| ||||||
| ||||||
|
Самая любиммая
13.04.12
|
||||||
| ||||||
Здоровая сбалансированна диета Важно следовать сбалансированно диете для профилактики ожирения и поддержания здорового веса. Базовыми продуктами здоровой диеты являются крахмалистые продукты, такие как картофель, макаронные изделия, хлеб и рис. Следует употреблять цельнозерновые сорта, если это возможно. Постарайтесь ограничить количество пищи с высоким содержанием жира и сахара, такую как пирожные, печенье и масло. Следует отрезать любой видимый жир с мяса и выбирать постные варианты. Важно употреблять больше фруктов и овощей, минимум пять порций в день. Можно полакомиться фруктами в течение дня, а часть овощей оставить на ужин. Нужно съедать минимум две порции рыбы в неделю, в том числе одну порцию жирной рыбы (лосось, макрель или тунец). Алкоголь с высоким содержанием калорий увеличивает аппетит; сократив употребление спиртного до минимума, легче контролировать вес. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63 |
комментарии: +1091, просмотры: +3531 |
начало
-
10
-
Привет!
-
Пусть у тебя все будет хорошо!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних! -
как настроение?
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних! -
привет
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних! -
Хорошего тебе настроения!
_______
Если звенит будильник - значит лучшая часть суток уже позади -
Успехов и удачи!
_______
Если звенит будильник - значит лучшая часть суток уже позади -
Привет!
_______
Если звенит будильник - значит лучшая часть суток уже позади -
огромной любви
-
всего наилучшего!!!!
-
голосок в поддержку дневничка
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- я худею только ради мужчин!
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|