Какие вещества помогают быть бодрыми и энергичнымидаже если вы ничего не по...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Наталья Везенье 18.11.09

КАКИЕ ВЕЩЕСТВА ПОМОГАЮТ БЫТЬ БОДРЫМИ И ЭНЕРГИЧНЫМИДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ НИЧЕГО НЕ ПО...

описание

Какие вещества помогают быть бодрыми и энергичными Да если вы ничего не понимаете в рациональном питания, все равно вы, наверняка, слышали о том, как необходимы нашему организму кальций, фолиевая кислота и витамин С. Но, не все так просто, существует еще несколько питательных элементов, которых обычно не хватает в нашем рационе. Вит Е 28% не получает витамин Е в достаточном количестве. Суточная норма в 15 мг. повышает иммунитет, защищает от возникновения сердечно-сосуди заболеваний. Витамин Е жирорастворим, содержится в продуктах богатых растительными жирами: орехах, семенах и различных растительных маслах. Желе страдают от недостатка железа, которое необходимо организму для транспортировки кислорода. Суточная норма 18 мг. в день. Железо из растительных источников практически не усваивается, только мясо является хорошим естественным источником железа. Говядина - самый эффективный

вес, спорт

вес: 56.80 кг.
рост: 1.55 м.
имт: 24
жир: 9.1 кг

грудь: 85.00 см.
талия: 69.00 см.
бедра: 99.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -1, месяц: -1, итог: -1
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +1

комментарии: +0, просмотры: +61

начало

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 28.06 04:06	доброе утро девочки.мошкам неймётся в июне. надоели хуже горькой редьки»	+4
V_momente_ 28.06 06:55	вот и субота»	+1
Тили 28.06 04:52	28 июня 2025 года, субота. (4:4)»	+3
Алекс74 27.06 04:27	сплошные даты»	+12
ЯРыба@ 27.06 03:21	доброе утро, девочки!вот и пятница наша любимая! путь дорога на работу.вчера»	+16
OLIVOCHKA) 26.06 14:17	всем привет! погода,впрочем как все последне время,пасмурная,прок дождик.»	+16
Альбинка19 27.06 05:35	доброе утро, мои дорогие! что-то устала я уже, хочу в отпуск, на работе»	+28
V_momente_ 27.06 13:29	замечательный день»	+1
Тили 27.06 06:35	27 июня 2025 года, пятница. (6:29)»	+15
Svetlanka_ 27.06 10:53	привет всем! сейчас пойду шаги натопаю, потом за земляникой, а вечером»	+7
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+11
Альбинка19 26.06 04:23	доброе утро, мои милые! вчера мне собщили, что я на 28 дней отпуска не»	+39
Еше 26.06 15:12	девочки, а как тут отвечать? я не знаю на какой иконке что. . я посмотрела»	+6
Шмидт 22.06 11:43	день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только»	+7
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+12
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+42
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+14
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+14
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+12
Альбинка19 23.06 06:08	доброе утро, мои дорогие. отдохнула на даче, ну как отдохнула, пересаживала»	+18
Тили 25.06 04:40	25 июня 2025 года, среда. (4:30) новолуние.»	+13
roslyakova 26.06 16:40	начинаем подготовку к поездке. пишу здесь просто для воспоминаний»	+2
Svetlanka_ 26.06 13:02	привет всем ещё раз! девочки, совсем я раслабилась без команды, ушла»	+8
Еше 26.06 11:11	через года решила продолжить дневник. когда я пришла на сайт мне было»	+7
13th Month 26.06 08:22	выхи. ближе к обеду еду в деревню. с утра собраться, еще сбегать кое-что»	+6
ЯРыба@ 10.06 01:59	доброе утро!сегодня опять чего то рано проснулась.вчера знаете что я приготовила?в»	+32

ЯРыба@ 20.06 03:20	обалдено! когда проснулся и сразу мысль - как же хорошо! какой прекрасный»	+20
ЯРыба@ 15.06 10:35	всем привет!возвращаюсь домой.ура! дома кондиционер +на даче нормуль все.»	+16
Svetlanka_ 25.06 12:23	догулялась. набрала за 1,5 месяца * сколько, теперь худеть и худеть.»	+6
Еше 26.06 15:04	26.06.2025»	+1
zlata_zlat 25.06 19:16	пельмени на ночь - зло!»	+1
OLIVOCHKA) 25.06 09:06	всем привет! что то вес мой не снижается. я то знаю почему, меньше стреса»	+2
Тили 26.06 05:56	26 июня 2025 года, четверг. (5:43)»	+15
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+6
Svetlanka_ 26.06 07:40	привет всем!»	+8
V_momente_ 26.06 07:49	ночь отстояли)»	+2
V_momente_ 25.06 08:48	жизнь бурлит»	+8
13th Month 24.06 09:18	второй день работы, какой-то нервяк еще со вчера, аж таблетки забыла утром»	+11
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+10
Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+5
OLIVOCHKA) 09.06 09:40	всем доброго утра! вот что за напасть! в москве какой дождь вчера был,»	+15
OLIVOCHKA) 24.06 15:51	всем привет! какое тяжелое,даже токсичное для моей и нервной системы выдалось»	+2
Алекс74 20.06 05:56	глоксишка»	+36
zglechi53b 24.06 12:51	24.06.2025»	+1
V_momente_ 24.06 07:32	стройнейте, пока другие лишь мечтают. тренируйтесь, пока другие откладывают»	+2
Альбинка19 09.06 04:16	доброе утро мои золотые! сегодня опять приехали с утра с дачи, стало нравится»	+30
Альбинка19 14.06 09:55	привет, мои дорогие. том - ям получился очень вкусный, аж два раза ела,»	+9
Ш@хиризада 24.06 00:00	добрый вечер , сегодня вечером огород не надо поливать , дождик все полил»	+1
zlata_zlat 24.06 13:27	удивительно, но снова отвес!»	+1
Альбинка19 24.06 05:25	доброе утро, мои дорогие! что-то у меня прям какая-то слабость последние»	+3
13th Month 23.06 08:16	еще раз попробую вернуться на подсчет. уже было несколько неудачных попыток,»	+6

топ темы »» новые темы»
	что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тес»	35
	сегодня выпускной. как вы провели свой? »	16
	какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в»	10
	нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишк»	4
	мне платье понравилось. где можно такое купить? »	3
	какие фрукты планируете сегодня есть? »	18
	насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в босоножках»	22
	почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не болеют что ли?»	20
	что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл ба»	12
	вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на ед»	8

	как жить, если ненавидит родная мама? »	24
	какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю кр»	8
	поздравьте! по выслуге лет. »	8
	если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему другое?»	20
	когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как счи»	17
	как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только ка»	1
	кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни? »	35
	до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них? »	26
	в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут у»	13
	с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны спл»	46
	могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, »	22
	чисто хвастаюсь: огонек расцвел! »	11
	какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйц»	14
	часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка заграбастала м»	27
	как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, о»	46
	совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы »	20
	где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все выгр»	40
	как относитесь к людям, которые постоянно просят в долг? считаю это на»	27
	нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь, абдомин»	54
	у вас дома есть телик? »	18
	меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без образова»	14
	какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения »	29
	какой последний фильм смотрели? »	19
	из какого вы города? я из пензы. »	17
	какие требования у вас к мужчинам? »	29
	как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился! »	10
	если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова ва»	16
	подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-»	196
	начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не п»	9
	как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня м»	3
	грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом»	13
	муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолб»	64
	почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже человека особ»	35
	а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжа»	11
	роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на »	31
	не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж »	39
	наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с так»	15
	вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит »	18
	кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдо»	13
	странные мужики с сз! одномуиехать далеко, другой по росту выбирает! п»	13
	какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока со»	17
	ужасная государственная медицина, не верю им теперь»	52
	как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3 »	45
	как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную ши»	61
	вы многих блокируете или нет? по каким причинам? »	8
	как понять, что у человека призвание врача? »	17
	хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать »	17
	вы бы носили такие широкие джинсы? »	15
	сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивал»	23
	у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда »	8
	вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю! »	26
	идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой гл»	18
	чей голос вам нравится из актеров, ведущих? »	26
	есть ли среди присутствующих, столкнувшиеся с насилием? как это влияет»	21
	вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры? »	6
	одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни! »	55
	врач на первой встрече дал свой номер! на приемах включает музыку, как»	27
	мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? »	23
	влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц»	19
	вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось? »	19
	кто-нибудь читал sapiens краткая история человечества? а нравится науч»	6
	кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила се»	15
	ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала »	217
	смотрели вокзал для двоих? у гурченко такая стройная талия! »	10
	какие продукты питания положительно влияют на мужскую фертильность? »	5
	есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у в»	29
	талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей внеш»	34
	вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вел»	39
	без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег? »	15
	почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сын»	16
	фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение. »	34
	сколько кг судя по фото? »	26
	в чем разница между гавайской и мексиканской смесью? »	4
	у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним раз»	28
	справедливо, что у неквалифицированный персонала средняя зарплата боль»	10
	а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали? »	54
	всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи! »	1
	вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч? »	54
	верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в синдром»	20
	такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель? »	20
	считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо вид»	29
	у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все»	19
	посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила возвращать интер»	9
	вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не ходите»	33
	хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало. »	91
	сколько килограммов на фото? »	28
	если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы»	28
	какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?»	58
	как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на »	28
	у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще вс»	12

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»