Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 23.10.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

вес, спорт

вес: 100.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 33
жир: 34.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +1917, просмотры: +3716

начало

«« 109..114 115 116 117 118 119 120 121..126 »»

« svetlanкa 25.10.13 20:30

»

Отличного настроения!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 25.10.13 20:30

»

Привет
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« afortunada 25.10.13 20:29

»

Удачи!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 25.10.13 20:29

»

Отличного дня!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 25.10.13 20:29

»

Пришла с поддержкой к тебе!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« светlinka 25.10.13 20:26

»

хорошего настроения
_______
Feel what I feel - its your final test
« джинн 25.10.13 20:26

»

приветик!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« светlinka 25.10.13 20:26

»

удачи тебе
_______
Feel what I feel - its your final test
« джинн 25.10.13 20:26

»

Зашла к тебе с поддержкой!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« светlinka 25.10.13 20:26

»

приветик,милая!
________________________ ______
Feel what I feel - its your final test
« джинн 25.10.13 20:26

»

Желаю хорошего настроения
_______
❦[b ]Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« ялка500 25.10.13 20:08

»

голосок
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...

начало

«« 109..114 115 116 117 118 119 120 121..126 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+2
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+3
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+3
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+9
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+14
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+5
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+6
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+7
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1
Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3
Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+14
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10

Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9
Шмидт 15.08 08:26	сегодня прощаемся с садиком, но так как медсестра сегодня отсутствует,»	+12
13th Month 15.08 11:18	третий вых, верне осталось уже половина. ничего не делала, сплю и жру,»	+1
Тили 15.08 07:24	15 августа 2025 года, пятница. (7:16)»	+8
Шмидт 15.08 08:21	вчера нашли лилин паспорт - написала в соцсети девушка, что он в каком-то»	+5
ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+11
Ш@хиризада 14.08 10:00	сегодня думала поедем на море , но не получится заболела»	+5
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+33
Шмидт 14.08 12:08	пошла глазюки накрашу и пора везти ольгу к логопеду. грустно, что так»	+3
Le_nusik_r 14.08 06:55	не буду участвовать больше в дуэли, думала меня это больше смотивирует,»	+3
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+8
Шмидт 14.08 07:40	курица — мясной продукт, который гармонично сочетается со всеми овощами»	+4
Шмидт 14.08 07:45	доброго времени суток, пошла варить манку, уж очень мелкая просит, а потом»	+2

топ темы »» новые темы»
	почему человек после разговора может что-то сказать вслед? »	3
	почему бедность вызывает чувство уюта? »	9
	что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч сказал, что »	21
	какие у вас ассоциации по этим скринам с видео? »	20
	положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч»	44
	как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме»	35
	вам ставили диагноз по интернету? »	8
	у кого из участниц мужественная энергетика? мне кажется, у меня! »	15
	что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи? »	3
	младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, »	26

	что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и к»	7
	какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с»	6
	уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах прохл»	11
	а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. »	2
	грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб ядо»	14
	едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали? »	15
	почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из попы »	18
	как прогнать уже придверного парня? »	4
	как вам этот певец? »	20
	любовь без интима или интим без любви? »	21
	ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн»	39
	вы можете по телику посмотреть ерунду, типо давай поженимся? »	35
	мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю офигеват»	22
	осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же»	90
	диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри»	17
	если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?»	10
	какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы? плохо р»	6
	семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко гот»	5
	то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?»	20
	вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп»	16
	катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на»	7
	вы узнаёте меня на этих фотографиях? »	8
	аватаркой можно ставить? »	9
	женская энергия - что это для вас? »	5
	от какой участницы веет сильной женской энергией? »	34
	мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой»	39
	где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета? »	13
	в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет? »	16
	согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромны»	7
	если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит»	13
	чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? »	15
	как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс»	12
	хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет? »	28
	вы выигрывали призы на гале? вам удавалось выигрывать что либо в борьб»	28
	а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на первом с»	14
	зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к »	25
	стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д»	33
	нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости,»	41
	кто знает песню ай бейм ю? кто поет? »	12
	у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи»	51
	кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с к»	7
	подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб»	7
	согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции, н»	26
	как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра»	122
	вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он »	25
	у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная? »	6
	успели с утра заняться интимом? »	12
	через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? »	175
	есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та»	17
	вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? »	60
	вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам? »	11
	вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай »	5
	хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? »	18
	как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится»	11
	как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? »	16
	видно похудение? по весам немного, 3 кг. »	6
	как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на психоэмоциональное »	20
	вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, тепер»	29
	что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не»	27
	как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль»	29
	у вас есть плохие привычки? как они проявляются?»	12
	что у вас сегодня на ужин? »	14
	у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается»	15
	классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет»	28
	моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по муз»	8
	кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлен»	8
	вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали пре»	8
	собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло, делаете ком»	11
	кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете? »	15
	вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или »	7
	я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё»	26
	подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.»	17
	каре лучше или когда волосы чуть длиннее? »	16
	когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время»	15
	блонд или брю? как красивее? »	32
	повышение энергии и радостное настроение - это мания или антидепрессан»	8
	у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала»	38
	норма ли то, что кол-во дней цикла отличается? »	6
	просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись дол»	6
	я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай»	5
	мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с таким»	117
	вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легк»	7
	как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы»	22
	что творится с ипотекой? без поручителя не взять? »	6
	вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом »	37
	скучно. где трешовые темы? »	31
	вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? »	20
	какие казусы у вас случались на свиданиях? »	6
	муж хочет уехать на заработки и зовет с собой. сама я не работаю и не »	77
	вы любите путешествовать? в какой стране хотели бы побывать?»	13

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»