| ||||||
| ||||||
|
вход
tac9iek
26.01.12
|
||||||
| ||||||
| Обычно что то делаю, копаюсь, убираюсь, а сегодня ничего не хочу... | ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +51, просмотры: +226 |
начало
-
ответ для: tac9iek
Ого))) -
ответ для: tac9iek
Я уже начинаю по таким карапузам скучать))) -
ответ для: tac9iek
Молодцы! -
Основные моменты питания:
Первый кусок попадающий в рот должен быть белковый: яйцо,сыр,творог,кусочек мяса нежирного.
Углеводы до 16 часов, после из углеводов только овощи.
В Каждом приеме пищи обязательно должен присутствовать белковый продукт.
Примерное меню:
Завтрак: яйцо или сыр+овсяная каша(лучше на воде или низкожирном молоке)
Перекус: творог+фрукт(из фруктов отдаем предпочтение яблокам и цитрусовым, бананы и виноград стараемся кушать пореже)
Обед: крупы, макароны+ говядина или курица(лучше грудка).
Перекус: творог+фрукт или йогурт.
Ужин: овощной салат из свежих овощей( огурцы, помидоры, салаты, капуста, перец...)+ рыба или креветки или кальмары или та же куриная грудка.
На ночь: стакан кефира или если очень хочется кушать: творог.
Что бы разнообразить питание менять продукты:
Белок: на перекусы вместо творога можно орехи, семечки но не увлекаться, жиру в них многовато.
Белок: говядина, курица(лучше грудка), котлеты собственного приготовления, на завтрак допустима ветчина, рыба и морепродукты, бобовые(фасоль, арахис), арахисовое масло на хлебец(естественно не сладкое), яйца, грибы.
Углеводы: овсянка, гречка, рис, макароны твердых сортов, овощи, печеный картофель, хлеб отрубной, хлебцы ржаные, фрукты. -
ответ для: tac9iek
Таюсь не на диету надо, а просто питание под контроль взять. Понимаю что когда кормишь это сложно, но лучше не затягивать, а то чем дальше тем потом сложнее будет. Я вот полтора года протянула, а теперь Столько надо скидывать огого....
А посоветовать могу вот чего: -
ответ для: tac9iek
Таюсь, почему поправилась? Что ты кушаешь? -
ответ для: tac9iek
а что кормишь Умничка!!!
вход
на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет»
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|