пережитки, но не»	71
	что вы делаете для подтягивания отвисшего живота? не хочу качать пресс»	15
	как считаете, здесь применён на видео фотошоп фигуры или нет? неестест»	5
	парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у»	21
	как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой. никогда ею не была! »	17
	какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать»	6
	боитесь ли вы зеркала или ещё нет? как относитесь к увяданию красоты? »	10
	сколько сантиметров у вас талия? »	10
	как найти подругу? у меня ее нет! »	4
	как на аву? у меня много времени стоит первое фото, но хочу другое. »	10
	как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая работа,»	87
	была на пляже получила эстетическую травму. у вас на пляжах тоже полно»	34
	вы бы пошли на операцию к молодому врачу или выбрали поопытнее? »	11
	знаете ли вы иностранный язык? как его выучили? я владею английским»	49
	какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную? »	13
	как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно, когд»	81
	кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской час»	26
	много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе? »	28
	вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это? »	4
	когда лучше всего делать массаж с антицеллюлитным кремом, если не зани»	2
	что вас больше всего бесит, когда вы за рулем? бесят водители, не умею»	5
	кто из героев властелин колец вам больше всего нравится? »	22
	где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза? »	44
	над каким фильмом вы в последний раз плакали? »	12
	какой ваш любимый фильм с этим актёром? »	12
	вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам эт»	21
	как ваш вечерок? »	10
	с какого возраста ваши дети перестали пускать газовые атаки прилюдно? »	7
	что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем молод»	66
	к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на»	14

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»