вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Самая любиммая 07.05.12
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
описание   
Контрастный душ для здоровья Люди давно подметили, что иногда, чтобы справиться с недугом, организму нужен легкий шок. Самая доступная и приятная процедура, вызывающая такой шок, -контрастный душ. Кратковременное понижение и повышение температуры тела активизирует и укрепляет наш иммунитет, улучшает кровоснабжение, очищает и тонизирует кожу, тренирует связки и сосуды, усиливает обмен веществ. Но даже эту простую процедуру надо делать, соблюдая правила. Простая схема Чтобы постепенно привыкнуть к контрастному душу, начинать рекомендуется с обливания всего тела приятной теплой водой. Затем добавляют горячей воды (насколько вы готовы терпеть без ущерба для здоровья) и через 30 секунд пускают одну холодную воду. Облив все тело холодной водой, вновь открывают самую горячую воду. Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Обычно делают три перехода
вес, спорт 
вес: 81.80 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 27
жир: 16.1 кг 		грудь: 160.00 см.
талия: 160.00 см.
бедра: 160.00 см.
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63
комментарии: +1245, просмотры: +4758

начало

«« 91..96 97 98 99 100 101 102 103..104 »»

начало

«« 91..96 97 98 99 100 101 102 103..104 »»
топ дневники       »»       новые дневники»
Тили
18.08 05:33 		18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)» +15
Тили
23.08 06:42 		23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.» +6
Тили
24.08 06:35 		24 августа 2025 года, воскресенье. (6:29)» +1
Шмидт
22.08 13:57 		ну это было! да, это просто было! поднялись на эльбрус на высоту» +2
ЯРыба@
24.08 06:19 		всем привет дочь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный» +1
Алекс74
13.08 11:15 		почти в минске» +14
Шмидт
23.08 14:39 		сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила» +4
Шмидт
23.08 14:31 		я сегодня просто на эмоциях, но практически ничего не хочу делать. так,» +2
Шмидт
23.08 14:21 		как пищевой продукт овёс известен с незапамятных времён. о том, что германцы» +2
P6790p7
23.08 04:12 		планирую начать похудение с завтрашнего дня.» +1
Шмидт
21.08 13:21 		- жена села на интересную диету. не ест после шести часов вечера.- о,» +3
Шмидт
20.08 12:29 		сегодня ездили на ледник цей. там чуть одна из нашей групы не скатилась» +3
Шмидт
19.08 11:55 		во вторник были экскурси по ущельям недалеко от владикавказа. находили» +3
ЯРыба@
22.08 11:56 		утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже» +4
ЯРыба@
23.08 11:05 		всех с суботней приятной утрой! после работы вчера пошла на тренировку,» +1
***Любимая
23.08 09:15 		наступила осень. на улице холод и дождь. настрое совсем осене. хочется» +1
Шмидт
18.08 05:03 		всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы» +7
OLIVOCHKA)
18.08 11:50 		всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне» +15
OLIVOCHKA)
11.08 18:39 		сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек» +17
OLIVOCHKA)
07.08 15:34 		сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и» +22
КрЫлоФей
22.08 18:36 		потихоньку, помаленьку.главное - не вернуть» +1
Тили
22.08 03:39 		2 августа 2025 года, пятница. (3:25)» +1
Альбинка19
18.08 06:14 		доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала» +38
ЯРыба@
21.08 04:04 		доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и» +2
OченьBезуч
19.08 09:08 		всё вчера выдержала.» +17
Тили
21.08 07:03 		21 августа 2025 года, четверг. (7:02)» +1
Ш@хиризада
18.08 21:47 		прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда» +8
Svetlanka_
14.08 08:35 		привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не» +17
Тили
20.08 05:42 		20 августа 2025 года, среда. (5:34)» +4
Альбинка19
20.08 04:26 		доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,» +4
Ш@хиризада
17.08 23:20 		прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство» +5
OченьBезуч
20.08 09:35 		вчера опять всё выдержала.» +4
MamaKamill
20.08 06:05 		ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий» +1
ЯРыба@
20.08 03:18 		всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не» +2
Тили
13.08 05:36 		13 августа 2025 года, среда. (5:29)» +9
628jpcrj1t
19.08 14:04 		19.08.2025» +1
Татушыч
18.08 08:39 		18.08.2025» +2
Тили
19.08 06:07 		19 августа 2025 года, вторник. (5:56)» +1
OченьBезуч
18.08 09:20 		всё, берусь за себя!» +3
ЯРыба@
18.08 03:23 		доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью» +6
13th Month
18.08 09:22 		уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть» +1
Шмидт
18.08 04:55 		понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку» +3
Le_nusik_r
18.08 07:53 		так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик» +1
ЯРыба@
17.08 07:20 		доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье» +11
Шмидт
18.08 04:58 		пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень» +2
Альбинка19
12.08 09:07 		привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона» +10
opss
17.08 16:31 		с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила» +2
Шмидт
17.08 19:57 		всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное» +2
Шмидт
17.08 10:09 		совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного» +14
13th Month
17.08 12:11 		утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за» +18
Шмидт
17.08 10:12 		сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,» +5
топ темы       »»       новые темы»
у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! » 12
уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на» 16
что у вас на воскресный завтрак?» 6
вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работа» 16
тема содержит фото как вам косуха? очень стильная» 3
а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки? » 9
4 класс , тяжело ли учиться в таком классе?» 6
как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пир» 7
вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это » 10
ваша реакция тема не моя,прочла на форуме,давайте обсудим!!!полгода на» 14
десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили» 35
вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой нич» 23
тема содержит фото как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не » 58
в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во вс» 76
что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль! завиду» 6
все друг другу завидуют? незамужние замужним, полные худым, бездетные » 15
почему женщинам так тяжело жить? токсикоз, изжога, невозможность споко» 16
муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть посуд» 15
понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки » 28
как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к девушке? » 6
в какой песне есть слово я? » 11
прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой» 10
почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают, закрытые ста» 14
как общаться со свекровью? когда уходили, всех обняла кроме меня » 7
тема содержит фото в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня» 21
какая из участниц сайта самая самоуверенная? или 2-3 самых самоуверенн» 6
ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы? » 37
кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь? » 16
вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережил» 12
ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода? » 18
какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка» 12
что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки разводили? » 16
как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно обзываются, п» 11
тема содержит фото удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать» 29
ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов » 20
вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите по-оч» 13
мужчина будет хотеть девушку, у которой совсем маленькая грудь, но шик» 15
тема содержит фото что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини? » 19
не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда пл» 12
вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по вечера» 92
откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование ж» 13
зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на корку» 42
как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит, заби» 18
какая песня из русских вам нравится больше всего? » 8
инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?» 11
после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами? » 18
тема содержит фото а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, » 16
кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не в» 8
ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?» 10
тема содержит фото как аватарка? лучше на лестнице или новая? » 6
тема содержит фото как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или» 11
у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все » 7
сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, в» 9
когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился? » 1
стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасны» 9
тема содержит фото часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится? » 24
тема содержит фото вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п» 27
много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с бол» 22
сколько у вас проходят синяки после банок ? » 1
состоите в общедомовом чате? часто там разборки? » 24
бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого бе» 32
тема содержит фото какой выбрать третий подарок на годовщину? » 6
тема содержит фото сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я добавляю 1/3» 31
тема содержит фото вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. » 33
тема содержит фото решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр» 15
муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или по» 26
кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ста» 43
тема содержит фото мне намного лучше с чёрными волосами, чем было? » 1
как видите эту ситуацию со стороны? руководитель предложил подработку,» 6
тема содержит фото стали бы смотреть сериал линия s? хочу сегодня посмотреть вечером. » 7
что самое большое счастье в жизни?» 13
как часто меняете гардероб? » 12
тема содержит фото оцените ногти! » 23
каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их жена» 56
тема содержит фото и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог! » 33
как вы готовите суп харчо? любите его? » 13
тема содержит фото как вам мои новые брови? » 27
знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось поху» 8
когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей! » 23
без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись? » 18
вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться в» 9
как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке? » 12
что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме, в» 3
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 28
тема содержит фото эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее? » 19
чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение. » 8
тема содержит фото не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покраси» 13
вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока выздоровеете, если дома» 16
интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы? » 23
как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компро» 17
зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т» 23
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 14
писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: н» 9
тема содержит фото вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу ненакрашен» 14
женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практи» 13
чем сейчас занимаетесь? » 15
нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать? » 14
знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, най» 17
вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас гря» 67
как думаете, где интереснее в сочи или москве? » 32
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru