вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Самая любиммая 11.10.13
НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,
описание   
Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня
вес, спорт 
вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг 		грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63
комментарии: +4916, просмотры: +9687

начало

«« 367..372 373 374 375 376 377 378 379..384 »»

начало

«« 367..372 373 374 375 376 377 378 379..384 »»
топ дневники       »»       новые дневники»
13th Month
31.08 15:07 		ну в общем я в поезде, на своей любимой верхней боковухе, все идеально,» +10
Альбинка19
18.08 06:14 		доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала» +48
Шмидт
29.08 10:29 		так, у ольги осталось пройти экг, невролога, окулиста и стоматолога, сложне» +13
OLIVOCHKA)
30.08 10:37 		ну вот и все,ну вот и всеё.подкрался таки сентябрь. в понедельник» +7
Альбинка19
26.08 04:47 		доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,» +22
Алекс74
29.08 05:44 		хатынь» +10
Le_nusik_r
05.08 22:50 		галя, ты еще жива?» +3
Шмидт
31.08 19:29 		надо зажечь свечку вкуснячую и поваляться почитать что-то. а потом уже» +1
Шмидт
27.08 09:50 		сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию» +10
Шмидт
31.08 09:25 		ну вот и заканчивается лето. у меня в голове не укладывается, что моя» +4
Тили
31.08 03:21 		31 августа 2025 года, воскресенье. (6:13)» +19
ЯРыба@
04.08 03:34 		доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,» +35
Шмидт
30.08 11:13 		сегодня надо ещё приготовить, будут котлетки, суп с вермишелью и картошку» +6
Шмидт
28.08 17:06 		всё, я всё сделала, что планировала, то есть почти ничего и теперь буду» +12
ЯРыба@
31.08 07:00 		доброе утро мои красавицы! сегодня возвращаюсь домой, передали дожди на» +8
Шмидт
31.08 09:22 		лицо перестало шелушиться, а голова всё ещё продолжает облазить, блин,» +6
МиссКантен
31.08 10:03 		очень кропотливо» +1
Шмидт
30.08 11:17 		я есть хочу, пошла готовить, а то так можно весь день просидеть за компом,» +7
Шмидт
26.08 16:22 		ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,» +16
Шмидт
30.08 11:08 		надо бы прибраться сегодня, потом со временем будет туговато. по предварительному» +4
V_momente_
31.08 08:40 		ну что,с завтра старт» +2
V_momente_
30.08 15:43 		ну субота как всегда,вспоминаем)» +3
Шмидт
28.08 09:06 		а не - нормальная учитель, мне даже больше зашла, чем та, к которой нас» +3
ЯРыба@
29.08 02:41 		доброе утро, пятница! эта неделя была весьма насыщена.хорошо что раз» +9
Тили
30.08 04:24 		30 августа 2025 года, субота. (4:15)» +14
ЯРыба@
30.08 11:08 		доброе дачное утро!у нас сегодня жара. в общем я как и планировалось уехала» +10
V_momente_
28.08 06:35 		предвкушение осени» +6
OLIVOCHKA)
11.08 18:39 		сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек» +21
ЯРыба@
27.08 04:23 		девочки доброе утро!» +16
Шмидт
29.08 10:32 		с ольгой в паралельном класе должна была учиться ещё одна шмидт ольга,» +11
ЯРыба@
24.08 06:19 		всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный» +10
ЯРыба@
22.08 11:56 		утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже» +9
Альбинка19
20.08 04:26 		доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,» +15
OLIVOCHKA)
27.08 06:47 		всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего» +22
Винга
30.08 07:09 		30.08.2025» +3
13th Month
29.08 19:20 		уф, завтра последний рабочий день перед отпуском и сответствено перед» +2
ЯРыба@
26.08 03:52 		ещё одна попытка» +5
Шмидт
29.08 16:15 		ох уж эти состыковки в расписани занятий ребёнка, первые две недели сентября» +3
Винга
29.08 17:39 		привет всем» +1
Ш@хиризада
29.08 05:09 		доброе утречко, сегодня снова в больницу , врачей обходить перед садиком» +2
Тили
19.08 06:07 		19 августа 2025 года, вторник. (5:56)» +2
Ш@хиризада
27.08 11:21 		сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже» +5
ЯРыба@
28.08 03:57 		доброе утро, красотки!еду в автобусе. сижу читаю тг.я сегодня сливочный» +6
Тили
29.08 02:58 		29 августа 2025 года, пятница. (2:58)» +8
V_momente_
29.08 08:13 		вот и пятница» +1
13th Month
28.08 17:02 		чот не до дневников, стажирую второго дитя чтоб могла подменить нас в» +1
628jpcrj1t
28.08 12:56 		отличный день!» +2
roslyakova
28.08 15:08 		итоги моего желания поступить на очку в коледж)» +3
Тили
28.08 06:37 		28 августа 2025 года, четверг. (6:37)» +17
Алекс74
13.08 11:15 		почти в минске» +19
Шмидт
28.08 09:09 		сегодня день отдыха, так что буду заниматься домашними делами, хочу горбушу» +5
топ темы       »»       новые темы»
ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда разгова» 2
у котёнка квартиранты, что можно дать? не уличный, брали у моей матери» 16
тема содержит фото как вам этот исполнитель? нравится? » 28
погода шик еще походим в платьях» 2
тема содержит фото как вам типаж? кажется харизматичным?» 24
какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки? » 14
тема содержит фото продолжаем ремонт! будут постеры, лиана с гирляндой шторкой и новые шт» 20
вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие? » 10
можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки од» 8
сайты знакомств сколько вам пришлось сидеть на них, чтобы найти отноше»
сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника» 3
тема содержит фото посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все» 14
тема содержит фото а у меня новые брови! » 7
как я попала в тухлый офис! работы нет, офис несовременный, куча сплет» 2
какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке » 6
вообще нет энергии ни на что! в 9-30 уже ложусь спать и не высыпаюсь! » 16
вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику между ним» 1
почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабу» 11
кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?» 3
спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться? ответа от» 12
вы носите плотные платья, костюмы, плащи, курточки с юбкой без колгот?» 13
тема содержит фото как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт » 26
тема содержит фото такая фигура крупнее моей? » 8
тема содержит фото какой это тип фигуры на фото? » 4
как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет с» 4
заметили, что к воспитателям часто относятся слишком лояльно? » 24
стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая. » 18
а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или » 15
а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку? » 7
более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто созда» 16
тема содержит фото подходит для первого дня школы в качестве учителя? » 54
почему мужчины такие? сказал: считаю тебя своей девушкой! говорю: ты м» 12
вы подумывали уволиться и дома посидеть? » 20
кого из знаменитостей вы видели в реальности? где-то на улице, чтобы м» 26
кто бросал курить, сколько веса набрали? поддержите морально, хочу отк» 8
вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из дворя» 22
какая рок-группа или исполнитель вам нравится? » 31
часто видите обычных людей, привлекательнее знаменитостей? » 9
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 123
тема содержит фото почему бывший муж пишет у нас? общих планов и дел у нас нет » 27
у вас есть знакомые, кто занимается откровенным контентом и имеет парн» 37
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 32
как вы относились к яркой участнице? положительно, нейтрально, отрицат» 27
что заставляет ее так позориться? всех девушек отсмотрела и написала г» 49
тема содержит фото какую песню этого певца вы любите больше всего? » 13
год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других » 15
как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете? » 5
как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете ли быв» 27
будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать идеальную чи» 36
придумайте мне новый ник » 40
вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом? » 10
я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда сли» 11
что реальнее и легче: выиграть в лотерею или найти хорошего мужика? » 11
тема содержит фото как вам дарси и элизабет из 2025? скоро выйдет новая экранизация! » 12
вам нравятся такие рассуждения? отказала парню в интиме. а ей подруга:» 20
как думаете, какой мужчина бы мне подошёл? » 29
что вы обычно едите на завтрак? » 20
любите шансон? испытывает неловкость, громко слушая его? кто любимый и» 23
что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не » 15
разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового » 10
вы любите сидеть в тишине или скучно вам? » 16
парню что-то не понравилось и он пропал! и вот он снова появился. вы б» 10
у вас висит дома или на работе календарь, который надо переворачивать?» 11
как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л» 22
какой киндер любите больше всего? яйцо, пингвин, буэно, делис, киндер » 14
тема содержит фото вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины » 8
магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные» 14
почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел. » 21
тема содержит фото разве плохое платье? » 19
почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется? » 23
соглашаетесь на помощь бабушек посидеть на больничном с ребенком? » 16
вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с зако» 33
как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько поколений» 25
вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную? » 11
вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный? » 14
мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 т» 33
тема содержит фото вам нравится эта песня? » 17
почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет отнош» 10
220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жи» 65
какие блюда вы любите из вкусно и точка? что обычно заказываете там? » 12
не могу найти, как звали мистера дарси? » 10
что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на совершенн» 7
почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный, жёлто» 12
как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый! » 10
вы стесняетесь выходить в люди без макияжа? » 21
что слушаете после разрыва любовной связи? что приободряет в правильно» 9
в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходи» 37
сколько живут с панкреатитом? » 21
кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу? » 13
тема содержит фото это длинные, густые ресницы для пацана? » 13
вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши увле» 45
как считаете, кто в семье главный? какие критерии, а не просто половая» 19
тема содержит фото как вам на внешку ионел истрати? » 13
чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе? » 17
зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т» 43
что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ез» 20
вам нравилось учиться? в колледже или институте?» 61
что у вас сегодня на ужин? » 24
как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватае» 21
коллега на работе слишком добр ко мне, это заметно и мне неловко. нрав» 10
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru