Как заснуть без снотворного чем старше мы становимся, тем труднее бывает за...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 12.04.12

КАК ЗАСНУТЬ БЕЗ СНОТВОРНОГО ЧЕМ СТАРШЕ МЫ СТАНОВИМСЯ, ТЕМ ТРУДНЕЕ БЫВАЕТ ЗА...

описание

Как заснуть без снотворного Чем старше мы становимся, тем труднее бывает заснуть. Бессонница может заставить чуть ли не лезть на стенку. Но снотворные таблетки могут иметь вредный побочный эффект, особенно для людей старше 55. Данные советы предназначены тем, кто предпочитает природные методы борьбы с бессонницей. Как всегда, вначале посоветуйтесь с врачом. 1. Если у вас тяжелая и частая бессонница, ответом на нее может быть профессиональна (когнитивно-пов терапия. 2. Посоветуйтесь с врачом относительно так называемых убаюкивающих спреев на основе натуральных источников, которые могут помочь вызвать сон. 3. Попробуйте такие виды терапии как тай-чи (комплекс упражнений древних китацев), йогу, светотерапию, ароматерапию и иглоукалывание. 4. Установите четкое время отхода ко сну. 5. Убедитесь, что ваша кровать, подушка, постельное белье и одеяло удобны и подходят к сезону.

рацион

овсяная крупа- 100.00 гр, семга- 100.00 гр, авокадо- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 81.80 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 27
жир: 16.1 кг

грудь: 160.00 см.
талия: 160.00 см.
бедра: 160.00 см.

зарядка - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 150 мин, игры с ребенком (спокойные) - 300 мин

сожгла: 2457 ккал., сожгла за счет жиров: 825 ккал. (89 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +1145, просмотры: +4225

начало

«« 43..48 49 50 51 52 53 54 55..60 »»

« ярыба@ судьбы 16.04.12 20:51

»

Как дела?
_______
Любовь Любовь Любовь Любовь Любовь
« ярыба@ судьбы 16.04.12 20:50

»

Лови хорошее настроение!
_______
Любовь Любовь Любовь Любовь Любовь
« ярыба@ судьбы 16.04.12 20:50

»

Привет тебе!
_______
Любовь Любовь Любовь Любовь Любовь
« ялка500 16.04.12 20:50

»

Пришла в гости с поддержкой!!!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 16.04.12 20:50

»

Отличного настроения!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 16.04.12 20:50

»

Привет
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« дзен 16.04.12 20:49

»

Пусть у тебя все будет хорошо!
_______
https://www.galya.ru...
« дзен 16.04.12 20:49

»

как настроение?
_______
https://www.galya.ru...
« дзен 16.04.12 20:49

»

привет
_______
https://www.galya.ru...
« libеrti 16.04.12 20:01

»

ДЕСЯТУЛЯ !
« libеrti 16.04.12 20:01

»

Поддержка вашим дневничкам!
« libеrti 16.04.12 20:00

»

Приветик!

начало

«« 43..48 49 50 51 52 53 54 55..60 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+7
Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+4
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+11
MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+12
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+16
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+13
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+28
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+6
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+7
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1
Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3
Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10

opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9
Шмидт 15.08 08:26	сегодня прощаемся с садиком, но так как медсестра сегодня отсутствует,»	+12
13th Month 15.08 11:18	третий вых, верне осталось уже половина. ничего не делала, сплю и жру,»	+1
Тили 15.08 07:24	15 августа 2025 года, пятница. (7:16)»	+8
Шмидт 15.08 08:21	вчера нашли лилин паспорт - написала в соцсети девушка, что он в каком-то»	+5
ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+11

топ темы »» новые темы»
	хочу ввести традицию - чтобы себя поощрять решила покупать раз в месяц»
	какая сумка лучше, девочки? мне нужна большая, простая, черная сумка. »	1
	мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог»	42
	какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? »	23
	у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет»	6
	согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12»	17
	как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з»	99
	я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к»	67
	почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка невинна? ви»	9
	отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет? »	7

	растерялся и забыл если мужчина говорит что хотел задать мне несколько»	1
	вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл»	21
	не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во»	134
	когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило выставить»	16
	какой подарок от мужчины вам бы не понравился? »	73
	те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет дене»	2
	вы тоже чувствуете энергетику человека при общении? »	13
	сколько вы платите за обслуживание карты? »	8
	после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма »
	кто самая депрессивная участница? »	21
	положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч»	69
	одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с павиан»	34
	чей образ участниц соответствует лакшери-жизни? »	11
	как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? »	20
	чей образ жизни тут соответствует образу загнанной лошади, как думаете»	38
	эти актёры похожи? »	7
	у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва»	12
	у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у вас »	3
	спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он»	22
	вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? »	15
	что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты »	31
	зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы»	21
	к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньг»	4
	по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного человека? »	18
	какого плана мои темы вам больше нравятся и какие больше всего не нрав»	13
	как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к»	34
	не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?»	43
	ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начин»	7
	как вам такое платье? носили бы? »	12
	кто из участниц согласился бы убраться у нас дома? за какую сумму?»	18
	зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл»	25
	какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. »	10
	что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не»	34
	какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос »	3
	как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения? »	6
	есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят п»	30
	ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн»	45
	если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит»	32
	по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в процесс»	3
	что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна? »	28
	ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время»	8
	парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить? »	15
	а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого? »	20
	были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с»	13
	кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? »	25
	чем пушковые волосы на лице убираете? »	5
	какое приложение самое первое заходите на телефоне? »	22
	если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы »	7
	пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? »	31
	сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девуш»	5
	у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? »	10
	вам нравились такие фильмы с сюжетом?»	9
	вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и како»	10
	кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? »	24
	стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи»	35
	вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать? »	12
	с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? »	18
	стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами? »	17
	вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на»	15
	вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их? »	13
	здесь есть размер m? это фигура груша? »	19
	какое фото лучше? »	17
	родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало? »	24
	в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что б»	13
	вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть»	19
	кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу? »	16
	какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше»	16
	есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та»	21
	любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали, как »	13
	для вас такая фигура естественная? »	12
	у кого был гингивит? какие симптомы? »
	вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины? »	30
	вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте»	19
	зима близко! какие тёплые колготки носите зимой? »	5
	бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так пом»	42
	это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м? »	11
	как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных отме»	13
	как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких про»	13
	парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним об»	11
	симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая. »	15
	решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр»	8
	вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок. к»	32
	я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько! »	11
	в чем заключается моя инфантильность? »	9
	уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах прохл»	21
	что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было. »	29
	просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, »	41
	те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это с»	28
	вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми? »	6
	как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс»	17

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»