Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 20.09.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

рацион

капуста белокачанная- 200.00 гр, помидор- 300.00 гр, хек- 400.00 гр

вес, спорт

вес: 105.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 39.3 кг

грудь: 120.00 см.
талия: 120.00 см.
бедра: 120.00 см.

зарядка - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 150 мин, игры с ребенком (спокойные) - 300 мин

сожгла: 3099 ккал., сожгла за счет жиров: 825 ккал. (89 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +1698, просмотры: +4320

начало

«« 67..72 73 74 75 76 77 78 79..84 »»

« kissюлик 23.09.13 15:29

»

Привет!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 23.09.13 15:28

»

Зашла с поддержкой!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« фиф@ 23.09.13 15:27

»

Занесла дневничку мою поддержку!
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 23.09.13 15:27

»

Желаю идеального веса!
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 23.09.13 15:26

»

Добрыи вечер!
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« мил@020 23.09.13 15:03

»

Удачи!
_______
Мне всегда восемнадцать, всё остальное - стаж!
« мил@020 23.09.13 15:03

»

Пусть у тебя все будет хорошо
_______
Мне всегда восемнадцать, всё остальное - стаж!
« мил@020 23.09.13 15:03

»

Приветик
_______
Мне всегда восемнадцать, всё остальное - стаж!
« jeniulka 23.09.13 14:47

»

забегай в гости!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 23.09.13 14:46

»

Привет!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 23.09.13 14:46

»

Зашла с поддержкой!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« говорун 23.09.13 14:46

»

Занесла дневничку мою поддержку!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!

начало

«« 67..72 73 74 75 76 77 78 79..84 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+4
Ш@хиризада 12.08 10:59	12.08.2025»	+1
OLIVOCHKA) 12.08 13:03	первый рабочий день. ну, ничего так, жить можно.скоро домой пойду, работаю»	+1
OLIVOCHKA) 13.08 06:42	всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!»	+7
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+3
ЯРыба@ 13.08 07:33	добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное»	+7
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+8
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+3
Шмидт 13.08 07:32	каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за»	+4
13th Month 13.08 11:00	выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,»	+2
zglechi53b 12.08 12:40	12.08.2025»	+2
МиссКантен 13.08 07:50	весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький»	+1
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+4
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+19
Шмидт 13.08 07:29	секретные материалы the x files•»	+2
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+3
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+10
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+7
Le_nusik_r 12.08 07:48	ниче нового, стоим.»	+1
Шмидт 12.08 11:40	сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить»	+2
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+4
Шмидт 12.08 11:37	сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить»	+2
Ш@хиризада 11.08 18:41	добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая»	+4
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+2

Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+5
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+3
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+9
OLIVOCHKA) 11.08 15:12	всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще»	+3
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+31
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+17
13th Month 11.08 13:06	ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать»	+6
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+15
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+12
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+13
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1
ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4
Шмидт 10.08 19:24	меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,»	+2
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себя к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+22
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+14
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+20
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+18
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+31
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+37
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+25
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+12
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+8
opss 10.08 18:32	добрый день всем. сегодня была уборка по плану. муж готовит. сегодня 4й»	+1

топ темы »» новые темы»
	мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать »	3
	пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось»	37
	проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние задания? »	16
	поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р»	28
	у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с»	11
	почему людям, которые набрали вес после беременности, проще сбросить е»	7
	как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие »	16
	кто практиковал, какие у вас были последствия?»	16
	кто самая ласковая участница? »	16
	как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?»	61

	какой ваш любимый фильм детства?»	1
	у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-»	26
	почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?»	31
	кто здесь самая эрудированная участница? »	12
	хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить »	35
	какое приложение вы сейчас бы удалили? »	18
	почему в фильмах, где основная идея - принятие себя, героиню в конце п»	1
	какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы? »	18
	вам когда нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил подаю »
	какую музыку вы слушаете во время уборки?»
	через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? »	156
	в чем смысл короткометражных фильмов?»
	существует ли риск развития внутреннего кровотечения как следствие это»
	почему вы не спите? уже ночь. почему вы не спите? что вам мешает уснут»	8
	что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, по»	21
	баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа. »	6
	почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в »	95
	если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы отп»	29
	не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогае»	8
	платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания »	8
	какой вариант зорро вам больше нравится? »	5
	вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя? »	24
	что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?»	15
	если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперё»	11
	коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказ»	15
	вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой? кака»	4
	вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает? »	22
	что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме»	17
	а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? »	9
	выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими извращениями, жа»	34
	вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук»	10
	подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даж»	32
	в школе какое у вас было прозвище и почему? »	23
	какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались»	9
	уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч»	13
	как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и под»	12
	вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее за»	9
	похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса? »	15
	какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус »	23
	как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy»	28
	после естественных родов у вас ведро или заросло? »	33
	судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко об»	26
	вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? »	41
	любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? »	69
	у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний год»	8
	скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч»	36
	заметила, что бывший следит за моими публикациями в телеграмме. зачем »	5
	меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!»	15
	у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или просил»	14
	для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только »	21
	какой любимый смешной момент из фильма? »
	коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. »	17
	пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил? »	22
	алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?»	63
	почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с»	21
	сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент ж»	55
	кому вы в вк ограничиваете доступ к странице? »	18
	кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? »	19
	каким цветом постельное любите? я белое или хищные животные принты »	13
	для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот»	84
	у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам пак»	10
	вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с»	89
	у кого из участниц оригинальный ник? таких много на мой взгляд »	12
	как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии. »	15
	вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. »	28
	маленький это сколько? »	30
	вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на»	14
	нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех»	17
	а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените! »	24
	у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина? »	21
	подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил? »	29
	вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает»	42
	приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет наз»	19
	что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоум»	15
	какой комплимент вы слышите чаще всего? »	14
	руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно по»	22
	с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? »	15
	расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую д»	31
	какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект? »	11
	тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в маленько»	5
	для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?»	22
	сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в гла»	19
	бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом пропа»	14
	вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? »	20
	за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны »	14
	как вам рабочие процессы в съемках сериала? актриса была в шоке, он вы»	20
	как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает та»	46
	что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пи»	18
	муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! пра»	28
	стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе понравилос»	35

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»