начало

• «   kopi 09.01.06 05:35

  »
  ответ для: Juj

  все правильно написала! Только такое дополнение ЖИРЫ... Я прошлой зимой очень сильно похудела гед-то за 2 месяца, калорийность была 1500 ккал, не ела после 6, активно занималась спортом, при этом считала в рационе жир- получалось 40-50 грамм. Что стало? ужас!!!!!!!!! Довела себя до состояния, когда ела, но худела. Врач-эндокринолог сказала, что сильное обезжиривание организма- когда хотела есть, просто тряслись руки, так что ДЕВОЧКИ-МИЛЫЕ не зацикливайтесь на обезжиренном, жиры нужны для хорошего самочувствия, для кожи и волос, не цмклитесь на калориях, просто ограничьте сладкое , пусть это будет мед, сухофрукты, иногда зефиринка, кусочек кунжутной халвы....
• «   juj 08.01.06 21:54

  »
  ответ для: sashulja

  удачи улаю. если что, спрашивай. я целый кладезь теоретических знаний:) которые пытаюсь применить на практике:)
• «   sashulja 08.01.06 21:43

  »
  ответ для: Juj

  спасибо тебе большое за советы, завтра л-карнитин куплю, надеюсь, дела лучше пойдут:))))))) потом расскажу....
• «   juj 08.01.06 20:36

  »
  ответ для: sashulja

  вещество, просто оно в организме у человека в очень маленьком количестве содержиться. он не вредный, кисленький... вкусненький...
• «   sashulja 08.01.06 20:32

  »
  ответ для: Juj

  надо будет попробовать, вроде как он и кормящим мамам разрешён?
• «   juj 08.01.06 20:30

  »
  ответ для: sashulja

  борись за объемы. ты в курсе, что вес мышц больше чем жира. если ты наращиваешь мышечную массу и теряешь жир, то твой вес увеличивается. объемы же уменьшаются. когда остается мало кг, они очень тяжело ужодят. тебе надо купить жиросжигатель, как я и понижать процент жира в организме силовыми тренировками в основном, добавляя аэробику. жиросжигатель я купила Л карнитин в аптеке, мой тренер меня одобрила.
• «   sashulja 08.01.06 20:24

  »
  ответ для: Juj

  я уже 3-ий месяц так питаюсь, привыкла, могу в праздник покушать более жирную и вредную пищу, потом на след день разгрузка и всё в норме.....в общем-то собираюсь и дальше так питаться, просто хотелось бы ещё хотя бы 5 кг сбросить, может они всё-таки медленно-медленно, но уйдут к лету.......может я просто привыкла, что в начале диеты я чуть ли не по пол кг в день теряла, а сейчас хорошо если 100 грамм в неделю.....
• «   juj 08.01.06 20:06

  »
  ответ для: sashulja

  диета- это стиль жизни. если ты готова всю жизнь сея ограничивать, можно сидеть на диете. а если ты хочешь жить полноценно, то надо перебороть несколько месяцев и восстановить правильное питание. правильное - значит сбалансированное. Она мне распечатала диету на неделю. В дни когда нет тренировок. Но это при моих параметрах. твои ниже чем у меня...
• «   sashulja 08.01.06 19:59

  »
  ответ для: Juj

  можно попробовать, но боюсь, так тяжело сбросить кг, и так легко его набрать:(
• «   juj 08.01.06 19:47

  »
  ответ для: sashulja

  они очень полезные, только с жирами не перебрать. 40 грамм семечек это норма в день.. Фундук, миндаль, кешью... я ими добираю.
• «   sashulja 08.01.06 19:42

  »
  ответ для: Juj

  белки я употребляю, очень люблю на ужин варённую рыбу:))) с овощным салатиком, вполне наедаюсь.........и вообще я стараюсь кушать 3 раза в день. Я не сижу, не голодаю, просто желудок уже такой масенький, что в него мало помещается.....но по калориям никак не набираю.
• «   juj 08.01.06 19:35

  »
  ответ для: sashulja

  я например свой организм уже три месяца приучаю кушать. я тоже жертва диет. Но я стараюсь, занимаюсь спортом, поэтому похудение идет, хоть и медленно. Кстати, со спортом у тебя как раз проблоемм нет.
  а в прошлом месяце я не удержалась, снизила калорийность, думала что похудею больше. так вот, на обмерах мой тренер меня обругала, сразу же поняла что я не правильно питалась, нельзя отказыватьсчя от белков. что я сделала, питалась одними хорошими углеводами. И вместо жира, потеряла мышцы. Хотя я очень много тренировалась, даже на танцы ходила. так что кушать надо.

начало