Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 02.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

рацион

капуста цветная- 100.00 гр, капуста цветная вареная- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

зарядка - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 150 мин, игры с ребенком (спокойные) - 300 мин

сожгла: 3043 ккал., сожгла за счет жиров: 825 ккал. (89 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +7819, просмотры: +14712

начало

«« 391..396 397 398 399 400 401 402 403..408 »»

« дзен 08.10.13 17:02

»

Позитивчика и хорошего дня!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 08.10.13 17:02

»

Удачки!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 08.10.13 17:02

»

Приветик!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« kissюлик 08.10.13 17:01

»

Лови мою поддержку!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 08.10.13 17:01

»

Что нового?
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 08.10.13 17:01

»

Добрый день!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« jeniulka 08.10.13 16:59

»

Солнечного настроения!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 08.10.13 16:59

»

Удачки огромной!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« фиф@ 08.10.13 16:59

»

Хорошего настроения!
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« jeniulka 08.10.13 16:59

»

Приветики!
_____________________________ _
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« фиф@ 08.10.13 16:59

»

Удачи в делах!
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« солнце в зените 08.10.13 16:59

»

хорошего настроения
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!

начало

«« 391..396 397 398 399 400 401 402 403..408 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 30.08 04:24	30 августа 2025 года, субота. (4:15)»	+14
ЯРыба@ 29.08 02:41	доброе утро, пятница! эта неделя была весьма насыщена.хорошо что раз»	+8
ЯРыба@ 30.08 11:08	доброе дачное утро!у нас сегодня жара. в общем я как и планировалось уехала»	+10
V_momente_ 28.08 06:35	предвкушение осени»	+6
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+21
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+16
Шмидт 29.08 10:32	с ольгой в паралельном класе должна была учиться ещё одна шмидт ольга,»	+11
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+10
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+9
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+46
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+15
OLIVOCHKA) 30.08 10:37	ну вот и все,ну вот и всеё.подкрался таки сентябрь. в понедельник»	+1
Шмидт 30.08 11:08	надо бы прибраться сегодня, потом со временем будет туговато. по предварительному»	+3
Шмидт 30.08 11:17	я есть хочу, пошла готовить, а то так можно весь день просидеть за компом,»	+5
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+22
Винга 30.08 07:09	30.08.2025»	+3
13th Month 29.08 19:20	уф, завтра последний рабочий день перед отпуском и сответствено перед»	+2
Шмидт 30.08 11:13	сегодня надо ещё приготовить, будут котлетки, суп с вермишелью и картошку»	+3
Шмидт 28.08 17:06	всё, я всё сделала, что планировала, то есть почти ничего и теперь буду»	+10
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+14
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+5
Шмидт 29.08 16:15	ох уж эти состыковки в расписани занятий ребёнка, первые две недели сентября»	+3
Винга 29.08 17:39	привет всем»	+1
Алекс74 29.08 05:44	хатынь»	+6
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+7
Ш@хиризада 29.08 05:09	доброе утречко, сегодня снова в больницу , врачей обходить перед садиком»	+2

Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+2
Ш@хиризада 27.08 11:21	сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже»	+5
ЯРыба@ 28.08 03:57	доброе утро, красотки!еду в автобусе. сижу читаю тг.я сегодня сливочный»	+6
Тили 29.08 02:58	29 августа 2025 года, пятница. (2:58)»	+8
Шмидт 29.08 10:29	так, у ольги осталось пройти экг, невролога, окулиста и стоматолога, сложне»	+11
V_momente_ 29.08 08:13	вот и пятница»	+1
13th Month 28.08 17:02	чот не до дневников, стажирую второго дитя чтоб могла подменить нас в»	+1
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+21
628jpcrj1t 28.08 12:56	отличный день!»	+2
roslyakova 28.08 15:08	итоги моего желания поступить на очку в коледж)»	+3
Тили 28.08 06:37	28 августа 2025 года, четверг. (6:37)»	+17
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+19
Шмидт 28.08 09:09	сегодня день отдыха, так что буду заниматься домашними делами, хочу горбушу»	+5
Шмидт 27.08 15:34	короче, записали ольгу не в тот клас, в который я хотела, но я уже что-то»	+8
Тили 27.08 06:37	27 августа 2025 года, среда. (6:30)»	+15
Шмидт 28.08 09:06	а не - нормальная учитель, мне даже больше зашла, чем та, к которой нас»	+2
V_momente_ 26.08 11:47	ох уж эта аклиматизация.»	+9
Шмидт 27.08 09:46	приветик, до сих пор разгребаю последствия своей дурости - залезть на»	+8
V_momente_ 27.08 06:40	среда»	+10
zglechi53b 27.08 05:22	27.08.2025»	+3
OченьBезуч 27.08 09:47	интересные дела творятся.»	+3
Шмидт 23.08 14:39	сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила»	+7
ЯРыба@ 26.08 03:31	улетай туча! туча улетай»	+12
Тили 26.08 02:28	26 августа 2025 года, вторник. (2:09)»	+21
Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+7

топ темы »» новые темы»
	я женат и не женат. для жены - женат, для себя нет. как вам такая форм»	11
	вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась впихну»	30
	вы правда считаете, что цель любовницы женить мужчину на себе?»	81
	ваши кошки дают стричь когти с лёгкостью?»	5
	подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет? »	16
	мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на платном туалете»	7
	здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с челов»	15
	у нас тут такая классная компания, так приятно сюда заходить, ко всему»	10
	можно ли хотеть одного мужчину, а любить другого? люблю коллегу, хочу »	5
	вам неудобно, если из туалета от вас доносятся звуки и это кто-то слыш»	14

	почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный, жёлто»	9
	боюсь красивых мужчин! начинаю избегать близких отношений, даю заднюю.»	3
	я слишком агрессивна, как вы думаете и какая личность во мне сидит? по»
	что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще? »	27
	если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет ил»	26
	кто достоин титула королева форума? »	50
	вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались? »	24
	невеста павла как вам?»	14
	а титул король форума кому отдадим? »	5
	вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых »	14
	какие проблемы у высоких людей? правда, что очень сложно летать в экон»	19
	кто оформлял самозанятость для получения пособий? какой писали род дея»	11
	как вам такие обутки, красивые? »	5
	заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают, оскорбляют?»	32
	продуктивно ли прошла ваша суббота? чем занимались? »	20
	из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же м»	21
	это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая? »	8
	хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как пере»	11
	перепутала контакты и случайно позвонила бывшему! бывало у вас такое? »	8
	люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от»	19
	в вашем окружении выходил кто-то из комы и жил как прежде?»	11
	фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины? »	19
	сегодня скорпиончик приедет ко мне! пойдём в ресторан. у вас какие пла»	84
	почему девушки подсаживаются на мужчин? почему у мужчин так не бывает?»	4
	вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря,»	20
	дочка решила сделать ремонт в комнате. купили обои однотонные, старые »	26
	морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что доб»	8
	у меня схож с ней типаж? »	7
	видите ли вы разницу в улыбке? »	14
	вы любите синенькие? какие блюда с ними готовите? »	41
	с какого возраста начали давать прикорм детям? »	6
	свидание прошло хорошо, провели вместе 7 часов, подвоха я не увидела »	26
	интимом лучше заниматься, когда сам зарабатываешь? то есть после униве»	10
	если у вас нет возможности помыться после туалета, интим исключён? »	13
	всё, пошла я на свидание, надеюсь все хорошо пройдёт »	19
	вы знаете, кем работают ваши соседи? вам это мешает »	34
	почему путают прямолинейность с грубость? вы видите разницу? обижаетес»	12
	парень приехал с вахты! приготовила борщ и пирог с яблоками, сейчас вс»	18
	какая у вас рутина сегодня перед сном? как позаботились о себе? »	21
	чем вы сейчас занимаетесь? мы после работы прогулялись, с детьми поигр»	23
	как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой? »	27
	что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты »	55
	вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дом»	35
	вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов? »	31
	как пить пиво женщине, чтобы не отекать? приходится ограничиваться раз»	10
	какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не заказываю »	41
	какая у вас посудомоечная машина? довольны ли вы? »	18
	а у вас бывают внезапные и неконтролируемые вспышки агрессии? у меня п»	92
	у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят »	29
	какого цвета любите постельное белье? любите белоснежное, светлое? »	11
	вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?»	11
	взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равн»	20
	согласны, если это введут для горных альпинистов? »	28
	сколько стоит собрать ребёнка в школу? опытные родители, расскажите к »	15
	не складываются отношения, не могу внятно сказать нет. к кому обратить»	22
	как думаете, кто будет победителем в августе на сайте?»	48
	в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка? »	114
	вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает»	40
	на каком фото макияж лучше? »	28
	почему если начальник недолюбливает, он цепляется? можно же игнорирова»	16
	а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее настрое»	16
	какая рыба ваша любимая? »	18
	кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа? »	1
	вы тоже замечали, что общество судит людей поверхностно и субьективно?»	5
	можно ли в 40 выглядеть на 20? »	35
	в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходи»	28
	сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? »	79
	вы впечатлительный человек? какое самое яркое в жизни и какое яркое из»	21
	вам нравится фигура сидни суини? »	21
	давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус! »	66
	пришел на первое свидание немытым и небритым, но с огромным букетом! к»	18
	вы брюнетка или блондинка? »	31
	девушки, какое у вас образование? »	48
	вы любите поцелуи с языком? вам важно, чтобы мужчина тоже любил такие?»	26
	были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?»	19
	какой у вас любимый актёр? кто привлекает как мужчина? »	16
	врачей каких специальностей вы особенно боитесь? »	20
	знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталк»	17
	муж пожилой, у него начались старческие моменты, ведёт себя странно. ч»	25
	есть бухгалтеры из спб, на какую зарплату реально можно рассчитывать? »	11
	на работе уступали большую часть премии матери-одиночке. правильно ли »	23
	вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на пассажир»	10
	любите белевскую пастилу? »	25
	вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами? »	9
	познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм»	11
	вы ходите в платные клиники? у каких врачей наблюдаетесь платно? »	14
	что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели»	22
	у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживани»	15
	как думаете, я слишком худая на этом фото? »	42
	не сказала подруге, с которой видимся раз в год, что беременна. вы бы »	15

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»