Спорт и питание: соблюдаем баланс калорий

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

UlyanaYVT* 22.12.13

СПОРТ И ПИТАНИЕ: СОБЛЮДАЕМ БАЛАНС КАЛОРИЙ

описание

Утренний бег или гидроаэробика для коррекции фигуры, абонемент на тренажёр для мускулатуры… Всё это звучит очень привлекательно, но… не даёт желаемого эффекта, если ты забываешь о главном – правильном питании. Белково-углев баланс, учёт калорий, отказ от вредного холестерина – при переходе на новый режим физических нагрузок всё это имеет значение. Причём не меньшее, чем, к примеру, время занятия на беговой дорожке или количество подъёмов туловища на тренажёре для пресса. Как нужно изменить рацион при регулярных занятиях физкультурой и чем отличается от такого рациона спортивное питание – поговорим подробнее. Коррекция калорий – изменяем их количество и качество Количество калорий, которые ты получаешь ежедневно, должно соответствовать твоим физическим нагрузкам. При этом если ты увеличиваешь нагрузки с целью похудеть, нужно сократить потребляемые калории, но сократить умеренно, не

вес, спорт

вес: 59.00 кг.
рост: 1.55 м.
имт: 25
жир: 11.3 кг

грудь: 98.00 см.
талия: 81.00 см.
бедра: 98.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +1, месяц: +1, итог: -10
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +11

комментарии: +0, просмотры: +21

начало

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 16.09 12:44	старшая перенервничала по учёбе вчера, сегодня вечером зовёт меня в хачапури»	+2
13th Month 16.09 12:15	чудной день, с утра стажирую мужа на пвз, посидит за нас пару часиков»	+4
Шмидт 16.09 09:39	сегодня пожарю картошку, но она быстро уйдёт, значит, потом сварятся макароны.»	+6
Алекс74 16.09 07:08	цикламенчик»	+7
Тили 16.09 06:28	16 сентября 2025 года, вторник. (6:20)»	+5
Шмидт 16.09 09:35	-молоко — это еда»	+2
ЯРыба@ 16.09 02:58	доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков»	+5
Шмидт 15.09 11:35	я настолько злобная горгулья с утра, что просто кошмар. с расписанием»	+4
Шмидт 15.09 21:32	не дочитала сегодня ни одну книгу, зато порешала вопросы с кружками. сегодня»	+2
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+8
Тили 15.09 06:31	15 сентября 2025 года, понедельник. (6:23)»	+8
Шмидт 14.09 08:47	сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»	+6
Шмидт 15.09 11:37	набрала себе разнобразных книг на прочтение, надеюсь, что сегодня одну»	+2
Альбинка19 15.09 04:10	доброе утро, мои дорогие. вчера некогда было даже зайти сюда, с утра работали»	+5
13th Month 15.09 07:07	день сегодня ожидается атас, надо метнуться в деревню, потому что баран»	+1
pupsik01 15.09 10:52	новые весы радуют. однако, нет уверености в их правильности.»	+1
Тили 14.09 06:06	14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»	+14
ЯРыба@ 13.09 08:10	привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»	+16
V_momente_ 15.09 06:51	с новой неделькой»	+3
ЯРыба@ 15.09 05:22	всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом»	+4
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+6
ЯРыба@ 14.09 23:48	ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного»	+2
Татушыч 15.09 06:36	15.09.2025»	+2
OLIVOCHKA) 14.09 11:07	всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»	+5
V_momente_ 14.09 14:03	вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня»	+3
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+3

Шмидт 14.09 08:11	надо сварить борщ, а то позавчера доели, вчера уже без супа были. но время»	+3
Шмидт 14.09 08:06	ешьте продукты богатые клетчаткой»	+3
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+20
Шмидт 12.09 13:46	приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные»	+6
Шмидт 12.09 13:14	сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только»	+4
Тили 13.09 05:07	13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»	+4
katya_zlay 13.09 15:32	13.09.2025 129 день. спонсор ранего подъема в выходной - комар. комар»	+1
Шмидт 13.09 08:25	сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»	+3
ЯРыба@ 11.09 05:51	доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра»	+12
Шмидт 13.09 08:18	что-то старшая жалуется, что чувствует себя не очень, заправлю её сегодня»	+2
Альбинка19 11.09 04:17	доброе утро, мои дорогие. сегодня ещё небольшой минус, но всего в 20гр.»	+18
ЯРыба@ 12.09 11:05	новосибирск оделся в куртки!1 градусов.»	+7
ЯРыба@ 12.09 04:07	три капли дождя упало- и город встал.капец какой-то. наверное придется»	+8
13th Month 12.09 07:35	ну раз уж я в городе, поделаю кое чего тут. надо сходить в сэс, еще за»	+2
Шмидт 11.09 15:54	вот прям чувствую, что после второго собрания на этой неделе я уже не»	+5
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+5
Альбинка19 12.09 05:41	доброе утро, мои дорогие. сегодня есть ещё небольшой отвесик, ура. сегодня»	+10
katya_zlay 11.09 21:08	1.09.2025 часть 2»	+4
Татушыч 11.09 07:21	1.09.2025»	+2
Шмидт 11.09 09:59	баклажаны, фаршированые мясным фаршем»	+10
V_momente_ 11.09 08:48	всё идет из головы»	+8
Тили 11.09 04:17	1 сентября 2025 года, четверг. (4:06)»	+16
13th Month 11.09 09:35	пока что в деревне, но не знаю, может уеду сегодня, надоело тут. все равно»	+2
Шмидт 11.09 09:43	ну всё, зп получили, хоть и небольшую, потому что отпуск был, кд пошли,»	+8
Дивчинка 11.09 15:14	1.09.2025»	+1

топ темы »» новые темы»
	работа воспитателем 30-40 лет назад была легче, чем сейчас? »	7
	моя версия верная? мама хочет поддерживать отношения со мной, так как »	32
	как вам мой розовый ламборджини? этим летом сбылась мечта о розовом и »	22
	какое платье лучше на новый год? приедет как раз к новому году. »	32
	чему странному вы завидовали? завидую тем, у кого получается самостоят»	18
	где заводить знакомства во взрослом возрасте? все полностью поглощены »	16
	вам нравится такая одежда для росписи, ну или образ? или вы больше за »	5
	нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире? заму»	22
	родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это уни»	35
	вам нравится группа? какие песни? »	6

	у вас букеты долго могу простоять? сколько могут простоять? »	6
	в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье? »	14
	вы знаете людей, которые не общаются с родителями? причем, с нормальны»	2
	правда, что искренне любят просто так? если говорят, за что любят, зна»	6
	шампунь ядрёный - ужас иссиня-чёрный! »	7
	как думаете, я умею любить? почему так считаете? »	6
	как вам татьяна буланова? нравится ее тренд с подтанцовкой?»	8
	у вас было такое, когда какой-то участник бегает за вами и занижает ре»	21
	какой сериал сейчас смотрите? или фильм? я детектив »	18
	как часто вы меняете свое нижнее белье в течение недели? »	8
	подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а»	29
	кем бы вы смогли еще работать, помимо той работы, где работаете сейчас»	5
	что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем »	10
	прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н»	3
	какой ваш день рождения вам особенно запомнился? если выбрать один год»	14
	немного красоты! нравятся эти кролики. »	3
	вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? »	38
	вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше использо»	4
	в какой универ вы пошли бы сейчас, если бы можно было все переиграть? »	7
	почему некоторые мамы отыгрываются на своих детях? мама говорила: пуст»	17
	люди, у которых нет высшего образования, вам стыдно говорить, что у ва»	11
	как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь? »	1
	есть ли деление общественного транспорта: какой лучше, какой хуже? »	11
	как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женс»	19
	вы любите маринованные грибы? какие именно? »	9
	вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последн»	12
	мыши частые гости в вашем доме? одна пролезла в щель дивана и ползала »	4
	вам нравятся ямочки на щеках у девушек? по-моему, это очень мило! »	5
	вы пользуетесь бальзамом для волос? я наношу с апреля и действительно »	20
	почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н»	7
	если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой, пазлами»	22
	что во мне такого, что меня мужики возят по курортам и водят по рестор»	33
	кто из девушек симпатичнее?»	11
	вы любите говорить или даже болтать по телефону? »	11
	вам нравится город, в котором вы сейчас живете? назовите плюсы и минус»	12
	зависть матери к дочери, кто сталкивался? как сейчас происходит общени»	23
	куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? »	17
	при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была»	47
	что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал»	15
	тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите? »	5
	какая кухня по цвету можете подойти? фото ремонта на кухне. »	12
	расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе »	16
	стали бы говорить правду хозяйке массажного салона, чтобы она записыва»	6
	за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5»	26
	я всю жизнь боюсь врачей. когда захожу в поликлинику, бешено стучит се»	6
	вы замечали связь характера мужчины и его пятой точки? »	4
	чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощени»	27
	вы гуляете одни? не страшно вам? стало так тревожно: а это ж на самом »	10
	почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии детей? »	90
	мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших»	16
	какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, де»
	смотрели фильм венера в мехах? режиссер выбирал актрису для пьесы. »	3
	кого только не увидишь на дороге! каким одним словом охарактеризовали »	1
	сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет»	19
	вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы береме»	24
	вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком? »	23
	вас восхищают возможности человеческого мозга и конкретно память? »	7
	вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти? »	11
	если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы»	60
	как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был з»	24
	а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя гот»	21
	очень интересно вас послушать: как вам такая фигура? »	26
	нужен к ней пояс или нет? »	25
	вы идёте вечером по улице, вас окружили люди уголовного вида. ваши дей»	16
	щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную»	20
	еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника »	4
	кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку п»	16
	вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимос»	5
	какие есть у вас хронические или генетические заболевания? »	8
	вы по характеру больше в отца или маму? какие черты вы взяли и от кого»	15
	какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много м»	13
	девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!»	9
	зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч»	19
	не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было? »	1
	что вы делаете сидя в туалете? я обычно читаю или смотрю что-нибудь в »	4
	смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь »	11
	вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты? »	7
	базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже классичес»	16
	вы тоже считаете, что я готова жить с кем угодно? до конца года хочу н»	29
	как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра»	127
	это нормально или нет? муж ругался матом на жену или на ее родню»	6
	что едите перед анализами и за сколько часов? »	19
	вы когда-нибудь испытывали нереальную нежность к мужчине, будто это со»	15
	мастер сказала, что уточнит расписание, но так и не написала. напомнит»	8
	почему при ярком солнечном свете карие глаза приобретают зеленоватый о»	4
	а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья»	15
	почему некоторые участницы считают сплетнями то, что обсуждается в тем»	12
	первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди - ликвид»	43
	у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется? »	20
	вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставани»	9

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»