Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 03.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +7096, просмотры: +13961

начало

«« 505..510 511 512 513 514 515 516 517..522 »»

« джинн 04.10.13 21:28

»

Хорошего настроения!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« afortunada 04.10.13 21:28

»

Удачи!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 04.10.13 21:28

»

Отличного дня!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 04.10.13 21:28

»

Пришла с поддержкой к тебе!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« svetlanкa 04.10.13 21:26

»

Пришла в гости с поддержкой!!!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 04.10.13 21:26

»

Отличного настроения!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 04.10.13 21:26

»

Привет
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« говорун 04.10.13 21:17

»

Лови мою поддержку!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 04.10.13 21:17

»

Что нового?
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« olg@-m 04.10.13 21:17

»

Позитивчика и хорошего дня!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« говорун 04.10.13 21:17

»

Добрый день!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« olg@-m 04.10.13 21:17

»

Удачки!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.

начало

«« 505..510 511 512 513 514 515 516 517..522 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Ш@хиризада 27.08 11:21	сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже»	+5
Шмидт 29.08 16:15	ох уж эти состыковки в расписани занятий ребёнка, первые две недели сентября»	+1
Алекс74 29.08 05:44	хатынь»	+5
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+13
Шмидт 29.08 10:32	с ольгой в паралельном класе должна была учиться ещё одна шмидт ольга,»	+6
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+12
ЯРыба@ 28.08 03:57	доброе утро, красотки!еду в автобусе. сижу читаю тг.я сегодня сливочный»	+6
Тили 29.08 02:58	29 августа 2025 года, пятница. (2:58)»	+8
Шмидт 29.08 10:29	так, у ольги осталось пройти экг, невролога, окулиста и стоматолога, сложне»	+11
V_momente_ 29.08 08:13	вот и пятница»	+1
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+6
Шмидт 28.08 17:06	всё, я всё сделала, что планировала, то есть почти ничего и теперь буду»	+8
ЯРыба@ 29.08 02:41	доброе утро, пятница! эта неделя была весьма насыщена.хорошо что раз»	+2
Ш@хиризада 29.08 05:09	доброе утречко, сегодня снова в больницу , врачей обходить перед садиком»	+1
13th Month 28.08 17:02	чот не до дневников, стажирую второго дитя чтоб могла подменить нас в»	+1
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+21
628jpcrj1t 28.08 12:56	отличный день!»	+2
roslyakova 28.08 15:08	итоги моего желания поступить на очку в коледж)»	+3
Тили 28.08 06:37	28 августа 2025 года, четверг. (6:37)»	+17
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+19
Шмидт 28.08 09:09	сегодня день отдыха, так что буду заниматься домашними делами, хочу горбушу»	+5
V_momente_ 28.08 06:35	предвкушение осени»	+4
Шмидт 27.08 15:34	короче, записали ольгу не в тот клас, в который я хотела, но я уже что-то»	+8
Тили 27.08 06:37	27 августа 2025 года, среда. (6:30)»	+15
Шмидт 28.08 09:06	а не - нормальная учитель, мне даже больше зашла, чем та, к которой нас»	+2
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+12

V_momente_ 26.08 11:47	ох уж эта аклиматизация.»	+9
Шмидт 27.08 09:46	приветик, до сих пор разгребаю последствия своей дурости - залезть на»	+8
V_momente_ 27.08 06:40	среда»	+10
zglechi53b 27.08 05:22	27.08.2025»	+3
OченьBезуч 27.08 09:47	интересные дела творятся.»	+3
Шмидт 23.08 14:39	сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила»	+7
ЯРыба@ 26.08 03:31	улетай туча! туча улетай»	+12
Тили 26.08 02:28	26 августа 2025 года, вторник. (2:09)»	+21
Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+7
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+16
13th Month 26.08 12:41	тьфу-тьфу ну у меня вроде отпуск с 31 августа, надеюсь ничего не сорвется»	+8
Шмидт 26.08 08:42	так ещё и непонятно всё - ни со школой (приказа всё ещё нет), ни с танцами»	+6
628jpcrj1t 26.08 11:43	сегодня отдыхаю.»	+1
Тили 25.08 05:24	25 августа 2025 года, понедельник. (5:15)»	+18
Шмидт 26.08 08:38	одежду к школе купили, а вот канцелярию ещё нет. сегодня муж поедет на»	+2
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+4
Шмидт 25.08 13:15	не убеждайте себя, что вы должны полюбить морскую капусту, потому что»	+5
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+13
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+44
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+8
ЯРыба@ 25.08 11:08	всем привет! утром было некогда настроения вам хорошего и бодрости на»	+3
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+9
Шмидт 25.08 09:19	что-то так оливье хочу, но нет, сегодня манка на утро,на обед гороховый»	+6
Шмидт 25.08 09:24	позитивчик всем на сегодня и вобще навсегда. солнышко светит, хоть и»	+5
V_momente_ 24.08 12:12	вот и лето прошло,словно и не бывало )»	+8

топ темы »» новые темы»
	любите белевскую пастилу? »	10
	вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает»	30
	вокруг меня все помешались на красных испанских слизнях. они опасные?»	1
	если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты, соглас»	14
	людей каких знаков зодиака у вас больше всего в окружении в данный мом»	11
	давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус! »	58
	правильно ли старшим детям воспитывать младших детей? как относитесь к»	6
	какой возраст примерно на фото? с какого возраста уже плохо иметь тако»	18
	чем вы сейчас занимаетесь? мы после работы прогулялись, с детьми поигр»	7
	почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения? »	31

	какая у вас рутина сегодня перед сном? как позаботились о себе? »	16
	вы довольны фигурой или хотели бы изменить? правда, что нет полностью »	2
	как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой? »	18
	вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного августовского у»	34
	вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на пассажир»	6
	врачей каких специальностей вы особенно боитесь? »	11
	как пить пиво женщине, чтобы не отекать? приходится ограничиваться раз»	4
	у кого одновременно было два мужчины, как разруливали? »	13
	девушки, какое у вас образование? »	20
	если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет ил»	14
	вы брюнетка или блондинка? »	8
	что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели»	11
	какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер? »	9
	как думаете, кто будет победителем в августе на сайте?»	44
	вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались? »	20
	перед осенью хочу поменять ник. какой больше подойдёт? »	35
	какие проблемы у высоких людей? правда, что очень сложно летать в экон»	6
	вы правда считаете, что цель любовницы женить мужчину на себе?»	50
	у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживани»	13
	никто не пробовал такой торт в кофемании? »	12
	вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами? »	5
	за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с котор»	15
	муж пожилой, у него начались старческие моменты, ведёт себя странно. ч»	21
	от вас есть лёгкий запах под конец дня? из каких мест? »	9
	самый эффективный способ сбросить вес, когда нужно привести тело в тон»	9
	муж смотрел взрослое видео с красивой девушкой! как бы отреагировали? »	17
	белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете таковы»	6
	что делать, если ты ничего не хочешь? тебя все радует, но не надолго! »	6
	вам мстили женщины? по какой причине? »	16
	вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили з»	22
	эта девушка красивая?»	28
	как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не»	27
	в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб? »	25
	вам нравится бежевый цвет в одежде или уже считаете заезженным? »	14
	мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам? »	16
	познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм»	10
	вы ходите в платные клиники? у каких врачей наблюдаетесь платно? »	11
	были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги задирает»	44
	общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и обвинила в»	143
	вам нравится фигура сидни суини? »	13
	вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дом»	32
	как думаете, кто из участниц гиперответственная? или вы сама такая? »	18
	вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря,»	11
	детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить»	8
	живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельны»	8
	как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен»	37
	перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки. »	87
	как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально? »	2
	есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые зуб»	5
	через какое время у мужчины снова готов после первого акта? »	10
	если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали? »	56
	что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейч»	33
	почему падают ставки по вкладам? ставки по вкладам будут снижаться?»	6
	сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить? с»	7
	какие у вашего мужа? какие вам нравятся? »	12
	такой типаж подошел бы участнице мэделин петш? »	31
	как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика? »	31
	в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка? »	99
	кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, муч»	15
	стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня пра»	5
	написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я ег»	8
	какой фильм 2025 года вам понравился? »	5
	верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много сдержив»	10
	вы любите задавать вопросы? я обожаю! а отвечать на них? я ненавижу! »	9
	мне платье понравилось. где можно такое купить? »	9
	музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабил»	159
	что у вас на ужин? »	1
	работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п»	55
	что сейчас ждёте с вб или озон? покажите! »	20
	знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталк»	15
	что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, »	17
	какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и ухмыляется? »	36
	откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город, милион»	47
	что у вас сегодня на ужин? »	9
	как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? »	27
	стоит ли увеличить губы немного? »	30
	ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры, исте»	29
	что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с раб»	21
	почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя дома полно дел?»	12
	вы помните свое рождение? мне показалось это странным! »	30
	как думаете, кто из участниц очень хочет внимания в реальной жизни, но»	22
	это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей»	19
	кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли з»	10
	вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? »	25
	кто любит скандалы из участниц сайта? и зачем тут все друг другу что-т»	71
	сколько у вас вставных зубов? »	15
	чем питались сегодня? »	13
	ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю заря»	25
	кто-нибудь работает в банке? вам нравится? »	2
	у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя вредностями? »	6

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»