вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Ainsa 05.04.06
день ДЕВОЧКИ, НУЖЕН ВАШ СОВЕТ. СМОТРЮ НА СЕБЯ-НОВУЮ В ЗЕРКАЛО...
описание 
рацион 
сок грейпфрутовый- 200.00 гр, сок яблочный- 200.00 гр Есть даже не хочется после вчерашнего.
вес, спорт 
вес: 51.60 кг.
рост: 1.63 м.
имт: 19
грудь: 87.00 см.
талия: 60.50 см.
бедра: 94.00 см.
зарядка - 50 мин, растяжка - 10 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 25 мин, баня - 20 мин, Массаж (мне делали) - 45 мин, Солярий (вертикальный) - 7 мин Девочки, нужен ваш совет. Смотрю на себя-новую в зеркало и не всё мне нравится. Я, если вы заметили, основной упор делаю на бёдра (на талии - мелочь, полсантиметра осталось). И упражнения я, соответственно, делаю на эту область. Так вот мне стало казаться, что выросли мышцы. Особенно на внутренней стороне бедра (но и не только). У меня всегда были сильные ноги :), мышцы в тонусе, поэтому их роста я не опасалась. После тщательного обследования я обнаружила, что пару сантиметов по бокам я ещё вполне могу сбросить, но остальное! Эти не те исходные формы, с которыми год назад я штурмовала московские “Шоколадницы“! Что случилось? Не могу понять. Я не знаю теперь, как мне сбрасывать эти последние самые тяжёлые сантиметры. Спортивными упражнениями? Боюсь, накачаю мышцы (не абстрактно боюсь, а глядя в зеркало). Хотя, непонятно, на чём - я же белок в пост почти не ем. И как бросать спортивные упражнения, если они и приносят основные очки команде? До окончания дуэли я не брошу, конечно. Буду делать что-то безопасное для пресса и побольше растяжки. Вы можете подсказать что-нибудь, возможно, из арсенала фитнесс-центров, что 100% не накачает, но (выражаясь их терминологией) “подсушит“ остаток? Тренеры-то всегда заверяют, что не накачаются, но мышцы и в воде работают более чем. Мне бы сейчас на всякие обёртывания и озонотерапии походить, но надоело уже, если честно, тратить деньги на пассивную гимнастику. Массажи тоже здесь не помогут.
сожгла: 373 ккал., сожгла за счет жиров: 204 ккал. (22 гр.)
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: +0.6, месяц: 0, итог: +0.1
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -1, итог: -1
комментарии: +12, просмотры: +245

начало

  • храбрая 25.05.06 15:30
    Я думаю надо аэробикой заниматься, а не силовыми. Хотя не уверена.
  • ainsa 06.04.06 22:24

    ответ для: cielo

    Спасибо тебе. Напиши, пожалуйста, если что-нибудь узнаешь. Я у себя тоже спрошу. Они просто, с одной строны относятся внимательно, но с другой - вряд ли мне им удастся доказать, что у меня что-то выросло :) Они не верят, что так легко можно накачать мышцы.
  • ainsa 06.04.06 22:22

    ответ для: nfs3o0iw51fe

    Да...Невесёлая перспектива. Что же тогда тренировать? Ладно, попробую сбросить оставшихся пару сантиметров, посмотрю, какой там рельеф под ними
  • nfs3o0iw51fe 06.04.06 19:13

    ответ для: Ainsa

    Так бывает на нагох. И это уже тяжело исправить. Здесь только один выход, при тренировках не нагружать те мышцы, что выросли, или нагружать по минимуму.
  • amiton 06.04.06 11:28

    ответ для: Ainsa

    Еще как могло
  • cielo 06.04.06 01:34

    ответ для: Ainsa

    Не обязательно аэробика,я думаю любое кардио подойдёт,главное быстро. Я завтра постараюсь найти какие нибудь упражнения,если не найду спроси совета у тренера какую аэробную нагрузку тебе посоветуют учитывая твои физические данные и твоё состояние здоровья-думаю,что в твоём фитнесс клубе есть такая услуга (и по идее должна быть бесплатной). Но я всё равно поищу,удачи тебе.
  • ainsa 06.04.06 00:55

    ответ для: Amiton

    Ничего себе! Именно постинор. Штуки 2 за год выпила. Но в разное время. Могло повлиять?
  • amiton 06.04.06 00:39
    По поводу объемов, которые изменились за год. Прости за интимный вопрос, но ты не принимала препаратов типа Постинора? Они очень влияют на гормональный баланс, у некоторых даже просто-таки перекраивают телосложение.
  • ainsa 06.04.06 00:32

    ответ для: cielo

    Спасибо за внимательное отношение Понимаю, что это будет звучать нудно, но я именно так всё и делаю! Масла не ем вообще - максимум 1 чайная ложка раза 2 в неделю, а то и реже (в рагу какое-нибудь овощное). Салаты маслом никогда не запрвляю. Каши вообще не ем, хотя надо - просто не успевала их гоовить. И при этом какие-то мышцы! Может, организм обалдел, что с ним кто-то решил спортом позаниматься?! Я же не говорю, что не худею. Худею потихоньку, но откуда эти формы, которых раньше не было, выглядывают из-под оставшегося жира? Ужас. А по поводу аэробных нагрузок - спасибо. А какие это именно занятия? Я, кажется, аэробикой в чистом виде никогда ещё не занималась.
  • cielo 05.04.06 17:47
    Когда хочешь подсушить мышцы-все упражнения надо делать в быстром темпе,а вот когда нарастить в медленном. Например если приседая будешь медленно подниматься-нарастишь мышцы ! И по поводу поста и твоей как я понимаю углеводной пищи-от углеводов тоже поправляются (особенно у кого есть предрасположенность,как у меня,меня от кашек просто прёт не по детски.) Видела у некоторых вегетарианцев жутко выпуклые животы-думаю это газы ,ну и жир конечно,ведь растительные масла почти такие же жирные как и сливочное. Я бы посоветовала есть как и ешь,но не употреблять много масла и позаниматься аэробными нагрузками.
  • ainsa 05.04.06 17:34

    ответ для: Леноэль

    Спасибо за совет! Ты права. Но я так и делаю! Тем более, что сейчас пост, и я вообще не употребляю белковую пищу (фасоль ленюсь готовить ). Именно поэтому меня так перепугал вид в зеркало. И почему именно внутрення сторона бедра? Думаешь, несмотря ни на что, продолжать заниматься? Или дохудеть уже на ограничении себя в еде?
  • леноэль 05.04.06 15:53
    В дни тренировок не употребляй пищу с белками животного происхождения:мясо, рыбу,молоко, сыр, сливочное масло и т.д.
    Тогда занятия не принесут тебе роста мышечной массы.После тренировки в течение 2-3 часов не ешь, если занимаешься вечером, то вообще не ешь после. Мышцам просто нечем будет питаться и расти они не будут.
katya_zlay
19.07 14:49
19.07.2025 73 дня 2 дня, после которых жить буду, но это не точно.» +1
Классика
19.07 20:47
привет, красотули! забежала. давно меня тут не было. ну, чего не» +1
Шмидт
19.07 11:10
пора идти на кухню и готовить, а мне, как обычно, лень. зато завтра попробую» +2
Шмидт
19.07 11:14
девочки, любите себя, радуйтесь каждому мгновению, находите прекрасное» +2
Шмидт
19.07 11:06
сегодня поедем в китайский магазинчик и погуляем по москве, пока ещё не» +2
Тили
19.07 07:06
19 июля 2025 года, субота. (6:54)» +3
Алекс74
18.07 06:26
розебудная герань» +6
ЯРыба@
18.07 03:31
доброе утро, всем! ну вот ждала и дождалась.скажу прямо - чем желание» +6
Кто
18.07 13:04
если всё время есть жирное, мучное и семечки, то можно потолстеть! а» +2
Шмидт
18.07 11:15
сегодня отдыхаю дома с книгой и теликом - нужны такие дни, когда вобще» +4
Тили
18.07 05:58
18 июля 2025 года, пятница. (5:50)» +4
Ш@хиризада
16.07 11:08
сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,» +9
ЯРыба@
14.07 06:25
приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела» +10
ЯРыба@
13.07 11:05
всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой» +12
Ш@хиризада
09.07 11:11
позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в» +18
Шмидт
18.07 07:34
видела тут новости, что в некоторых регионах градом побило весь урожай.» +4
Шмидт
18.07 07:30
попробую сегодня позавтракать бананом, посмотрю на реакцию организма,» +1
ЯРыба@
17.07 03:29
доброе утро!сплю и сплю. из -за жары летней наверное.дома кондиционер,» +6
Госля
16.07 12:37
вчера чувствовала себя не очень, сегодня тоже. оказывается, у меня поднялась» +6
ЯРыба@
16.07 03:34
запеканка моя радость получилась очень суперская!доброе утро, девочки» +7
Ш@хиризада
01.07 11:18
сегодня захотелось чу-чуть вредного , шаурму приготовила . очень вкусно» +8
Ш@хиризада
17.07 18:26
прекрасного вечера , на ужин вкуснейший летний салат приготовила , перчик» +1
ЯРыба@
17.07 12:17
ну и жара сегодня у нас . просто пекло.сейчас после работы заехала» +2
OLIVOCHKA)
14.07 04:40
всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера» +12
Ш@хиризада
01.07 14:17
прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном» +5
Шмидт
17.07 11:25
натушила капусты, но к вечеру её уже не будет, так что есть ещё творог» +1
13th Month
17.07 10:07
купила на днях себе прозрачную леопардовую туничку, типо пляжная, но на» +2
OLIVOCHKA)
15.07 20:46
всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то» +3
Шмидт
16.07 12:49
старшая сегодня работает, позвонила, скучает там, зовёт меня к себе, подкупает» +9
Шмидт
17.07 07:15
на весах, как на линечке, вчера разгрузка не очень удалась, после утренего» +7
Тили
17.07 06:33
17 июля 2025 года, четверг. (6:25)» +5
Стройняшка
17.07 08:22
17.07.2025» +1
Шмидт
17.07 07:19
здравствуйте, вчера пропустила тренажёрку, сегодня - ещё не знаю. пока» +2
Шмидт
16.07 10:27
такое ощущение, что сегодня на разгрузке мне уже тяжело, хотя я ещё даже» +2
Шмидт
15.07 08:35
сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему» +8
Тили
16.07 05:29
16 июля 2025 года, среда. (5:20)» +4
ЯРыба@
15.07 03:42
доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так» +11
missis_n
16.07 08:22
наконец-то вес снижается, сошло много водички. я очень рада.» +2
Шмидт
15.07 12:16
на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет» +5
Шмидт
16.07 10:23
попробую сегодня снова разгрузиться, причём сегодня прям свободный день,» +1
Стройняшка
16.07 06:55
16.07.2025» +1
Госля
15.07 10:22
эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не» +3
ЯРыба@
11.07 03:18
доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.» +11
Шмидт
15.07 08:39
отношения можно сравнить с двумя собщающимися басейнами из школьной» +5
Тили
15.07 06:22
15 июля 2025 года, вторник. (6:09)» +7
Шмидт
14.07 09:25
сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то» +9
Шмидт
14.07 16:09
сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго» +2
Тили
09.07 05:46
09 июля 2025 года, среда. (5:36)» +18
Тили
08.07 06:59
08 июля 2025 года, вторник. (6:51)» +15
Шмидт
12.07 09:58
здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть» +10
Тили
14.07 07:08
14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)» +10
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото хочу два платья из трех, а вам какие по вкусу? » 9
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» 10
тема содержит фото бывший муж предлагает посидеть с моим ребенком, пока я с мужем буду ра» 16
как такое может быть? у моей мамы фигура яблоко, а у меня - прямоуголь» 8
почему спрятался мой муж? ваши варианты» 62
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 37
что я поняла за 4 года материнства: быть ленивой иногда полезно! » 19
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 245
тема содержит фото сильно видно, что набрала 10 кг? купила черный купальник, это 48 разме» 25
у вас квартира сколько квадратных метров? » 29
наорала на соседку! просто взбесило, что она докопалась до моей собаки» 5
сколько денег будет прилично подарить на свадьбу? с одного человека. » 19
тема содержит фото дорогие девочки, просто хочу поделиться своей маленькой женской радост» 40
тема содержит фото как вам такие волосы?» 9
тема содержит фото чей таз шире? похожи ли ноги?» 19
как вечерок? мы на дне города. объелись бесплатного малинового морожен» 10
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 36
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 20
торжествую над бывшим и его любовницей! вам приходилось торжествовать » 9
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 16
я разлюбила выхухоля и влюбилась в другого. приятное чувство греет душ» 13
тема содержит фото носите ли вы платья с крупными стразами и камнями? » 8
тема содержит фото как вам такое летнее платье? нравится или нет?» 11
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» 18
кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,» 13
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 120
сколько зарабатывают частные няни? у вас есть няня? сколько вы ей плат» 6
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 55
если бы о вашей жизни снимали фильм, кого из актрис вы предпочла бы ви» 18
сладкая парочка родственников мужа! бесится, что отказалась быть любов» 18
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 23
ваш мужчина - ваш идеал по внешности или нет? » 23
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 58
кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб» 25
можно ли перестроить свою привычную модель поведения? кто смог? психот» 7
закончила университет. родители говорили, что подарят 10 тысяч, а пода» 16
как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр» 13
как бы отреагировали, если вам пожелали спокойной ночи, а вы увидели т» 2
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 31
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 14
а вы чувствовали, как между вами и другим челом развивается что-то? эт» 8
мой второй муж здоровый или невротик? здоровый бы убежал при постоянны» 41
тема содержит фото еще парочку фото со вчерашнего вечера! все удачные? » 8
как думаете, нормальный мужчина может сдать донором спермы? » 20
проверим, кто вы по темпераменту? как себя поведете в данной ситуации?» 23
у кого есть упрямые дети? виноваты звезды в зодиаке или поведение упря» 15
для чего некоторые пишут с ошибками? это тренд или реально настолько г» 10
в кого вы сейчас влюблены? » 15
тема содержит фото что выбрать: 75 кг или 64, но со морщинистым лицом? » 15
тема содержит фото какое платье вам больше понравилось из представленных? » 13
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 14
вы сталкивались с грубостью от других участниц? быстро забывали такие » 19
как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не з» 15
вы жили совершенно одна? сколько по времени? было скучно или хорошо? » 21
как давно вы ели шаурму? » 27
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 34
тема содержит фото с каким цветом волос лучше? » 4
у вас бывало такое, что ты не виноват, ты слезы лил, а тебя еще и обо» 2
вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, » 22
мне правда пора на работу и восстанавливать квалификацию? » 40
для вашего мужчины вы трофей? он вознес вас на пьедестал? хвастается в» 10
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 26
вам было бы стыдно торговать цветами? мама попросила! » 11
неужели правда есть те, кто отказал бы в аренде, так как не хотят быть» 47
у вас с вашим мужем-партнером душевная близость и физическое родство -» 12
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 14
какой бы выбрали фитнес-клуб ребенку? дети подруг выбирают гламурные и» 23
тема содержит фото как вам макияж для девушки - гостьи на свадьбе? » 15
через силу ходить на свидания на сз сижу год! там сидят неадекваты или» 11
оформляю опеку на отца детей! а вдруг опека лишит родительских прав? » 10
приступ ревности? написала его жена, но не знаю что, так как сообщение» 29
мужчина, с которым были в отношениях 4 года сказал, что остыл, и ушел » 24
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 24
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 12
переживали ли вы, будучи ребенком, из-за того, что у вас прочерк в гра» 8
тема содержит фото пользовались таким шампунем и кондиционером для волос? как вам? » 1
парню пофиг на меня или нет? отвечает редко, но пишет, что я красивая » 44
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 20
на пункте выдачи кто-то подменил топ и мне сказали: надо было осматрив» 25
один парень написал, что у меня фигура как у мужика! никогда не надо с» 30
коктейль монако - как вам процедура? расскажите о своих результатах. » 3
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 17
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 33
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 25
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 47
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 26
смогли бы вы общаться с подругой, которая дала возможность парочке изм» 21
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 27
переживают ли ваши дети из-за того, что у них прочерк в графе отец? » 7
вы работали во время беременности до декрета, до родов или вообще не р» 52
какой у вас любимый фильм, или даже фильмы? » 17
почему все мое окружение думает, что я с мужем из-за денег? почему скл» 19
а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон» 42
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 75
кто следит за питанием? расскажите, какой рацион и стоимость продуктов» 2
тема содержит фото а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? » 44
как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы» 41
какие планы на сегодня? мы с мамой идём в картинную галерею, потом иду» 14
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 28
где купить газовый баллончик? какой лучше? » 6
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru