Гимнастика для ленивых совсем несложные упражнения для шеи можно проделыват...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 10.11.11

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ СОВСЕМ НЕСЛОЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ МОЖНО ПРОДЕЛЫВАТ...

описание

Гимнастика для ленивых Совсем несложные упражнения для шеи можно проделывать утром перед завтраком, или сидя на рабочем месте. Каждое упражнение необходимо повторять 3-4 раза, постепенно увеличивая число повторений до 10-12 раз. 1. Сидя за столом, локти на стол, подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сильное сопротивление рук и напрягая все мышцы шеи. 2. Наклонять голову влево и вправо “препятствуя“ движениям головы с помощью рук, прикладывая их к вискам. 3. Наклонять голову назад, оказывая сопротивление сцепленными на затылке руками. 4. Поворачивать голову влево и вправо, глядя через плечо назад. 5. Резко откинуть голову назад, приоткрыть рот. Напрягая мышцы подбородка с силой сомкнуть челюсти так, чтобы нижняя губа слегка прикрыла верхнюю. 6. Опустить уголки рта (маска «презрения») и напрячь мышцы шеи. 7. Вытянуть губы трубочкой

вес, спорт

вес: 81.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 26
жир: 15.3 кг

грудь: 152.00 см.
талия: 152.00 см.
бедра: 152.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +59, просмотры: +408

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

« fresiя 10.11.11 15:06

»

Хорошего дня и осуществить все задуманное!
« fresiя 10.11.11 15:06

»

Оставляю голосок!
« fresiя 10.11.11 15:05

»

Приветик!
« я ваша тётя! 10.11.11 14:51

»

Хорошего тебе настроения!
_______
Спасибо за поддержку Южной Снегурочки!
https://www.galya.ru...
« я ваша тётя! 10.11.11 14:51

»

Зашла поддержать!
_______
Спасибо за поддержку Южной Снегурочки!
https://www.galya.ru...
« я ваша тётя! 10.11.11 14:50

»

Приветик!
_____________________________ _
Спасибо за поддержку Южной Снегурочки!
https://www.galya.ru...
« ольчик, 10.11.11 14:31

»

Мужчина, как машина, должен быть только у одной владелицы... Иначе, это уже общественный транспорт !
_______
Проголосуйте за меня, пожалуйста, в конкурсе “Снегурочка 2012“ https://www.galya.ru...
« ольчик, 10.11.11 14:30

»

Хорошего настроени!
_______
Проголосуйте за меня, пожалуйста, в конкурсе “Снегурочка 2012“ https://www.galya.ru...
« ольчик, 10.11.11 14:29

»

Приветик!
_______
Проголосуйте за меня, пожалуйста, в конкурсе “Снегурочка 2012“ https://www.galya.ru...
« фре@я 10.11.11 14:18

»

Забегай в гости, я всегда рада гостям
_______
Если Вас что-то смущает во мне - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!)))))))
« фре@я 10.11.11 14:18

»

Удачи в делах!!!
_______
Если Вас что-то смущает во мне - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!)))))))
« фре@я 10.11.11 14:18

»

+10
_______
Если Вас что-то смущает во мне - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!)))))))

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+14
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+1
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+1
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+9
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+6
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9
Шмидт 15.08 08:26	сегодня прощаемся с садиком, но так как медсестра сегодня отсутствует,»	+12
13th Month 15.08 11:18	третий вых, верне осталось уже половина. ничего не делала, сплю и жру,»	+1
Тили 15.08 07:24	15 августа 2025 года, пятница. (7:16)»	+8

Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+8
Шмидт 15.08 08:21	вчера нашли лилин паспорт - написала в соцсети девушка, что он в каком-то»	+5
ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+11
Ш@хиризада 14.08 10:00	сегодня думала поедем на море , но не получится заболела»	+5
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+33
Шмидт 14.08 12:08	пошла глазюки накрашу и пора везти ольгу к логопеду. грустно, что так»	+3
Le_nusik_r 14.08 06:55	не буду участвовать больше в дуэли, думала меня это больше смотивирует,»	+3
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+8
Шмидт 14.08 07:40	курица — мясной продукт, который гармонично сочетается со всеми овощами»	+4
Шмидт 14.08 07:45	доброго времени суток, пошла варить манку, уж очень мелкая просит, а потом»	+2
ЯРыба@ 13.08 07:33	добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное»	+8
OLIVOCHKA) 13.08 06:42	всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!»	+8
OLIVOCHKA) 12.08 13:03	первый рабочий день. ну, ничего так, жить можно.скоро домой пойду, работаю»	+2
Ш@хиризада 12.08 10:59	12.08.2025»	+1
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+8
Шмидт 13.08 07:32	каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за»	+4
13th Month 13.08 11:00	выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,»	+2
zglechi53b 12.08 12:40	12.08.2025»	+2
МиссКантен 13.08 07:50	весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький»	+1
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+4
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+19
Шмидт 13.08 07:29	секретные материалы the x files•»	+2
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+10
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14

топ темы »» новые темы»
	как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я »	83
	хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет? »	1
	сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом е»	14
	кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла купит»	13
	девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор»	11
	как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли разн»	7
	вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в как»	42
	как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис»	35
	девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!»	26
	через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался »	15

	вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в»	14
	заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? »	13
	что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?»	19
	когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под»	39
	развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы»	31
	хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? »	31
	как вам зонт? с какими глазами бы выбрали? »	12
	вы тоже вместе гугла используете чат cgpt? »	18
	какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? »	19
	подскажите, что изображено в нижнем правом углу? »	11
	было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек,»	28
	встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая»	24
	что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из уни»	4
	вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их? »	6
	нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех»	43
	кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно»	13
	у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи»	28
	как платье? стоит меньше 1000 рублей. »	20
	легко ли уволить человека по статье, если работодатель испытывает непр»	2
	какой ваш любимый напиток?»	49
	вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?»	42
	фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась? »	26
	классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет»	19
	почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру? »	17
	у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? »	23
	вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете как-то?»	22
	а какое у вас реальное имя? »	19
	опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка? »	16
	что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких ситуациях»	19
	вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? »	6
	у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам, ст»	41
	были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене »	11
	кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела? »	13
	в каких случаях вас долго может не быть в интернете? »	15
	какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих? »	17
	мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в разводе!»	14
	у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда? »	15
	как часто проводите время всей своей семьёй качественно? »	1
	вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно? »	29
	на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы »	19
	вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание пр»	28
	кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде, кубиками»	13
	стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?»	63
	как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра»	113
	узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в н»	79
	если бы одна участница вас попыталась подговорить против другой, как б»	32
	муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. чт»	62
	моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли »	16
	насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой? »	6
	приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в пор»	15
	почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? »	16
	какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс»	26
	какие казусы у вас случались на свиданиях? »	3
	у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б»	23
	кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали? »	33
	кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попр»	6
	верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает крас»	30
	у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи? »	6
	как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится»	6
	какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту от»	33
	посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом »	7
	как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? »	54
	какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. »	4
	какой костюм лучше выглядит? »	7
	я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги дол»	56
	если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете »	41
	нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель »	19
	как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст»	82
	не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?»	7
	у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт? н»	17
	вы пекли сами хлеб? вкусный? »	40
	хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно? »	3
	какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные »	16
	ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами. перерас»	52
	будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон норм»	9
	это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться! »	40
	помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел уда»
	вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины? »	27
	с какого возраста вы читали вашим детям? »	9
	галантный и интеллигентный мужчина пригласил на 50 оттенков серого! по»	21
	пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это св»	12
	почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це»	17
	хочу сменить ник, какой мне подойдёт? »	6
	как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне! »	14
	как думаете, есть ли шанс у меня найти парня? »	16
	у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи? »	13
	у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт? »	12
	вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? »	19
	как вам на вид караоке бар?»	10
	вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност»	16

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»