Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 02.12.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +12694, просмотры: +22107

начало

«« 349..354 355 356 357 358 359 360 361..366 »»

« jeniulka 11.12.13 12:45

»

Как делишки?
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 11.12.13 12:44

»

Приветулики!
___________________________ ___
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« дзен 11.12.13 12:27

»

Зашла поддержать дневничок!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 11.12.13 12:27

»

Как делишки?
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 11.12.13 12:27

»

Приветулики!
_____________________________ _
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« katushk@ 11.12.13 12:22

»

Удачи тебе
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 11.12.13 12:21

»

Забежала поддержать!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 11.12.13 12:21

»

Приветик!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« фиф@ 11.12.13 12:21

»

Забегай в гости!
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 11.12.13 12:21

»

Как настроение?
_______
[ b] ❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 11.12.13 12:20

»

привет
______________ ________________
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« ялка500 11.12.13 12:12

»

Хорошего тебе настроения
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...

начало

«« 349..354 355 356 357 358 359 360 361..366 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 26.08 11:47	ох уж эта аклиматизация.»	+9
Шмидт 27.08 09:46	приветик, до сих пор разгребаю последствия своей дурости - залезть на»	+8
Шмидт 27.08 15:34	короче, записали ольгу не в тот клас, в который я хотела, но я уже что-то»	+3
Тили 27.08 06:37	27 августа 2025 года, среда. (6:30)»	+10
V_momente_ 27.08 06:40	среда»	+10
Ш@хиризада 27.08 11:21	сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже»	+1
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+4
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+5
zglechi53b 27.08 05:22	27.08.2025»	+3
OченьBезуч 27.08 09:47	интересные дела творятся.»	+3
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+9
Шмидт 23.08 14:39	сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила»	+7
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+5
ЯРыба@ 26.08 03:31	улетай туча! туча улетай»	+12
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+20
Тили 26.08 02:28	26 августа 2025 года, вторник. (2:09)»	+21
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+17
Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+7
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+16
13th Month 26.08 12:41	тьфу-тьфу ну у меня вроде отпуск с 31 августа, надеюсь ничего не сорвется»	+8
Шмидт 26.08 08:42	так ещё и непонятно всё - ни со школой (приказа всё ещё нет), ни с танцами»	+6
628jpcrj1t 26.08 11:43	сегодня отдыхаю.»	+1
Тили 25.08 05:24	25 августа 2025 года, понедельник. (5:15)»	+18
Шмидт 26.08 08:38	одежду к школе купили, а вот канцелярию ещё нет. сегодня муж поедет на»	+2
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+4
Шмидт 25.08 13:15	не убеждайте себя, что вы должны полюбить морскую капусту, потому что»	+5

Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+13
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+44
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+8
ЯРыба@ 25.08 11:08	всем привет! утром было некогда настроения вам хорошего и бодрости на»	+3
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+9
Шмидт 25.08 09:19	что-то так оливье хочу, но нет, сегодня манка на утро,на обед гороховый»	+6
Шмидт 25.08 09:24	позитивчик всем на сегодня и вобще навсегда. солнышко светит, хоть и»	+5
V_momente_ 24.08 12:12	вот и лето прошло,словно и не бывало )»	+8
V_momente_ 25.08 07:29	доброе бодрое! вливаемся!»	+6
Шмидт 24.08 08:42	мы тут решили переписать нашу библиотеку, дело сложное, так что растянется»	+6
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+21
Тили 24.08 06:35	24 августа 2025 года, воскресенье. (6:29)»	+10
Шмидт 24.08 11:01	на завтрак у меня сегодня была манка, а потом мармеладки. на обед будут»	+5
13th Month 24.08 09:59	вчера приехал муж из деревни, так что личная жизнь у меня наладилась,»	+8
Шмидт 24.08 10:56	девочки, я всё ещё под впечатлением. не могу прям, никогда бы не подумала,»	+8
Шмидт 21.08 13:21	- жена села на интересную диету. не ест после шести часов вечера.- о,»	+15
МиссКантен 24.08 09:36	а завтракала»	+1
Шмидт 23.08 14:31	я сегодня просто на эмоциях, но практически ничего не хочу делать. так,»	+4
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+3
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+3
Шмидт 19.08 11:55	во вторник были экскурси по ущельям недалеко от владикавказа. находили»	+4
Шмидт 20.08 12:29	сегодня ездили на ледник цей. там чуть одна из нашей групы не скатилась»	+4
Шмидт 22.08 13:57	ну это было! да, это просто было! поднялись на эльбрус на высоту»	+3
Шмидт 23.08 14:21	как пищевой продукт овёс известен с незапамятных времён. о том, что германцы»	+2
P6790p7 23.08 04:12	планирую начать похудение с завтрашнего дня.»	+1

топ темы »» новые темы»
	вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы? »	24
	на какой фотке я получилась лучше всего? »	26
	испытывали неловкость перед врачом мужчиной? я да, в кабинете у уролог»	4
	вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на»	20
	сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали уклад»	14
	зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до»	16
	вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно? »	24
	ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с говядино»	18
	у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь? »	12
	это помогло бы кардинал грайс с эмоциональным выгорание? и как он вам?»	14

	что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с девушкой, »	13
	ну, как я вам? »	65
	как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в»	30
	увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал. какую от»	10
	вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демон»	11
	магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные»	6
	вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить вашего »	29
	как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начин»	5
	кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте обща»	5
	когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? »	35
	хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см»	27
	какой супер-пупер-вау-фильм посмотреть? какой должен посмотреть каждый»	10
	хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультето»	3
	как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу отказаться от гель»	8
	у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменен»	2
	ваше отношение к свиданиям на улице в парке, сквере или где-нибудь во »	32
	какие линзы лучше заказать: зелёные или синие? какие больше пойдут? »	14
	вам нравится фигура этой девушки? она - песочные часы. »	8
	что, по-вашему, находится в отношениях? чем отличается от интима от сл»	15
	соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто нево»	14
	за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес»	33
	третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга? »	18
	он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным»	2
	я все волосы себе рисую. правда красиво? »	29
	при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть»	8
	у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога? »	21
	здесь тоже сама на себя не похожа? и нос не мой? »	4
	какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся а»	15
	услышала как мама назвала меня эта. вам бы такое не понравилось? »	30
	смогли бы вы трусы менять раз в неделю? »	25
	как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен»	29
	если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от »	28
	у меня ведь большие глаза? »	30
	замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем завидуют? »	12
	какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт? »	20
	какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными? »	27
	админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не производилась»	18
	почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! »	22
	это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не замеч»	26
	год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? »	36
	могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове»	17
	кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?»	8
	кто самый нужный участник или участница, судя по комментариям? »	18
	на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта только дв»	23
	какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней? »	4
	можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт»	30
	как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? »	35
	можно ли в 40 выглядеть на 20? »	30
	тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с дет»	14
	можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый»	36
	почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! »	15
	как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке? »	13
	интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы? »	26
	какие мужчины вам нравятся по характеру? опишите идеал!»	34
	откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город, милион»	46
	в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?»	46
	вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я зна»	11
	часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете? »	8
	сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? »	71
	у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь »	19
	странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен соб»	15
	что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? »	104
	вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? »	57
	почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? »	28
	вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели? сле»	17
	можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60? »	11
	отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни»	38
	когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст п»	11
	чей внешний вид здесь соответствует внешнему виду эффектной спутницы д»	42
	как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?»	20
	вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в »	24
	луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрал»	15
	в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у»	48
	что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну»	11
	какое фото лучше? первое или второе? »	13
	на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы отбра»	13
	на какой песне у вас пластинку заело? »	12
	узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась? »	22
	какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым к»	36
	бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали? »	14
	мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные варианты? »	23
	принарядилась сегодня. опять не то? »	62
	спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он»	44
	заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за»	7
	если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как ре»	41
	вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше»	23
	все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я испорт»	23
	лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый? »	13
	хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни»	56
	какая у вас любимая бразильская актриса и актер? »	9

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»