Привести мышцы груди в тонус дома -быстро. самое удобное для зарядки время

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 23.10.13

ПРИВЕСТИ МЫШЦЫ ГРУДИ В ТОНУС ДОМА -БЫСТРО. САМОЕ УДОБНОЕ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ВРЕМЯ

описание

Привести мышцы груди в тонус дома -быстро. Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. 1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз. 2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу. 3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз. 4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз. 5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров. 6. Разведение вытянутых в сторону

вес, спорт

вес: 100.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 33
жир: 34.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +1901, просмотры: +3754

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

« анютины гл@зки 31.10.13 20:27

»

Чудесного настроения
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« говорун 31.10.13 20:27

»

Добрыи вечер!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« анютины гл@зки 31.10.13 20:27

»

У д а ч и!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 31.10.13 20:27

»

Привет от меня
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« ялка500 31.10.13 20:24

»

голосок
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 31.10.13 20:24

»

прекрасного настроения!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 31.10.13 20:24

»

приветик
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« светlinka 31.10.13 20:12

»

мой голосок дневничку!
_______
Feel what I feel - its your final test
« светlinka 31.10.13 20:12

»

Зашла пожелать удачи!
_______
Feel what I feel - its your final test
« светlinka 31.10.13 20:12

»

Приветик!
_______
Feel what I feel - its your final test
« kissюлик 31.10.13 19:43

»

Солнечного настроения!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 31.10.13 19:43

»

Удачки огромной!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+3
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+7
Шмидт 09.08 09:40	мы вчера прикольно сошли с ума и взяли тур на эльбрус, ну не только, там»	+3
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+7
Тили 09.08 04:05	09 августа 2025 года, субота. (4:05) полнолуние.»	+5
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+4
Шмидт 09.08 09:43	сегодня на завтрак гречка с морским окунем, на обед суп, яичница и лосось»	+2
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+5
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+34
ЯРыба@ 08.08 03:10	доброе солнечное утро!вечер прошел прекрасно.я готовила фаршированые»	+14
opss 07.08 19:45	делала сегодня ингаляци с беродуалом, после них прям дышиться легче.»	+1
Шмидт 08.08 16:12	прочитала яму куприна - мне вобще не понравилось. что автор хотел донести?»	+4
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+29
13th Month 08.08 12:08	второй вых, я в деревне, красота. лето влажное, на участке колосится все»	+1
Le_nusik_r 08.08 08:42	всем привет! отвес 30 грам, рацион - ужин отдай врагу) то есть после»	+3
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+12
Тили 08.08 06:22	08 августа 2025 года, пятница. (6:14)»	+5
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+14
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+24
OLIVOCHKA) 03.08 14:45	здравствуйте,мои дорогие! нас становится все меньше и меньше. нет светика,юли.очень»	+20
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+36
Шмидт 07.08 08:33	так хочу селёдки, но и так почему-то сильно отекла, даже на весы не пошла.»	+11
Шмидт 07.08 11:51	дочь зовёт на диету, но я не готова, вот просто понимаю, что у меня сейчас»	+10
Шмидт 08.08 07:41	не знаю, что готовить, пусть мои сами придумывают, причём мальчики, лиля»	+3
Le_nusik_r 07.08 06:21	итак, я удивлена, но минус 70 гр»	+4
Тили 07.08 06:54	07 августа 2025 года, четверг. (6:35) дождь.»	+35

Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+12
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себе к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+19
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+29
OLIVOCHKA) 05.08 17:40	завтра меня на сайте не будет,если только вечером. поэтому дневничек пишу»	+1
Альбинка19 01.08 05:27	с первым рабочим днем меня, мои дорогие!»	+28
opss 06.08 15:09	так, ну что. к врачу сходила, хрипов в легких почти нет. прописали ингаляци»	+10
OLIVOCHKA) 07.08 11:10	всем привет! вчера ночью уехала на дачу одна. хотела в лес пойти,но передумала,много»	+10
zglechi53b 06.08 12:32	06.08.2025»	+2
13th Month 07.08 09:05	выходные. еду таки в деревню, в обед. с утра надо постирать постель, искупаться,»	+2
ЯРыба@ 05.08 03:35	всем привет! уже еду успешно на работу. сегодня с сумочкой и с обедом»	+14
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+12
Татушыч 07.08 07:05	07.08.2025»	+2
Шмидт 07.08 08:29	сегодня, наверное, тефтельки в соусе сделаю и суп надо сварить, а вот»	+5
OLIVOCHKA) 05.08 10:22	всем доброго утра! дождь на улице продолжается,хотя он не такой сильный,как»	+14
Шмидт 05.08 12:52	сегодня едем к логопеду, потом на степ и на пилатес. вот такие грандиозные»	+8
13th Month 05.08 08:02	для надежности эксперимента вчера еще один день поела суп. в общем давно»	+54
Le_nusik_r 06.08 08:40	стартуем с весом 76,3»	+5
Шмидт 06.08 16:18	сейчас одна дома, как хорошо иногда вот так побыть одной. но ненадолго,»	+4
Татушыч 04.08 06:33	04.08.2025»	+3
13th Month 04.08 06:37	а у нас дождь. выходные пролетели не заметила, сегодня уже опять на работу.»	+11
Тили 06.08 07:54	06 августа 2025 года, среда. (7:43)»	+13
МиссКантен 06.08 16:00	без завтрака»	+1
opss 04.08 17:06	всем привет. давно меня тут не было. так интересно почитать свои дневники»	+2
13th Month 06.08 09:17	проспала и не сварила поесть на работу. что с будильником не знаю, вроде»	+1
Шмидт 06.08 07:37	в это лето даже на озеро не съездили. то одно, то другое, никак собраться»	+3

топ темы »» новые темы»
	напишем стихотворение всей галей! придумывайте продолжение к строчке -»	99
	я работаю женой мужа на руководящей должности»	5
	приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и »	415
	у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильн»	18
	про ос у мужчин а нужно ли помимо ос ещё как то ублажать яички? как? р»	11
	как вам новые фото? критика принимается! »	21
	если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, ка»	28
	помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать? »	22
	а вы бы смогли жить со своей свекровью? »	20
	вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по смы»	8

	как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару»	29
	сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему городу! »	12
	в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление? »	32
	как вам такая заставка на телефоне?»	9
	для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот»	75
	месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дн»	27
	носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?»	25
	вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно »	24
	как думаете, любит ли меня мой парень? »	14
	это очень большая грудь? ненавижу ее! »	28
	кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сей»	14
	поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали? »	44
	позволяете флирт в отношениях?»	5
	изменила мужу! сегодня уже что-то заподозрил. а если его брат нас спал»	46
	с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?»	47
	где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?»	43
	кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели»	15
	какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку, сдел»	8
	мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку,100 тысяч»	11
	может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза »	15
	с каким одним предметом у вас ассоциируется какая-нибудь участница? »	15
	вы когда-нибудь встречали чтобы у мужчины ростом 165-170 см был большо»	19
	с кем-нибудь из участниц обменивались контактами? »	48
	как вы думаете это навязчивость? у меня есть к олега, с которой мы хор»
	вы играли в игру сайлент хилл? какие части играли? я не играла. »	5
	если парень называет свою девушку моя пигалици, критикует ее личность »	2
	вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в разгово»	15
	я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий вып»	53
	во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста? »	25
	встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая»	20
	сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?»	14
	как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся серьезные»	40
	вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг»	59
	ждете осень? она уже очень скоро наступит!»	38
	в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе друзей? ч»	31
	как вам такая сумка? »	12
	как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с чернобурк»	43
	летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше»	17
	постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю антидепрессанты. »	7
	хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевал»	16
	парень пропал после первой встречи, как теперь с ним ехать и стоит ли?»	19
	купили ребенку бассейн, соседскому мальчику тоже хочет купаться. вы бы»	32
	пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и выяв»	17
	как понять, что заблокировали в тг, какие признаки? »	21
	с какими волосами лучше: с волнистыми или с прямыми? стало интересно »	16
	как вам эта модель? красивая? мне нравится. »	11
	какую сумочку вы возьмете с собой на ночную прогулку? »	20
	зачем родители пишут отвратительные вещи о своих детях?»	9
	у вас бывают на работе ситуации, из которых казалось бы нет выхода? пе»	18
	переехали бы жить в оренбург?»	17
	вы мечтаете жить в доме с частичными удобствами? экология, выгребная я»	31
	как сходить на просмотр к бывшему работодателю? так страшно. идти или »	14
	подскажите, что изображено в нижнем правом углу? »	10
	как вы отвечаете на вопросы от старых знакомых? »	11
	у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? »	24
	отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! »	7
	вы просите скидку, если увидели на сайте, но вам ее не посчитали? напо»	5
	почему анапу считают отдыхом для бедных?»	12
	почему, когда пишешь какой-то комментарий под видео, никто не лайкает?»	22
	накрывает по бывшему, написала на его машине воодушевляющие гадости. а»	27
	фотосессия! как же я красиво получилась на недавней! »	10
	мужчины-пустозвоны с интернета. сначала говорят о какой-то помощи, а п»	18
	меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!»	14
	есть здесь фанаты? лично я слушала все, что сделала эта группа! »	48
	какая тумба вам больше нравится: с золотой или черной ручкой? »	15
	как по-разному выглядит одна фигура в разной одежде! »	19
	это симптомы отравления или обычная акклиматизация? проблема со стулом»	10
	как вам такие пары? »	19
	кейт уинслет: мне одной кажется, что она очень красивая была в титаник»	23
	какое у вас состояние в жару? я днём супер пассивная, а ночью появляет»	22
	кто переехал в новое жилье, как у вас с ремонтом, мебелью, кухней, тех»	10
	вот результат! затраты: конфеты и зайка 2000 рублей, арбуз 300, шары и»	4
	мне кажется, в голосовых связках у меня паразит! может ли он прикрепит»	48
	какой бритвой вы пользуетесь? »	12
	а у вас чувства всегда были взаимны? »	8
	продали дом за 600 тысяч, получили 500! почему не перечисляют оставшие»	2
	мужчина при деньгах не может быть плох в постели или такому и старатьс»	13
	для настроения и радости. хотели бы оказаться сейчас в италии?»	9
	на работе на меня пялится парень, у которого есть девушка! »	16
	мне идут очки от prada? за много лет второй раз получила в подарок дор»	23
	как вам ее муж? »	7
	какой режим у ваших младенцев? »	7
	хорошо ли мне в этом платье? »	11
	такое бы купили? дизайнер сделала подарок. платье вычурное и денег при»	28
	меня бьет моя девушка. она меня содержит, живу в ее квартире»	20
	эту историю прочитал в инете и просто завис слегка. как вам такое? как»	25
	забываются ли прошлые партнеры в отношениях? вы быстро отпускали и заб»	8
	смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма»	9
	почему у богатых родителей такие красивые дети? особенно заметно по де»	25
	обнаружил под дверью кусочек ткани с иглой, думаю это дело рук кого-то»	4

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»