Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 07.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5708, просмотры: +10381

начало

«« 43..48 49 50 51 52 53 54 55..60 »»

« анютины гл@зки 29.10.13 02:46

»

Солнечного настроения!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 29.10.13 02:46

»

Удачки огромной!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 29.10.13 02:45

»

Приветики!
_____________________________ _
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« ялка500 29.10.13 02:06

»

удачи
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 29.10.13 02:05

»

как настроение?
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 29.10.13 02:05

»

привет
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« olg@-m 29.10.13 01:52

»

Как жизнь молодая?
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 29.10.13 01:52

»

Прибежала к тебе в гости!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 29.10.13 01:52

»

Приветулечки!
__________________________ ____
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« jeniulka 29.10.13 01:07

»

Забегай в гости!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jana25 29.10.13 01:01

»

Спокойной ночи
_______
Самого главного глазами не увидишь
« **verunchik** 29.10.13 00:57

»

Хорошего настроения!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон

начало

«« 43..48 49 50 51 52 53 54 55..60 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+2
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+3
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+2
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+4
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+7
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+2
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+1
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+3
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9
Шмидт 15.08 08:26	сегодня прощаемся с садиком, но так как медсестра сегодня отсутствует,»	+12
13th Month 15.08 11:18	третий вых, верне осталось уже половина. ничего не делала, сплю и жру,»	+1
Тили 15.08 07:24	15 августа 2025 года, пятница. (7:16)»	+8
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+12
Шмидт 15.08 08:21	вчера нашли лилин паспорт - написала в соцсети девушка, что он в каком-то»	+5
ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+11
Ш@хиризада 14.08 10:00	сегодня думала поедем на море , но не получится заболела»	+5
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+33
Шмидт 14.08 12:08	пошла глазюки накрашу и пора везти ольгу к логопеду. грустно, что так»	+3
Le_nusik_r 14.08 06:55	не буду участвовать больше в дуэли, думала меня это больше смотивирует,»	+3
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+8
Шмидт 14.08 07:40	курица — мясной продукт, который гармонично сочетается со всеми овощами»	+4

Шмидт 14.08 07:45	доброго времени суток, пошла варить манку, уж очень мелкая просит, а потом»	+2
ЯРыба@ 13.08 07:33	добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное»	+8
OLIVOCHKA) 13.08 06:42	всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!»	+8
OLIVOCHKA) 12.08 13:03	первый рабочий день. ну, ничего так, жить можно.скоро домой пойду, работаю»	+2
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+5
Ш@хиризада 12.08 10:59	12.08.2025»	+1
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+8
Шмидт 13.08 07:32	каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за»	+4
13th Month 13.08 11:00	выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,»	+2
zglechi53b 12.08 12:40	12.08.2025»	+2
МиссКантен 13.08 07:50	весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький»	+1
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+4
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+19
Шмидт 13.08 07:29	секретные материалы the x files•»	+2
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+10
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+7
Le_nusik_r 12.08 07:48	ниче нового, стоим.»	+1
Шмидт 12.08 11:40	сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить»	+2
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+4
Шмидт 12.08 11:37	сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить»	+2
Ш@хиризада 11.08 18:41	добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая»	+4
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+2
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+5

топ темы »» новые темы»
	у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б»	13
	на этих фотках ярко выраженная талия? »	5
	как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ, з»	25
	лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой? »	8
	вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку. »	33
	стало ли появляться сходство бусинки со мной? »	25
	как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я »	61
	очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром! прервали б»	15
	почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це»	11
	стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть »	18

	у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт? »	4
	как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной! »	43
	жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция? »	19
	оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил ви»	10
	моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли »	6
	у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? »	17
	я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немно»	5
	женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потреб»	22
	к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и е»	3
	заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? »	3
	прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете? »	18
	кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупат»	1
	на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно танцу»	8
	почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы? »	13
	вы носите халат после душа? »	28
	у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал»	3
	как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст»	28
	парень слишком настойчив! вас это испугает? »	11
	появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так »	9
	бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или ставите н»	22
	когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не»	12
	после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением, какая»	7
	отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к н»	6
	посоветуйте страшный-престрашный фильм, чтобы трепетать от ужаса! »	21
	вы используете знания по психологии в построении собственных отношений»	15
	какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо»	54
	какая информация из детства у вас засела в голове? »	14
	вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё вилами по вод»	23
	с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я замужем, »	4
	вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной ситуации, х»	19
	ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже»	3
	если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы »	71
	как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? »	50
	развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы»	26
	стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.»	23
	правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта? »	20
	если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит? »	13
	кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему? »	21
	кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник. »	15
	зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем »	27
	вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?»	8
	почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов»	27
	вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? »	92
	что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны»	34
	какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. »	2
	у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи? »	11
	какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс»	23
	какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи»	13
	что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вку»	16
	вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую »	28
	как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?»	12
	серая мышка - кто это для вас? »	17
	у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед»	21
	как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем? »	23
	какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по»	13
	узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!»	15
	как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа»	15
	какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог, образование вы»	10
	почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого вывес»	11
	вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо»	17
	муж много ест! а в последнее время подсел еще и на сладкое. не хочется»	53
	знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина поднимали ру»	20
	как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете? »	22
	как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? »	31
	замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил»	10
	нашла фотки с мая. была маленькая вылазка »	13
	на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо»	30
	удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать»	28
	настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали? »	12
	я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё»	17
	как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за д»	29
	кто красивее была памела андерсон или наталия орейро? »	21
	кто из девушек бибера нравится больше: бывшая селена гомес или настоящ»	33
	знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?»	29
	стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приела»	26
	какая актриса на ваш взгляд красивее? »	12
	какой ваш любимый цвет? »	17
	можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея забо»	7
	вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? »	26
	сколько лет дадите? »	27
	каким персонажем из кино вы бы стали, если бы у вас была такая возможн»	7
	как вам такая процедура? может кто-то делал? »	21
	мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих малышей вы »	3
	если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный»	9
	как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете? »	12
	темы какой участницы самые скучные? »	28
	как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?»	67
	почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б»	35
	какой ваш любимый продукт? не блюдо »	15
	сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? »	22

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»