Самая любиммая писал(а): классно! и с таким рационом так хорошо худеется? |
Сегодня такой рацион, завтра другой.
Набери в интернете продукты богатые белками.
Там и орехи , сыры,рыба,мясо, яйца,кефир и бла-бла-бла....
Кушать через каждые 3 часа и порциями по 200гр к примеру.
Углеводы лучше в первой половине дня, гречка и клетчатка тоже в первой. На салатах не сидеть - это углеводы, на них не похудеешь.
Супы с хлебом крупного помола.
Я сама питаюсь, без прописанных диет.
_______
ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌