п
р
и
в
е
т
и
к
_______
˜“*°•. .•°*“˜˜“*°•.
.•°*“˜˜“*°•. .•°*“˜
| ||||||
| ||||||
|
jeniulka
11.02.13
|
||||||
| ||||||
7 заветных упражнений для красивых бедер и ягодиц. 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Дел наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убир излишки жира с боков - в народе называемый “спасательный круг“). 2. Лечь на спину, носки на себя. Подним медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качае нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 3. Лечь на спину. Подни одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (качает верхний пресс). 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. При таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (укрепляе мышцы спины, качает все группы мышц пресса). 5. Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (укр и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.75, месяц: +2.75, итог: 0 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +104 |
комментарии: +17, просмотры: +101 |
начало
-
-
голосую за дневничок +10!
_______
˜“*°•. .•°*“˜˜“*°•. .•°*“˜˜“*°•. .•°*“˜ -
п р и в е т и к
_______
˜“*°•. .•°*“˜˜“*°•. .•°*“˜˜“*°•. .•°*“˜ -
Хорошего настроения и удачных событий!
_______
Мои темы в клубах https://www.galya.ru...Милости прошу!
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- мои итоги
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|