начало

• tac9iek 03.11.13 10:20
  ответ для: Ляляф

  хорошие советы, спасибо
• mrs,poppins 02.11.13 21:06
  я переборщила((((( видимо так как привыкла и люблю питаться. Нужны ограничения((((
  +10
• ляляф 01.11.13 11:36
  Та же ерунда!
  Я выбрала такую стратегию:
  1. Я пережевываю 20 раз то, что столько пережевывается, остальное - по возможности. Это помогает наедаться меньшим количеством без ущерба для удовольствия от еды. Плюс появляются новые вкусовые ощущения.
  2. Стараюсь не есть после насыщения, убеждаю себя в том, что все, что до насыщения - энергия, силы, витамины и польза, а после насыщения - только жир на бока.
  3. За праздничным столом пробую все, чтобы не обидно было за себя(вот такая я обижака!), но при этом стараюсь оставить “место“ для торта. Места должно быть достаточно, чтобы не впихнуть в себя кусочек, а с удовольствием съесть сладкое.
  4. Пункты 1 и 3 создают “предпищевую паузу“, время в которое наедаешься глазами, эмоционально. Такие же паузы создаются при подсчете ккал, пока взвешиваю и записываю, и во время готовки, когда вожусь с продуктами и пробую.
  
  Постепенно эти насаждаемые привычки становятся нормой, с такими привычками переесть сложно. Не передаю - больше легкости энергии и движения, больше калорий тратится.

начало