п
р
и
в
е
т
и
к
_______
˜“*°•. .•°*“˜˜“*°•.
.•°*“˜˜“*°•. .•°*“˜
| ||||||
| ||||||
|
jeniulka
11.02.13
|
||||||
| ||||||
7 заветных упражнений для красивых бедер и ягодиц. 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Дел наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убир излишки жира с боков - в народе называемый “спасательный круг“). 2. Лечь на спину, носки на себя. Подним медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качае нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 3. Лечь на спину. Подни одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (качает верхний пресс). 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. При таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (укрепляе мышцы спины, качает все группы мышц пресса). 5. Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (укр и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.75, месяц: +2.75, итог: 0 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +104 |
комментарии: +17, просмотры: +103 |
начало
-
-
голосую за дневничок +10!
_______
˜“*°•. .•°*“˜˜“*°•. .•°*“˜˜“*°•. .•°*“˜ -
п р и в е т и к
_______
˜“*°•. .•°*“˜˜“*°•. .•°*“˜˜“*°•. .•°*“˜ -
Хорошего настроения и удачных событий!
_______
Мои темы в клубах https://www.galya.ru...Милости прошу!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|