Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 10.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5085, просмотры: +9910

начало

«« 253..258 259 260 261 262 263 264 265..270 »»

« olg@-m 17.10.13 19:12

»

ХОРОШЕГО ТЕБЕ НАСТРОЕНИЯ!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 17.10.13 19:12

»

ГОЛОСУЮ ЗА ДНЕВНИЧКИ!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 17.10.13 19:12

»

ПРИВЕТИК!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« фиф@ 17.10.13 19:10

»

отличного настроения
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 17.10.13 19:10

»

пришла с поддержкой
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 17.10.13 19:10

»

привет от фифки
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« kissюлик 17.10.13 18:57

»

Отличного настроения!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 17.10.13 18:57

»

Заглянула поддержать тебя!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 17.10.13 18:56

»

Приветик!!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« солнце в зените 17.10.13 18:41

»

Вот и Солнышко!! Не ждали! А мы при.....пенькали!!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 17.10.13 18:41

»

Принесла отличное настроение!!!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 17.10.13 18:41

»

Заходи в гости!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!

начало

«« 253..258 259 260 261 262 263 264 265..270 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 22.08 03:39	2 августа 2025 года, пятница. (3:25)»	+1
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+38
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+21
ЯРыба@ 21.08 04:04	доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и»	+2
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+16
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+17
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+14
Тили 21.08 07:03	21 августа 2025 года, четверг. (7:02)»	+1
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+17
Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+4
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+11
MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+6
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+7
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1

Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3
Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9

топ темы »» новые темы»
	почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои план»
	как костюм? цвет унылый? »	12
	кто самая добрая и позитивная участница? »	6
	вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлич»	47
	какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и с»	15
	заказать к костюму или просто кеды норм поискать? »	4
	вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал! »	27
	покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото. »	25
	взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу з»	18
	много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с бол»	8

	а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально отказ»	24
	отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в моск»	21
	по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет»	11
	как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 »	11
	стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с ф»	7
	как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. како»	8
	кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак подобрат»	8
	у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва»	18
	зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за матпо»	19
	представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравит»	5
	не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30 назван»	27
	химия между людьми всегда взаимная? »	5
	эти актёры похожи? »	10
	сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты? »	22
	вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей? »	25
	смотрите чего-нибудь? я тут стала смотреть сериал - первый брак джордж»	15
	7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы трат»	23
	согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы? »	23
	через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить »	13
	что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо? »	23
	кто нравится дяде андрею, здесь на форуме?»	27
	как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почем»	53
	у нас сегодня с утра +7, посвежело! »	15
	зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в интимной зо»	17
	хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности? вообще угар з»	19
	вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится »	13
	муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять се»	31
	если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или »	55
	вы добавляли бывших в чёрный список? »	19
	разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь? »	8
	кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?»	10
	какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. »	32
	как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и»	10
	знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи»	29
	фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты? »	6
	что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? »	94
	вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода верн»	21
	как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс? »	34
	мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё в»	20
	могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что сообща»	11
	во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токси»	7
	важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему не»	28
	вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха »	17
	вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте? »	16
	вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не оч»	13
	как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семь»	13
	смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я»	12
	у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удал»	14
	как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят то»	24
	видели триллер оттенки про психотерапию и подсознание? вино вызывало г»	16
	часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю? »	27
	зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е»	41
	когда-нибудь встречались форумчанки из одного города? »	10
	мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог»	56
	какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании? ку»	24
	хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготови»	17
	дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?»	8
	сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню »	4
	что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во встреча»	9
	какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или »	7
	верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает положительный эффе»	6
	как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная, абсолют»	8
	если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы»	22
	вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас гря»	67
	почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность, думаю»	13
	придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? »	10
	сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я добавляю 1/3»	30
	вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял»	24
	моете фарш перед приготовлением блюд? как моете? в сите? »	75
	кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду? »	16
	вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не работает»	15
	если интима не было, то его не хочется? »	10
	почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого свои про»	5
	муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы х»	14
	кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эф»	21
	как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58! »	18
	после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо? »	27
	курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили жало»	23
	вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? »	21
	у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быт»	15
	как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко? »	22
	хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так»	7
	какой подарок от мужчины вам бы не понравился? »	82
	готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?»	23
	очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет »	12
	к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.»	8
	у кого нет детей, сколько вам лет?»	33
	кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как с»	6
	к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает друг»	4
	забрала этот костюм. с какой обувью можно носить? »	14

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»