вход
классная статья!
очень много полезного и нужного!
+10
| ||||||
| ||||||
|
Fenya-ya
16.03.09
|
||||||
| ||||||
| Итак, во первых - режим. Правильным считают 4-5 приемов пищи в день небольшими порциями. Самая большая - обед, чуть меньше завтрак, на ужин нужно кушать меньше всего и 2 маленьких перекуса. Во-в есть и пить одновременно нельзя. Должно пройти 30-40 минут, чтобы пища переварилась, либо чтоб вода ушла из желудка, иначе нарушается обмен веществ. В-тре Это, пожалуй, самое важное - ЧТО есть? Жиры обязательны. Для кожи, волос, усвоения витаминов. Оливковое, льняное масло, можно кукурузное - 2-3ст.л. в день. Животные жиры (сливочное масло, сливки взбитые и простые, маргарин, майонез) провоцируют различные заболевания и целлюлит, их лучше исключить. Угл Бывают плохие и хорошие. Хорошие замечательно насыщают и быстро усваиваются. Это различные каши (на воде и без сахара, можно с медом), макароны из муки грубого помола, многозерновые хлебцы. Белки. Они необходимы для укрепления мышц и костей, | ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +3, просмотры: +100 |
вход
18 сентября 2025 года, четверг. (4:17)»
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|