Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 10.11.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +9115, просмотры: +15239

начало

«« 67..72 73 74 75 76 77 78 79..84 »»

« kissюлик 26.11.13 17:45

»

Отличного настроения!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 26.11.13 17:45

»

Заглянула поддержать тебя!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 26.11.13 17:44

»

Приветик!!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« фиф@ 26.11.13 17:33

»

отличного настроения
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 26.11.13 17:33

»

пришла с поддержкой
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 26.11.13 17:32

»

привет от фифки
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« katushk@ 26.11.13 17:13

»

Побольше отвесиков!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 26.11.13 17:13

»

Как похуделки?
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 26.11.13 17:12

»

Приветик!!!
____________________________ __
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« ялка500 26.11.13 16:53

»

Жду в гости!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 26.11.13 16:52

»

Удачки тебе!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 26.11.13 16:52

»

приветик
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...

начало

«« 67..72 73 74 75 76 77 78 79..84 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 09.08 09:43	сегодня на завтрак гречка с морским окунем, на обед суп, яичница и лосось»	+2
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+1
Шмидт 09.08 09:40	мы вчера прикольно сошли с ума и взяли тур на эльбрус, ну не только, там»	+1
Тили 09.08 04:05	09 августа 2025 года, субота. (4:05) полнолуние.»	+1
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+1
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+5
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+34
ЯРыба@ 08.08 03:10	доброе солнечное утро!вечер прошел прекрасно.я готовила фаршированые»	+14
opss 07.08 19:45	делала сегодня ингаляци с беродуалом, после них прям дышиться легче.»	+1
Шмидт 08.08 16:12	прочитала яму куприна - мне вобще не понравилось. что автор хотел донести?»	+4
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+29
13th Month 08.08 12:08	второй вых, я в деревне, красота. лето влажное, на участке колосится все»	+1
Le_nusik_r 08.08 08:42	всем привет! отвес 30 грам, рацион - ужин отдай врагу) то есть после»	+3
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+12
Тили 08.08 06:22	08 августа 2025 года, пятница. (6:14)»	+5
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+14
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+24
OLIVOCHKA) 03.08 14:45	здравствуйте,мои дорогие! нас становится все меньше и меньше. нет светика,юли.очень»	+20
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+36
Шмидт 07.08 08:33	так хочу селёдки, но и так почему-то сильно отекла, даже на весы не пошла.»	+11
Шмидт 07.08 11:51	дочь зовёт на диету, но я не готова, вот просто понимаю, что у меня сейчас»	+10
Шмидт 08.08 07:41	не знаю, что готовить, пусть мои сами придумывают, причём мальчики, лиля»	+3
Le_nusik_r 07.08 06:21	итак, я удивлена, но минус 70 гр»	+4
Тили 07.08 06:54	07 августа 2025 года, четверг. (6:35) дождь.»	+35
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+12
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себе к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+19

Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+29
OLIVOCHKA) 05.08 17:40	завтра меня на сайте не будет,если только вечером. поэтому дневничек пишу»	+1
Альбинка19 01.08 05:27	с первым рабочим днем меня, мои дорогие!»	+28
opss 06.08 15:09	так, ну что. к врачу сходила, хрипов в легких почти нет. прописали ингаляци»	+10
OLIVOCHKA) 07.08 11:10	всем привет! вчера ночью уехала на дачу одна. хотела в лес пойти,но передумала,много»	+10
zglechi53b 06.08 12:32	06.08.2025»	+2
13th Month 07.08 09:05	выходные. еду таки в деревню, в обед. с утра надо постирать постель, искупаться,»	+2
ЯРыба@ 05.08 03:35	всем привет! уже еду успешно на работу. сегодня с сумочкой и с обедом»	+14
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+12
Татушыч 07.08 07:05	07.08.2025»	+2
Шмидт 07.08 08:29	сегодня, наверное, тефтельки в соусе сделаю и суп надо сварить, а вот»	+5
OLIVOCHKA) 05.08 10:22	всем доброго утра! дождь на улице продолжается,хотя он не такой сильный,как»	+14
Шмидт 05.08 12:52	сегодня едем к логопеду, потом на степ и на пилатес. вот такие грандиозные»	+8
13th Month 05.08 08:02	для надежности эксперимента вчера еще один день поела суп. в общем давно»	+54
Le_nusik_r 06.08 08:40	стартуем с весом 76,3»	+5
Шмидт 06.08 16:18	сейчас одна дома, как хорошо иногда вот так побыть одной. но ненадолго,»	+4
Татушыч 04.08 06:33	04.08.2025»	+3
13th Month 04.08 06:37	а у нас дождь. выходные пролетели не заметила, сегодня уже опять на работу.»	+11
Тили 06.08 07:54	06 августа 2025 года, среда. (7:43)»	+13
МиссКантен 06.08 16:00	без завтрака»	+1
opss 04.08 17:06	всем привет. давно меня тут не было. так интересно почитать свои дневники»	+2
13th Month 06.08 09:17	проспала и не сварила поесть на работу. что с будильником не знаю, вроде»	+1
Шмидт 06.08 07:37	в это лето даже на озеро не съездили. то одно, то другое, никак собраться»	+3
Шмидт 06.08 07:39	почему-то вчера на пилатесе мне прям было тяжело. степ мне проще, видно,»	+2
Le_nusik_r 05.08 22:50	галя, ты еще жива?»	+2

топ темы »» новые темы»
	где мне найти подруг,таких же содержанок,как и я?»
	бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.»	8
	не могу принять, что я низкого роста! после беременности потолстела! »	6
	бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не »	25
	это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что посадк»	3
	привидите пример насыщенной жизни?»
	а вы древний участник сайта? помните темы про итальяшку »	38
	вы носите трусы высокие или низкие? »	56
	меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что»	13
	какие планы на день? я дочитала роман мопассана: наше сердце. буду гот»	8

	вы когда-нибудь совершали необдуманные вещи по отношению к бывшим с це»	4
	вы бы сочли это за знак? случайно увидела знакомого мужчину. он меня н»	17
	что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины. »	7
	как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим поведением мизо»	7
	кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого? »	12
	в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление? »	27
	такая юбка атласная: да или нет? »	16
	одна из участниц утверждает, что видела мою грудь и впала в эстетическ»	62
	а вы крутили роман на работе? к чему привело? »	8
	как бы вы отреагировали, если снимаете квартиру и хозяин говорит, чтоб»	6
	если при приватизации тебе долю не выделили, то претендовать ты не смо»	13
	как часто вы меняете смартфоны? »	60
	какое из этих фото лучше?»	53
	в вашей жизни тоже мало людей, которые с интересом с вами общаются? »	5
	увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила »	32
	прислали бы скриншот платежа, если бы просили доплатить за дополнитель»	4
	во сколько обойдется содержание меня. я многого прошу? »	35
	вы когда-нибудь были в костроме? понравилось? »	13
	считаете себя высокоинтеллектуальным человеком? если да, то почему? »	20
	парень говорит: ты не самая красивая девушка. это является причиной дл»	12
	жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважн»	13
	вы можете описать характер каждой участницы судя по её темам и коммент»	16
	для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот»	62
	ваш мужчина не против, что вы постоянно на гале? со своими бабами всяк»	13
	приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и »	410
	какой расческой сушите волосы? круглой или плоской? »	8
	вы ждёте благодарность за помощь? за какую помощь приняли бы деньги? »	6
	чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон»	16
	это ваш типаж мужчины? »	26
	мч по переписке сказал что не хочет общаться, отвечает на отвали. ваши»	22
	если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?»	7
	спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на противоп»	14
	какие хобби были у вас в детстве? »	24
	вы умеете радоваться за других, хвалить? »	25
	где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте п»	21
	кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания ст»	15
	поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях»	60
	к чему снится беременность? приснилось, что у меня начинаются роды. »	12
	кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд? »	41
	у вас есть какое-то особенное отношение к отцам-одиночкам? в чем оно в»	29
	говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь хуже»	44
	как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует тольк»	5
	как вам фото? и вообще купальники? »	18
	почему не хочу никого целовать? влюбляюсь, но нет порывов к поцелую. э»	13
	помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли пристава»	7
	какой тип мужчины ваш из представленных?»	12
	посмотрели сериал тед лассо! давно ничего так сильно не нравилось. ищу»	4
	на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо»	14
	какое блюдо вам нравится последнее время? мне фаршированные перцы »	18
	если вам не понравится избранник вашего ребёнка, будете говорить своё »	66
	почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не»	18
	у кого из участниц совсем плохая фантазия? »	23
	как вам альтернативная версия про уход и энергетику? он нереален своей»	13
	если поместить фронтальную камеру снизу лица, у вас есть второй подбор»	12
	если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, ка»	19
	гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.»	42
	у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришл»	40
	должны были прийти отпускные, а расчетчица пропустила как-то. писать в»	21
	кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой? »	3
	кто делал перманент губ, довольны ли процедурой? как часто нужно делат»	30
	получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос»	49
	за кого из этих суперменов вы бы вышли замуж?»	71
	погода влияет на ваше настроение? у нас так резко похолодало, что ниче»	18
	кто, по-вашему мнению, самая противоречивая участница? »	40
	есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назн»	3
	хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день»	37
	вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети? »	13
	какая помощь мужа для его матери для вас допустима? что для вас предел»	25
	у вас тоже висят рога над кроватью? »	25
	на сколько лет тут выгляжу? »	30
	кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как»	45
	предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова»	30
	как вам колечко? носите на ногах? »	17
	посоветуйте фильм на вечер! жанр любой, но без соплей. страшилки, коме»	32
	что у вас будет на обед? »	22
	вам нравится получать подарки на гале? какие нравятся больше всего? »	14
	почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по»	21
	стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже»	20
	могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у м»	18
	если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами, что вы»	6
	что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме»	7
	до какого возраста вы пользовались теорией: если сильно тянет к мужику»	21
	как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение нес»	30
	как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего»	15
	если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали? »	22
	с удовольствием идете на первое свидание или с волнением? »	12
	не иметь подруг вообще или дружить с кем-то из участниц . что бы выбра»	18
	подали заявление в полицию на соседей за хулиганство. обещали, что уча»	32
	пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил»	9
	как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие изобре»	10

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»