вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
ДЕВОЧКА ЦВЕТОЧЕК 11.02.14
день ШЁЛ 4 ДЕНЬ ДИЕТЫ , МЫ ЕЛИ КАК МОГЛИ, СОПРОТИВЛЯЯСЬ СОБЛАЗНУ КУПИТЬ КОНФЕТ
описание   
шёл 4 день диеты , мы ели как могли, сопротивляясь соблазну купить конфет и съесть жареной картошечки с сыром . муж жалуется что по утрам я совсем лютая стала,боится мне слово сказать ну не страшно, осталось всего 16 дней
рацион 
сыр домашний- 50.00 гр Панир - домашний сыр Великолепный сыр собственными руками. Наверное, не существует ни одного сорта сыра, который мог бы соперничать с сыром из индийской кухни, называемом на хинди “Паниром“. Этот великолепный сыр прост в приготовлении, не отнимает много времени, но имеет прекрасный тонкий вкус и универсален в использовании, хотя и может подаваться как отдельное блюдо.
вес, спорт 
вес: 67.00 кг.
рост: 1.68 м.
имт: 24
жир: 7.6 кг 		грудь: 90.00 см.
талия: 74.00 см.
бедра: 106.00 см.
бег - 30 мин, велотренажер (средняя активность) - 30 мин, занятие с обручем - 20 мин, прыжки - 20 мин, прыжки со скакалкой - 15 мин, растяжка - 15 мин, силовые тренировки - 20 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 20 мин, прогулка медленный темп - 60 мин, работа в офисе - 360 мин Тонкая талия для девушек. Упражнения. Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти. При желании и терпении тонкая талия может стать для вас реальностью, главное - придерживаться правильного рациона, вести здоровый образ жизни, и, конечно же, выполнять физические упражнения. Тут есть своя тонкость. Упражнения для укрепления пресса, безусловно, дают свой положительный эффект при формировании спортивной, подтянутой фигуры, но увеличение косых и боковых мышц живота все-таки отразится на объемах талии. И хотя мышечный тонус повысится, а силуэт, несомненно, станет лучше, но к своей цели вы не слишком приблизитесь. Чтобы приобрести гибкую и тонкую талию, можно использовать комплекс упражнений, приведенный ниже. Выполнять его следует ежедневно, каждое упражнение рассчитано на два подхода по 15 раз. Простые и совсем нетрудоемкие движения вас не утомят, но очень скоро эффект от них будет очевиден, поэтому лениться и пропускать очередное занятие не стоит. Комплекс упражнений для тонкой талии Махи коленом Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Руки заложите за голову и максимально сильно втяните живот. Поднимите колено левой ноги повыше, стараясь дотянуться им на задержке дыхания локтя правой руки. Секундная пауза и - возврат в исходное положение Повторите упражнение, дотягиваясь правым коленом до левого локтя. Дотянемся до пола Исходное положение: лёжа на спине. Руки и ноги вытянуты и расслаблены. Левую ногу согните в колене и попытайтесь коснуться ею пола с левой стороны от себя. Важно, чтобы поясница не отрывалась от пола, то есть движение производится за счет гибкости тела. Сначала может казаться, что сделать это невозможно. Постепенно эластичность мышц и связок будет нарабатываться, и упражнение будет получаться все лучше и лучше. Вернув ногу в исходное положение, повторите упражнение правой ногой. Наклоны у стула Исходное положение: стоя правым боком к стулу. Правая нога лежит на спинке стула. На выдохе сделайте глубокий наклон к левой ноге. Старайтесь не сгибать колени. На вдохе выпрямитесь. На следующем выдохе наклонитесь к ноге, лежащей на спинке стула. На вдохе - вернитесь в исходное положение. Проделав цикл (15 раз) на одну сторону, смените положение ног и повторите упражнение. Повороты корпуса Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены максимально широко. Руки подняты на уровень плеч. Медленно поворачивайте корпус вправо - до тех пор, пока не возникнет напряжение в мышцах, возможно даже некоторое болевое ощущение. Потом также медленно сделайте поворот влево. Вернувшись в исходное положение, лягте на спину и дайте мышцам возможность расслабиться. Повторите упражнение снова, пока не будет проделано необходимое количество циклов. Вращения Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки - на бедрах. Делайте круговые движения верхней частью тела: сначала в одну, а потому - в другую сторону. Важно стараться сохранить нижнюю часть неподвижной. Приседания с колен Исходное положение: стоя на коленях, руки за головой. Опускайтесь то вправо, то влево, как бы присаживаясь на пол. Нужно постараться выполнять это плавно, хотя в первое время без рывков, скорее всего, не получится. Не помогайте себе движениями рук; именно для того, чтобы они не участвовали в процессе выполнения упражнения, руки фиксируются на затылке.
сожгла: 1617 ккал., сожгла за счет жиров: 814 ккал. (87 гр.)
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: -13, месяц: -13, итог: -23
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -72
комментарии: +4, просмотры: +108

начало

«« »»

начало

«« »»
топ дневники       »»       новые дневники»
Тили
06.07 05:46 		06 июля 2025 года, воскресенье. (5:41)» +4
ЯРыба@
04.07 03:34 		доброе утро мои дорогие!вчера свалили меня сон после работы. и тренировку» +25
Винга
05.07 20:36 		добрый вечер» +1
ЯРыба@
06.07 05:34 		девочки добрый день!начнем с того, что спать я стала капитально долго» +4
Шмидт
06.07 18:40 		вулкан сакурадзима (кагосима, япония). этот вулкан принадлежит к первой» +2
OLIVOCHKA)
05.07 06:19 		всем доброго суботнего утра! никуда мы не поехали,не захотел. зато в» +13
13th Month
06.07 10:06 		второй рабочий день. с утра написала новой претендентке на роль моего» +12
Шмидт
06.07 08:54 		в августе собираюсь к зубному - коплю деньги. дорогое это удовольствие» +7
Шмидт
04.07 19:14 		настроение опустилось ниже плинтуса, ну тут личное. поругалась с дорогим» +7
Шмидт
06.07 08:56 		- моня, помнишь, когда тебе было плохо, я сварила тебе бульон?- нет, рая,» +2
Татушыч
04.07 07:20 		04.07.2025» +2
,,,Я
02.07 04:59 		отвесик есть» +1
Шмидт
05.07 09:28 		выберите тихое место. сядьте (лягте) поудобне. раслабьтесь. 1-5 минут» +7
Татушыч
05.07 06:09 		05.07.2025» +1
Альбинка19
04.07 15:05 		девочки, купаюсь в басейне, вода + 28 градусов, это просто супер. а вечером» +5
ЯРыба@
05.07 14:23 		добрый день! он только сейчас начал добреть к концу дня.жара до свидания!дождики,» +1
Шмидт
05.07 09:19 		у меня какое-то сегодня эмоциональное выгорание, значит, надо физически» +1
Шмидт
05.07 09:23 		пора доставать свою спортивную форму, а то залежалась она за месяц. ох,» +1
Тили
05.07 06:14 		05 июля 2025 года, субота. (6:06)» +1
Альбинка19
04.07 08:34 		доброе утро, мои хорошие! сегодня спала плохо, ворочалась, просыпалась» +24
V_momente_
04.07 06:57 		фиксация веса перед отпуском» +10
Тили
04.07 07:34 		04 июля 2025 года, пятница. (7:2)» +22
Шмидт
04.07 07:31 		доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,» +8
Альбинка19
03.07 04:35 		доброе утро, мои дорогие!муж сегодня и завтра отдыхает, но на дачу не» +33
OLIVOCHKA)
04.07 07:56 		всем доброго утра!на дачу не поехали и, скоре всего,не поедем. звонил» +7
Шмидт
03.07 07:44 		наконец-то потеплело и можно идти на улицу без кофты, счастье прям какое-то.» +13
Шмидт
03.07 11:33 		сегодня особо готовить некогда, попрошу на ужин детей что-то приготовить,» +4
13th Month
03.07 07:38 		первый блин комом, в плане что похудение опять началось с зажора) ладно,» +7
Шмидт
04.07 07:27 		не читайте перед обедом советских газет. а других нет. вот никакие» +4
Тили
03.07 06:07 		03 июля 2025 года, четверг. (6:0)» +10
Татушыч
02.07 06:58 		02.07.2025» +5
ЯРыба@
03.07 03:06 		доброе утро, красотки!ух и июль то у нас какой прекрасный и вроде без» +14
ЯРыба@
02.07 03:05 		доброе утро мои дорогие красавицы!все идёт как надо, как надо, как надо!во» +11
Шмидт
03.07 07:48 		старшая просит сделать печёночный тортик, а у меня сегодня на него нет» +7
Альбинка19
02.07 04:24 		доброе утро, мои дорогие! по весу опять сбросила до минимума, а в выходные» +32
13th Month
02.07 15:00 		коли уж решила пойти на следующий заход в похудени то обнулю пожалуй» +10
OLIVOCHKA)
03.07 08:12 		всем привет! ни на какую дачу мы сегодня не поехали,подвел старший сын.» +6
Шмидт
02.07 17:59 		вот хочу на растяжку сходить, но так лень. может, лень пересилит и не» +7
V_momente_
03.07 05:00 		проснулись потянулись)» +4
OLIVOCHKA)
02.07 09:27 		всем доброго утра! оно у меня сегодня ране. в 8 утра я уже сдавала кровь» +9
Тили
02.07 06:31 		02 июля 2025 года, среда. (6:23)» +21
V_momente_
02.07 13:49 		в мыле» +13
zglechi53b
03.07 00:27 		03.07.2025» +1
Svetlanka_
01.07 14:28 		привет всем! ну вот и месяц лета прошел, а вес все там же.начался» +6
Шмидт
02.07 08:15 		так ничего пока ещё и не заказала в золотом яблоке, а мне мои любимочки» +14
Винга
02.07 09:07 		доброе утро,всем хорошего настроения ,4 июля басейн откроют наконец то» +3
Шмидт
02.07 08:10 		прикол, конечно. вчера получилась та же история, что и позавчера -» +3
Еше
02.07 10:33 		взвешиваюсь утром. вес немного меньше.» +1
OLIVOCHKA)
01.07 14:10 		какой сегодня замечательный день,не смотря на дождь на улице не холодно.» +10
Винга
01.07 09:43 		привет какие успехи в похудени» +9
Ш@хиризада
01.07 14:17 		прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном» +3
топ темы       »»       новые темы»
почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее избивает? » 18
продаю платья, они уже после химчистки, и даже по текущей цене я отдаю» 4
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 88
у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения» 12
кто сейчас худеет? как вы худеете? не могу сбросить 2 дурацких килогра» 6
тема содержит фото какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду » 16
кто-нибудь снимал квартиру посуточно на невском проспекте или близко к»
вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной» 24
как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, к» 25
почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон пер» 10
как вы относитесь к таким разговорам?»
смотрели фильм блюз малышки, о том как мать 4 детей сошла с ума? » 4
как вы думаете это жестко звучит?» 27
тема содержит фото кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью дл» 73
как откладываете? у меня ограниченный бюджет, хватает только на необхо» 6
тема содержит фото купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для босоно» 45
что принесло вам большее счастье? » 4
если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? » 28
тема содержит фото идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о приобрет» 23
тема содержит фото как вам фотосессия в купальнике на фоне водопада? красивая и стройная » 14
как вы познакомились со своим мужем, парнем? знакомлюсь только в интер» 4
как помочь решить интимную проблему брата? он не может закончить» 12
поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей? » 12
чаще смотрите фильмы или сериалы? » 24
пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле» 11
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 46
ваши родители приучали вас к зарядке? а сами делали её? вы сейчас дела» 12
тема содержит фото вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные ав» 16
как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши» 4
тема содержит фото как вам эта семья? правда, их сын красавчик? » 48
сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва» 19
у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни» 17
как выглядит содержанка? смогли бы вы ее отличить за столиком в рестор» 14
смотрите какие-то передачи? » 25
какой фильм вы смотрите, когда вам бывает плохо, чтобы поднять настрое» 14
часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина? » 10
может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и» 10
кого как зовут? просто интересно. некоторых знаю, конечно, но мало ког» 28
почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем! » 17
тема содержит фото парень прислал цветы! » 14
как относитесь к откровенным фото в соцсетях? » 18
вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой» 38
каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и ст» 17
почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с » 31
кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог» 85
купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делат» 16
посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах » 4
рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек? » 8
у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п» 16
вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы? » 32
зачем участницы себе придумывают вымышленных мужей на сайте? » 98
все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж» 46
какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплака» 15
кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно? » 11
почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, » 44
тема содержит фото что это за маникюр? коричневый гель-лак и втирка. кто определит? » 2
как стирать детские ветровки, чтобы они оставались влагозащитными? » 3
тема содержит фото выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму. ст» 36
зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказа» 4
тема содержит фото выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?» 24
кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики? » 1
что у вас на завтрак? у меня - шакшука с жареным беконом и тостом. » 13
парень сказал мне, что я звезда! что это значит? » 9
как жить, если ненавидит родная мама? » 59
парень лайкнул картинку со словами: лицо красивой девушки вызывает отв» 4
тема содержит фото как вам фото? атмосферное или нет?» 17
ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из него в» 5
нормально если человек скрывает 2 телефона? » 6
как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю? » 19
какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни? » 7
квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье» 25
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 11
о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с ними» 27
будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там ри» 9
как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется цистит? » 4
кто-то лечил пародонтоз? в частной или государственной стоматологии? в» 11
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » 62
у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро» 25
тема содержит фото какой цвет лучше? какой мне больше пойдет? » 11
вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально помогают? » 47
работа смм менеджером удалено, что думаете? у меня чувство подвоха. вы»
тема содержит фото у неё есть талия? » 3
кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого? » 19
у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все пе» 21
почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и» 22
вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но» 26
кто самый популярный мужчина на гале? о ком больше всего тем и разгово» 16
тема содержит фото вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы» 6
тема содержит фото какая ваша любимая песня из её репертуара? » 18
как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии? поддержа» 16
считается ли этот сон плохим? побежала за умершим дедушкой и упрашивал» 4
тема содержит фото у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? » 24
что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мам» 22
тема содержит фото гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом? » 30
тема содержит фото хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там творится » 42
жена брата активно налаживает отношения с родственниками, словно вырос» 79
вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям» 55
тема содержит фото решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще отлично бу» 28
поконфликтовали с родителями и меня пробило на слёзы. стали говорить, » 9
женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за 2» 16
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru