У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! может его пора запомнить

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

-Jaya- 10.04.14

У СТРОЙНЕЮЩИХ ВСЕГДА ДОЛЖЕН БЫТЬ ПОД РУКОЙ ТАКОЙ СПИСОК! МОЖЕТ ЕГО ПОРА ЗАПОМНИТЬ

описание

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть? 1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 5. Продукты, которые поддержат вашу внешность: Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо. 6. Продукты, которые вам приятно есть: Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды. 7. Продукты, которые не будут

вес, спорт

вес: 79.50 кг.
рост: 1.70 м.
имт: 28
жир: 18.3 кг

грудь: 99.50 см.
талия: 84.50 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +4.4, месяц: +4.4, итог: +36.2
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +79.5

комментарии: +2, просмотры: +175

начало

«« »»

evgeniya1984 11.04.14 06:25
rudikatka 10.04.14 23:30

понравился списочек)

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Альбинка19 10.09 04:45	доброе утро, девчоночки. решили мы с девчонками из старой нашей команды»	+2
ЯРыба@ 10.09 03:56	на собеседование в чулках и в дорогом белье!для уверености и повышения»	+2
Тили 10.09 04:25	10 сентября 2025 года, среда. (4:16)»	+2
V_momente_ 09.09 15:56	красивая дата»	+4
V_momente_ 05.09 06:30	план недели выполнен»	+9
Шмидт 09.09 09:18	так, надо воду налить, чтобы отстоялась, завтра надо не забыть цветочки»	+7
Тили 09.09 02:47	09 сентября 2025 года, вторник. (2:34)»	+19
ЯРыба@ 09.09 03:01	доброе утро, мои красавицы!я тут кулинарю по черному. мне очень повезло»	+6
Шмидт 09.09 09:55	на ужин в мультиварку на скорую руку закину фасоль в томатном соусе с»	+4
Шмидт 09.09 09:13	сегодня так плохо спала, всего 5 часов, из них 20 минут медленого сна.»	+5
Альбинка19 04.09 04:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня решила всё- таки взять себя в руки,»	+16
ЯРыба@ 01.09 03:50	едем едем вот вам первое сентября. еле едем.пробки.доброе утро девочки!»	+30
ЯРыба@ 05.09 03:47	утрений разговор. сегодня у нас туманом город накрыло. говорю мужу, а»	+20
Шмидт 08.09 09:47	что-то по деньгам в прошлом месяце разошлись - и то надо было, и вот это,»	+6
Шмидт 08.09 09:18	эта неделька всё ещё не совсем по расписанию, завтра ольгу к стоматологу»	+7
13th Month 09.09 06:16	ваную вчера доклеила, сегодня займусь потолком в коридоре, ибо надо.»	+3
Шмидт 07.09 19:33	сегодня только гречку сварили и всё. дети с сосисками поедят, я, может,»	+5
ЯРыба@ 08.09 03:38	доброе утро мои славные, дорогие девчули!читала сегодня в телеге характеристики»	+2
ЯРыба@ 08.09 06:45	эх, как же хорошо расходуется батарея у меня теперь.активно что-нибудь»	+4
Тили 08.09 08:01	08 сентября 2025 года, понедельник. (8:0) именины у натальи.»	+6
Шмидт 08.09 09:21	на весы пока так и не встаю, отёк не спал, надеюсь, что всё же сползёт»	+4
piyavkaE 08.09 01:09	08.09.2025 вот и настало утро»	+1
-Jaya- 08.09 04:36	начало»	+1
Тили 07.09 07:52	07 сентября 2025 года, воскресенье. (7:24) полнолуние и полное луное»	+9
ЯРыба@ 07.09 07:13	доброе утро мои хорошие!субота была весьма насыщеная фаршированые»	+10
Шмидт 05.09 14:02	есть в осени первоначальнойкоротк но дивная пора —весь день стоит как»	+9

OLIVOCHKA) 04.09 22:21	всем доброго вечера! отработала,отдыхаю. то машинке сделали. выяснилось,почему»	+12
Винга 05.09 17:10	добрый вечер,погода сегодня замечательная,надо брать себя в руки и начинать»	+1
Шмидт 07.09 07:58	традиция дарить на новый год и, сответствено, есть мандарины - вовсе»	+6
Тили 03.09 06:43	03 сентября 2025 года, среда. (6:35)»	+21
ЯРыба@ 04.09 03:11	доброе утро прекрасное!сегодня все как я хотела.наконец-то еду как обычно.»	+11
Ш@хиризада 07.09 14:20	прекрасного воскресенья, документы собраны , врачей прошли , завтра первый»	+2
13th Month 07.09 08:59	вчерашние планы опять коту под хвост потому что приболела, горло и башка»	+1
V_momente_ 07.09 07:15	7 сентября»	+2
Шмидт 07.09 07:52	добрый день, сегодня встала прям отёкшая такая, надеюсь, что сольюсь.»	+7
Шмидт 06.09 09:52	муж пошёл запекать картошку с индейкой, прекрасно, мне не надо думать»	+5
МиссКантен 07.09 10:44	снижение»	+1
Шмидт 05.09 09:23	неделька, конечно, прям бодрая. ух, вечером буду платом на диване лежать»	+8
Шмидт 06.09 09:58	хочу сегодня пицу заказать на вечер, вчера нормально посидеть не удалось,»	+5
ЯРыба@ 02.09 03:28	девочки привет! после работы, дай думаю схожу на треню и в хамамприхожу»	+24
ЯРыба@ 03.09 03:18	простояла столбом прилично. еду на работу. вот и сижу наконец то.доброе»	+16
V_momente_ 06.09 10:21	подайте уже осень)»	+4
Шмидт 03.09 13:16	я сегодня вся в бегах, поэтому буквально на чуть-чуть к вам, времени даже»	+13
Тили 06.09 05:55	06 сентября 2025 года, субота. (5:49)»	+3
Альбинка19 01.09 07:52	доброе утро, мои дорогие. я заболела, в суботу провалялась с температурой,»	+15
Шмидт 06.09 10:05	я думаю, что сегодня будет ну очень прям ленивый день, я даже двигаться»	+1
13th Month 03.09 07:45	ура я дома. ну то есть мне в целом поездка понравилась, но дома лучше»	+15
Шмидт 05.09 09:27	надо сегодня оле конфеток купить и лимонада - да, вредно, но ребёнок хорошо»	+3
Victoria_8 05.09 09:46	05.09.2025 день сурка»	+1
13th Month 05.09 11:20	вчера уже приехал новый рюкзак, шикарный, любовь с первого взгляда, конечно»	+1
Тили 05.09 05:22	05 сентября 2025 года, пятница. (5:12)»	+7

топ темы »» новые темы»
	вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть?»
	можете лечь спать в 9 вечера?»	2
	я поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины, и что»	12
	что у девушки в тарелке?»	7
	кто по профессии был ваш первый парень, мужчина?»	12
	модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг»	28
	что бы вы сделали в такой ситуации: на работе планируется мероприятие,»
	смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,»	38
	как выйти на работу, если лень?»	3
	вы были в башкортостане?»	1

	у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? »	6
	у кого тут самый плохой вкус? »	44
	как бы это было для вас? если мастер во время процедуры все время разг»	2
	букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не»	14
	может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и с»	11
	кто что обо мне думает? »	16
	видели уже презентацию нового айфона? как вам? похоже, я остаюсь с 16 »	2
	ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на не»	8
	кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка »	10
	у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе? »	5
	заказываете роллы? какие самые любимые? »	21
	это фигура - груша с ярко-выраженной талией? »	8
	вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью? »	6
	как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся»	5
	на какой возраст выгляжу? красивая? »	26
	кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится? »	1
	как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? »	15
	тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут»	16
	как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить»	9
	есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается? »	5
	при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат»	13
	ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным »	22
	у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? »	18
	сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.»	42
	кто здесь самая откровенная участница, даже можно сказать излишне? »	18
	купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё расширитель»	26
	каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять наб»	16
	что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и да»	24
	на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня»	27
	у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?»	5
	что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте»	59
	вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? »	20
	хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?»	33
	парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 л»	14
	зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся красках»	36
	при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет? »	9
	можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?»	49
	увидела участницу с ником тёмная лошадка 69. это не моя вторая страниц»	7
	синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить н»	25
	кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские тра»	6
	кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина? »	17
	котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках! »	12
	сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не у»	6
	а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают голу»	26
	котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так мяукали когда-н»	9
	встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? »	30
	почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими »	20
	вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо? з»	17
	что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. »	22
	певица шакира толстая на ваш взгляд?»	22
	как думаете, кто самые умные участницы сайта? »	9
	почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется»	12
	что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката. »	22
	звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня»	13
	во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную»	13
	знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си»	19
	по каким участницам гали вы скучаете?»	23
	почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе»	15
	к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали? »	16
	есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет ту»	19
	как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или слу»	16
	мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация халявщи»	26
	что для вас женственность и мужественность? »	4
	муж смеётся над моим увлечением на галюне писать темы и комментировать»	33
	какие параметры могут быть у такой девушки? »	7
	как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувства»	38
	очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были так»	18
	у вас бывают голоса в голове во время засыпания? »	28
	если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоноч»	14
	как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а де»	30
	кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в мод»	19
	на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили? »	61
	есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера? »	7
	у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться? »	21
	как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к»	75
	а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб? »	6
	стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-»	53
	вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой»	24
	вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по и»	12
	кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам »	6
	безалаберно относятся к кредитам»	5
	почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут з»	18
	какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что челове»	26
	в наших рядах наберётся больше двадцати участников мужского пола? »	9
	все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до»	36
	в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после туалет»	9
	согласны, что это собирательный образ любовницы? »	12
	если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что с»	14
	кто красивее из этих моделей?»	13
	вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем? »	24

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»