5. придерживайтесь формулы здорового рациона: жиры – 25%, белки

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

KissЮлик 15.03.13

5. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ФОРМУЛЫ ЗДОРОВОГО РАЦИОНА: ЖИРЫ – 25%, БЕЛКИ – 25%, ТЯЖЕЛЫЕ

описание

5. Придерживайтесь формулы здорового рациона: жиры – 25%, белки – 25%, тяжелые углеводы – 25% и свежие овощи и фрукты – 25%. Пример. 100 ккал это: 16,6 г сливочного масла (кусочек размером со спичечный коробок), или полтора яйца, или 30 г хлеба (небольшой ломтик), или 400 г капустного салата с лимонной заправкой (без масла). Все вместе – 400 ккал.

вес, спорт

вес: 88.00 кг.
рост: 1.67 м.
имт: 32
жир: 29.5 кг

грудь: 109.00 см.
талия: 92.00 см.
бедра: 114.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.8, месяц: +2.8, итог: +25.5
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +19

комментарии: +1440, просмотры: +3958

начало

«« 91..96 97 98 99 100 101 102 103..108 »»

« анютины гл@зки 16.03.13 10:00

»

зашла поддержать тебя!
_______
жизнь ХⓄРⓄШАЯ штука!
இ и⊥ʎdʞ ин ʞɐʞ இ
« анютины гл@зки 16.03.13 10:00

»

приветик
_______
жизнь ХⓄРⓄШАЯ штука!
இ и⊥ʎdʞ ин ʞɐʞ இ
« olg@-m 16.03.13 09:59

»

ХОРОШЕГО ТЕБЕ НАСТРОЕНИЯ!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 16.03.13 09:58

»

ГОЛОСУЮ ЗА ДНЕВНИЧКИ!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 16.03.13 09:58

»

ПРИВЕТИК!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« mellani 16.03.13 09:31

»

Удачи!
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
« mellani 16.03.13 09:31

»

Как дела?
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
« mellani 16.03.13 09:31

»

Приветик
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
« kissюлик 15.03.13 23:59

»

ответ для: Дзен

Спасибо за 10!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 15.03.13 23:59

»

ответ для: Дзен

Спасибо милая!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 15.03.13 23:59

»

ответ для: Дзен

Спасибо за десяточку!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 15.03.13 23:58

»

ответ для: Svetlanкa

Заходи еще!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!

начало

«« 91..96 97 98 99 100 101 102 103..108 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OLIVOCHKA) 22.09 11:01	всем привет! еду на работу, работу работать. во вторую смену. на улице»	+2
Шмидт 22.09 11:56	сегодня какое-то хаотичное питание, приеду домой, надо что-то приготовить.»	+4
Шмидт 22.09 09:11	сегодня такое солнце класное, прям лето на один денёк посетило столицу,»	+3
Шмидт 22.09 09:09	прекрасно вчера провели день с мужем. мюзикл так себе - зрелище чудесное,»	+2
Тили 22.09 04:13	2 сентября 2025 года, понедельник. (4:04) осене равноденствие.»	+15
13th Month 22.09 07:58	чото опять стала много заказывать на озоне. и так гора едет, а еще вчера»	+2
OLIVOCHKA) 21.09 10:54	ездила вчера на дачу. посадила тюльпаны, опрыскали деревья от вредителей.»	+11
Тили 21.09 05:04	21 сентября 2025 года, воскресенье. (4:56) новолуние.»	+12
Шмидт 19.09 13:27	всё-таки хороший у меня возраст, дети уже большие, а я ещё не старая.»	+11
Шмидт 20.09 09:11	вроде, чувствую себя полегче, но хочу всё же завтра заехать в китайский»	+10
Шмидт 21.09 07:38	утро начинаем вкусно, бутеры с икрой - так празднуем годовщину свадьбы.»	+10
Алекс74 20.09 08:43	сентябристы»	+6
OLIVOCHKA) 21.09 14:35	ура! я купила себе безрукавку и арбуз!) бехрукавка другая, женская,»	+9
ЯРыба@ 22.09 02:12	доброе утро, девочки!собираюсь на работу. столы меньше пробок, и чтобы»	+6
ЯРыба@ 21.09 12:25	всем привет! вчера переделала всё. сегодня только мясо в духовке запечь»	+5
Альбинка19 20.09 04:01	боже, как на даче хорошо, встретили с мужем замечательный расвет, попили»	+7
V_momente_ 19.09 06:57	а на улице дождь дождь дождь»	+14
ЯРыба@ 20.09 09:55	девочки, всем привет!у нас красота за окном. я прогулялась.сейчас дома»	+6
ЯРыба@ 18.09 03:11	доброе утро, девочки! пахнет яичницей на всю квартиру. я собираюсь на»	+18
OLIVOCHKA) 19.09 20:35	всем привет! ещё болею, но собираюсь на дачу. брат малину дал, надо посадить.»	+14
Шмидт 21.09 09:53	ну всё, мы собираемся, надо перед мюзиклом ещё по делам съездить, а потом»	+2
Шмидт 20.09 09:07	у нас сегодня погодка просто бе. в понедельник обещают последний акорд»	+6
Алекс74 16.09 07:08	цикламенчик»	+34
V_momente_ 21.09 07:41	продолжаем востанавливаться»	+3
Шмидт 20.09 09:15	как же быстро вчера шарлотка снова испарилась. сегодня манты будем готовить,»	+5
Шмидт 21.09 07:41	день сегодня будет весёлым и вкусным, на весы точно не встаю, смысла нет,»	+3

Тили 20.09 05:49	20 сентября 2025 года, субота. (5:43)»	+11
Тили 19.09 06:16	19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)»	+18
ЯРыба@ 19.09 05:50	доброе утро, девочки! у нас прямо солнечный ереван. красота!я прикольно»	+12
V_momente_ 20.09 06:17	субота»	+1
OLIVOCHKA) 14.09 11:07	всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»	+16
OLIVOCHKA) 18.09 00:19	вот и заканчиваются тёплые дни осени.не очень хочется с ними раставаться,»	+11
13th Month 17.09 13:31	концерт был просто вау, столько всего во мне всколыхнул, две моих любимых»	+3
Альбинка19 19.09 10:46	привет, девчули! через час едем на дачу, погодка у нас отличная стоит,»	+6
628jpcrj1t 17.09 20:24	опять здесь.»	+2
ЯРыба@ 15.09 05:22	всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом»	+15
Шмидт 18.09 10:52	завтра снова испеку шарлотку, вчера махом пирог ушёл, всем понравилось,»	+7
Шмидт 18.09 09:37	что-то мне не нравится моё состояние, сейчас чихнула раз 50 подряд, аж»	+4
Шмидт 19.09 08:59	ох, начинаю входить в режим, но всё ещё пока что тяжко. сегодня ни с того,»	+4
Шмидт 19.09 08:56	как повысить концентрацию внимания к сожалению, быстрого способа не существует.»	+4
ЯРыба@ 17.09 03:21	поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!»	+18
Шмидт 18.09 09:31	сегодня приготовлю окрошку, кто-то будет с квасом, кто-то салатик себе»	+4
OLIVOCHKA) 16.09 22:39	всем привет!наконец то собралась вам расказать,как мне сейчас работается)няня»	+19
Тили 18.09 04:32	18 сентября 2025 года, четверг. (4:17)»	+21
OLIVOCHKA) 18.09 14:22	всем привет! сегодня решила в оби съездить,от меня не далеко. раньше на»	+2
Альбинка19 17.09 05:22	доброе утро, мои дорогие. диету свою пока забросила, но чисто по строгости»	+23
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+6
pupsik01 18.09 16:42	руководитель модельной школы сегодня сказала мне, что нужно продолжать»	+1
ЯРыба@ 16.09 02:58	доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков»	+20
V_momente_ 18.09 13:20	доброе утро хотела написать)»	+1
Тили 17.09 03:11	17 сентября 2025 года, среда. (3:0)»	+15

топ темы »» новые темы»
	вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со сто»	32
	нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным? »	25
	что вам больше нравится: москва или питер? »	18
	какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? »	10
	мужчинам пофиг, если девушка параллельно с кем-то общается либо встреч»	20
	мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по»	10
	какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! »	34
	вы мечтательная особа? а раньше были мечтательной? до какого возраста?»	11
	как думаете, сколько просуществует мой нынешний брак? »	21
	в каком случае мужчина прощает измену? вы знаете мужчин, которые проща»	41

	вы также делаете? шутите или врёте, манипулирует с серьезным лицом! »	13
	если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы сре»	29
	в каком возрасте откладывают на похороны? лет 10 назад услышала: не тр»	54
	вы стираете новые, только что купленные трусы, перед тем как их надеть»	23
	что это может значить? родственница накинулась на меня и стала грызть »	1
	блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? »	15
	женщин, прыгающих в койку на первом свидании, мужчины не уважают и за »	29
	приятельница занималась этим, но потом вышла замуж за обеспеченного! »	40
	кто не был в москве, у вас тоже есть этот стереотип? »	28
	как вы относитесь к свадебным фото в соцсетях? мнит себя королевой, ра»	6
	как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг»	11
	купили бы вещь с таким принтом? нравится? »	8
	вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?»	41
	вы посещаете кладбища, своих умерших родственников? как часто? »	13
	у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. »	33
	как ответить женоненавистнику? называет то посудомойкой, то стиральной»	6
	знаете людей, у кого есть во, но по профессии им работать надоело? »	8
	что бы вы подумали о мужчине, если он сушит волосы феном? »	15
	если бы ваш дом загорелся, что вы спасали бы в первую очередь? »	10
	когда мне станет безразлично уже? бывшего случайно встретила. мне стал»	13
	какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть с»
	как вы считаете, у людей всегда есть выбор в личном как поступить?»	9
	если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? »	6
	как вам фильм материалистка? вчера ещё смотрела грязь с макэвоем. »	5
	можно пить или лучше выкинуть? есть игристое вино, изготовленное в 201»	7
	вы когда-нибудь подвергались газлайтингу? »	13
	какую обувь сейчас носите? я как в кеды вцепилась, так и забыла про вс»	32
	какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его со»	9
	любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками»	22
	можно ли выпить кок на 5 часов раньше, чем надо? очень сильно хочется »	4
	сколько лет прожили в браке ваши бабушки и дедушки? »	10
	вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по дарственной? »	6
	примерила ситуацию: что почувствуешь, если муж исчезнет из твоей жизни»	8
	что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с»	15
	вы оплачивали, чтобы связаться с автором объявления на авито? »	17
	было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он»	14
	работали в шестидневку? как опыт? »	9
	никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был»	39
	как погодка? у нас сегодня градусник поднимется до 27, а завтра - уже »	17
	вы бы стали использовать оземпик, чтобы похудеть?»	42
	носите браслеты? какие? а на шею что? »	7
	вы добавляете в чёрный список своих бывших? а их родственников удаляет»	10
	какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить »	38
	фен какой фирмы у вас? кому посчастливилось сушить волосы феном dyson?»	12
	это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд»	18
	задарили мне пробников! вид кожи лица становится лучше? лицо похудело?»	16
	если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти »	25
	сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000! »	17
	если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д»	30
	детки развели меня наитупейшим образом! списали с моей карты баллы!»	7
	впервые увидела такое на приеме у гинеколога! обычно все в одних перча»	2
	чем чистите белые кроссовки и кеды? паста может какая нравится или что»	8
	стыдитесь своего прошлого? есть страх разоблачения? »	27
	быть поклонником этой певицы - это плохо или нормально? »	19
	мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д»	59
	вы пьете кофе из кофеен и автоматов? сколько в день? я сократила до од»	20
	что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни! »	9
	сказали бы на первом свидании правду, что живёте одна в квартире? »	46
	кто принимал оземпик, может ли быть от этого бессонница?»	10
	вы гладите постельное бельё, трусы, носки? если гладите, то зачем?! »	12
	вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество? »	18
	вы ели такие чипсы - картофельную соломку? вам нравятся? »	5
	директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык»	14
	как бы вы отреагировали, обнаружив чек из ресторана в кармане вашего м»	20
	возможно ли мой животище убрать в домашних условиях? »	26
	что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? »	140
	какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. »	18
	мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших»	33
	лучше отменить покупку и сказать покупателю, что нет возможности отпра»	1
	вы бы вышли замуж за тракториста? доход 120 тысяч рублей. занимается »	45
	какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з»	45
	мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?»	13
	какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего? »	21
	в чем были сложности у вас при совместном проживании с мужчиной? »	20
	есть ли смысл готовить щи из крапивы? кто пробовал? »	18
	девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан! »	30
	вы бы назвали мужчине реальное авто, о котором мечтаете? или подешевле»	15
	перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б»	46
	как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд»	6
	во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно? »	13
	как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила зам»	45
	хочу застеклить балкон! сделать по бокам закрытым или с окнами по бока»	7
	ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов »	21
	капец в таком виде на работу идти? прошло 4 дня после травмы, что бы в»	37
	узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хоч»	14
	целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н»	27
	правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь? »	11
	у вас также? стоит надеть вещь, которая идёт, как тут же парни начинаю»
	у вас есть блокноты и ежедневники? они для работы? покажите »	28
	классная такая фотка? »	10

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»