начало

• «   knopka1981 20.06.11 15:16

  »
  ответ для: zlata_zlata

  zlata_zlata писал(а): расскажи

  ну каждый день обязательно 2 литра воды, пешие прогулки, утром каша на воде и 0.5. молока 200гр, через 3 час обезжиренный творг и яблоко, поотм счерезе 3 часа куриная грудка гречка 3 ст. ложки и огурец, потом творог, и на ужин белок -вот и все
• «   zlata_zlata 20.06.11 15:14

  »
  ответ для: knopka1981

  ленивец1981 писал(а): ну я не на минус 60, а на своей системе

  
  расскажи ;)
• «   zlata_zlata 20.06.11 15:13

  »
  ответ для: Victoria-Mi

  Victoria-Mi писал(а): ну вот что ты примерно кушаешь? и во сколько?

  
  примерно так:
  8:00 геркулес на воде с ягодами. + что-то сладкое или вредное (типа пиццы, шоколадки, эклеров, торитков) от всей подобной гадости я теперь отказываюсь совсем, а переношу на утро! в итоге хочется этого реже.
  10:00 перекус: сырок глазированный, кофе/чай.
  13:00 обед: салатик, котлетка или мяско/рыбка. тушеные овощи. иногда супчик. компот. сегодня вот запеканку из творога съела.
  на это мой основной рацион можно считать законченным...
  16:00 чай без сахара. или кефир.
  18:00 яблоко. теперь ягод много, так я их ем. клубника например. и можно салатик без хлеба.
  все. а после 19:00 вода. если чего-то захочется, разрешаю себе один раз укусить. но как только стала себе разрешать все утром, вечером кушать совсем не хочется!
• «   knopka1981 20.06.11 15:06

  »
  ответ для: zlata_zlata

  zlata_zlata писал(а): т.е. договорились?

  ну я не на минус 60, а на своей системе))
• «   victoria-mi 20.06.11 15:02

  »
  ответ для: zlata_zlata

  ну вот что ты примерно кушаешь?) и во сколько?)
• «   zlata_zlata 20.06.11 15:02

  »
  ответ для: knopka1981

  ленивец1981 писал(а): ну это правильно, на первую половину дня основной рацион переносим

  
  т.е. договорились?
• «   zlata_zlata 20.06.11 15:01

  »
  ответ для: Victoria-Mi

  Victoria-Mi писал(а): все таки очень сложно мне понять этоту систему..

  
  а все просто. люби себя и не ешь на ночь. и все ;)) проще некуда!!! ;))))
• «   knopka1981 20.06.11 15:01

  »
  ответ для: zlata_zlata

  zlata_zlata писал(а): это кажется в американских горках? типа читинг получается, так это называется?... но меня за 4 месяца стал напрягать подсчет калорий. пока так, как сейчас удобнее. вообще ничем голову не забиваю. просто ухаживаю за собой меньше ем вечерами, и не ем на ночь. и все удобно я тут опрос всех знакомых худышек провела, спрашивала, как они питаются. так ВСЕ они по утрам -- в обед -- обжираются. а вечером, говорят, что кушать не хочется совсем. то есть, вот как надо питаться, чтобы быть такими. худенькими и стройными.

  ну это правильно, на первую половину дня основной рацион переносим
• «   zlata_zlata 20.06.11 15:00

  »
  ответ для: knopka1981

  ленивец1981 писал(а): насчет калорий там есь ньюанс надо 1300, потом например 1500 один день и опять на 1300 что бы сдвинуть метаболизм

  
  это кажется в “американских горках“? типа читинг получается, так это называется?... но меня за 4 месяца стал напрягать подсчет калорий. пока так, как сейчас удобнее. вообще ничем голову не забиваю. просто ухаживаю за собой меньше ем вечерами, и не ем на ночь. и все ;) удобно ;) я тут опрос всех знакомых худышек провела, спрашивала, как они питаются. так ВСЕ они по утрам -- в обед -- обжираются. а вечером, говорят, что кушать не хочется совсем. то есть, вот как надо питаться, чтобы быть такими. худенькими и стройными.
• «   victoria-mi 20.06.11 14:54

  »
  десяточка
• «   victoria-mi 20.06.11 14:53

  »
  все таки очень сложно мне понять этоту систему..
• «   knopka1981 20.06.11 13:05

  »
  ответ для: zlata_zlata

  zlata_zlata писал(а): вот видишь, какая ты молодчина, и совсем не лентяйка! а на счет питания, я вообще против диет, не могу их придерживаться, организм всем своим существом борется с ограничениями в виде диет, особенно строгих. тоже стараюсь придерживаться правильного питания, калории считала. но заметила, что оргинизм к этому привык, и у меня стал замедляться обмен веществ. типа ем на 1300 в день, а не худею, даже поправляюсь.... неправильно это.... а разогнала его тем, что перенесла основную часть съеденного на первую половину дня, позволяю себе сладости а то депрессняк и срывы нервные уже... но сладкое до обеда, максимум до 15:00. а в 18:00 приблизительно ужин, желательно легкий. вечером позволяю себе что-то но чуточку. типа яблочко, или полстакана кефирчика, для поддержания желудка в норме. неделю так питаюсь -- вес медленно, но стабильно снижается. можешь дневники мои полистать

  насчет калорий там есь ньюанс надо 1300, потом например 1500 один день и опять на 1300 что бы сдвинуть метаболизм

начало